10 návyků, o kterých si myslíte, že jsou zdravé, ale nejsou ...
Existuje mnoho návyků, které jsou nyní součástí našeho každodenního života a které jsme rádi, že je máme, protože jsme přesvědčeni, že jsou zdraví. Pravdou však je, že nám to nikdy nikdo nepotvrdil.
Přesto tato přesvědčení nikdy nezemřou, protože ti, kteří vyrábějí určité produkty, je v nás pomáhají zakořenit.
Pokud vám záleží na vaší pohodě a chcete ji hrát v bezpečí, začněte s těmito!
- · 1. Vypláchněte si ústa vodou
- · 2. Běhejte na běžícím pásu
- · 3. Použijte dezinfekční gely
- · 4. Zdřímnout si uprostřed dne
- · 5. Pravidelně opakujte základní zkoušky
- · 6. Berte vitamíny
- · 7. Preferujte dietní nápoje
- · 8. Čistit každý den
- · 9. Pití příliš velkého množství vody
- · 10. Noste ploché boty
1. Vypláchněte si ústa vodou
To, co se nám zdá jako nejpřirozenější akce na světě, ve skutečnosti neprospívá našemu zubnímu zdraví. Vypláchnutí úst vodou po čištění zubů odstraní ochrannou vrstvu fluoridu, která se tam uložila. Ideálním chováním by tedy bylo opláchnout je vhodným roztokem.
Viz také
2. Běhejte na běžícím pásu
Právě jste si koupili běžecký pás na trénink doma? Vězte, že nestačí udržet tvar, v dlouhodobém horizontu to může být škodlivé pro vaše klouby. Abyste tomu zabránili, je důležité střídat běh s cviky na posílení svalů, které lze provádět i pohodlně doma.
3. Použijte dezinfekční gely
Pravidelné používání antiseptických a antibakteriálních gelů může mít z dlouhodobého hlediska opačný účinek, což vede ke vzniku nových, ještě silnějších zárodků. Udělejte to tak, jak vám vždy řekla vaše matka: když přijdete domů, před jídlem, poté, co jste si hráli se psem ... umýt si ruce (opatrně)!
4. Dejte si půldenní spánek
Mnozí se domnívají, že šlofík je skutečným lékem, jak znovu získat energii potřebnou k plnění každodenních úkolů. Ale jsme si opravdu jisti, že se mysl probudí čerstvější? Když se probudíme, často se cítíme nevrlí, a to proto, že příliš mnoho spánku může způsobit problémy s mozkem, zejména s pamětí.
Spánek během dne může také ovlivnit náš rytmus spánku a bdění a způsobit nám špatný spánek.
5. Pravidelně opakujte základní zkoušky
Opakování stejných zkoušek každý rok se často ukáže jako zcela zbytečné a navíc drahé! Není nutné být hypochondři, ale soustředit se na to, co víme, že je naší Achillovou patou, nebo na kontroly, které by měly být provedeny na základě našeho věku nebo historického období, ve kterém žijeme.
6. Berte vitamíny
Změna sezóny? Okamžitě do lékárny, abyste se zásobili vitamíny! Ale jsou opravdu tak zásadní pro naše přežití? Ne, pokud se řídíme zdravím. Kromě toho, na rozdíl od toho, o čem jsme přesvědčeni, že vitamíny nelze brát ve velkém množství k nápravě špatných návyků, jako je kouření, protože v tomto případě mohou dokonce urychlit rozvoj závažných chorob.
7. Preferujte dietní nápoje
Nyní mají všechny nejoblíbenější nápoje odlehčenou verzi, která navzdory stejné chuti jako originál nepřidá kila navíc. Na pravdě je velmi málo; cukry jsou nahrazeny sladidly, která jsou stejně škodlivá pro naše zdraví, což nám může způsobit problémy se srdcem, předčasné stárnutí, cukrovku a dokonce neprospívat naší siluetě.
8. Čistit každý den
Udržování domu v čistotě je pro naše zdraví velmi důležité. Ale ani v tomto případě se nesmí stát posedlostí.Být v kontaktu s pracími prostředky a dýchat chemikálie, které používáme k čištění každý den, může způsobit problémy s dýcháním, podráždění pokožky a očí a bolesti hlavy.
9. Pít příliš mnoho vody
Víme, jak je důležité se hydratovat, abychom tělo pročistili od odpadu a toxinů a probudili metabolismus, ale to neznamená, že bychom to měli přehánět. Nutkavé pití přesahující 2 litry vody denně může být pro naše zdraví škodlivé, s více či méně závažnými následky, jako jsou: nadměrné pocení, nespavost, kardiovaskulární onemocnění.
10. Noste ploché boty
Vyčítáte svému kolegovi, že nosí vysoké podpatky každý den? Ani ty příliš nízké nejsou tak bezpečné pro zdraví našich nohou a zad. Balerínky nebo tenisky, se kterými chodíte do práce, a žabky, které nosíte doma, mohou ve skutečnosti způsobit zánět, puchýře, otoky a dokonce i mykózy. Pak si vyberte balerínky s vnitřními klíny a každou chvíli vyčistěte tenisky!
Nejzdravější návyk, který si můžete vzít? Jóga. Začněte s těmito ...
