5 triků, jak zhubnout, aniž byste se cítili příliš smutní
5 triků, jak zhubnout a nebýt smutní
Dostat se do kondice je důležité, držet diety je obtížné. Existují tací, kteří mají to štěstí, že zůstanou hubení i po 24., 25., 26. a 31. prosinci, a ti, kteří musí tvrdě pracovat. Odpočítávání krojování začíná a boom v členství v tělocvičně začíná. Pokud chcete sledovat náš trénink , tady je pro vás snímek:
Viz také
Dieta o 1200 kaloriích: zdravé hubnutí
Dieta bez deprese není jednoduchá, když se ocitneme v kuchyni, obklopeni brokolicí, salátem, fenyklem, šupinami a šupinami a snažíme se najít tu nejlepší kombinaci zeleniny se zeleným tetrisem. Naše trpělivost kolísá, přestože vyhlídky na vlastní zvyk jsou lákavé. A ocitáme se takto.
Pojďme se společně podívat na těchto 5 triků, jak zhubnout bez deprese.
1. Jezte hodně Omega3, které stimulují serotonin
Omega3 jsou tuky s dlouhým řetězcem, které stimulují produkci serotoninu, molekuly, která hraje v dobré náladě velmi důležitou roli a působí přímo na mozek. Co to znamená? Že když budete jíst hodně ryb a lahodné ořechy, které jich hodně obsahují, pomůže vám to cítit se méně smutně a budete jíst dobré věci. Neuvěřitelné, že?
přes GIPHY
2. Dopřejte si každou chvíli čokoládu a doplňte ji ovocem nebo jogurtem
Čokoláda je náš nejlepší přítel. Čokoláda nás miluje a my ji milujeme. Ale co když držíme dietu? Jednoduchý! Můžeme sníst pár čtverečků, případně je doprovázet ovocem nebo jogurtem, které zpomalují vstřebávání cukrů. Tím se můžeme vyhnout glykemickému výkyvu v krvi, což je jeden z nejpravděpodobnějších důvodů přírůstku hmotnosti. Tento ústupek vám umožní mít méně chuti a vyváženější vztah k čokoládě.
Načítání ...přes GIPHY
3. Stanovte si cíle, které jsou snadno dosažitelné
Je zbytečné ptát se sám sebe na věci, pro jejichž dosažení musíme pracovat dvakrát tak tvrdě a cítit se frustrovaně. Není zdravé vnucovat bláznivé režimy a rytmy s myšlenkou, že dokážeme snáze dosáhnout cílů. Malé každodenní výzvy, takže nakonec vyhrajete!
Načítání ...přes GIPHY
4. Podělte se o to, abyste se necítili sami
Dieta je obtížná: vždy si musíte přinést jídlo, v určitých časech raději zůstanete doma, místo abyste chodili ven s přáteli. Jsme nervózní, když v sobotu večer vždy nabídnou večer v restauraci a všichni víme, jak to končí. Samozřejmě to není jednoduché, ale sdílení této cesty s někým hodně pomůže. Pište si deník, mluvte o tom, zapojte ty, kteří čelí nebo čelili podobné cestě, a pokud jste dobří, vezměte s sebou svého nejlepšího přítele do posilovny! Budete spolu krásní:
Načítání ...
přes GIPHY
5. Upokojte hlad pěkným bylinkovým čajem
Když přijde hlad, přijde. V tu chvíli to není jen otázka výživy, když člověk drží dietu, stane se okamžikem deprivace. A i když nejsme nalačno a nedržíme detoxikační dietu, přijde nám trochu smutku při pomyšlení na plátek zad. V tu chvíli přijmeme komfortní řešení: bylinný čaj! Můžeme se rozhodnout pro příjemnou relaxaci nebo odvodňovací bylinný čaj. nebo pro lahodnější a vynikající na zimu, jako je ten se zázvorem a citronem. Že pak mezi námi existuje tolik alternativ, že vůně už vypadá uspokojivě, jako je karamel nebo vanilkový čaj.
Načítání ...
přes GIPHY
