Antioxidační potraviny: super potraviny proti stárnutí
Dobré jídlo je životní styl, který se odráží na vašem zdraví, vaší energii a ... vaší pokožce! Moderní ženy dobře vědí, že krémy a séra dokážou opravdu zázraky, ale zdravá strava, kromě posílení antioxidačních a protistárnoucích účinků, zaručuje dlouhodobější výsledek.
Neklidná rutina, stres, únava a neustálá dehydratace způsobují ztrátu minerálů a vitamínů, které jsou důležité pro udržení vaší pokožky. Pravidelná konzumace určitých konkrétních potravin ve správném množství zajistí obnovu živin, které tělo ztrácí po celý den (a v průběhu let).
Ale jaké jsou antioxidační potraviny, které pomáhají zlepšit zdraví těla a pokožky? Je jich tolik, ale my vám nabízíme top 8.
Protože není vždy možné nakupovat všechny ingredience v tomto seznamu často, protože některé závisí na ročním období a jiné jsou poměrně drahé, vybrali jsme ty nejlepší organické, veganské a přírodní doplňky stravy, které zajistí, že vždy získáte správné množství živin!
Jezte, co je pro vás dobré!
Objevte na Amazonu všechny antioxidační potraviny
1. Kurkuma
Kurkuma je pro většinu lidí známá, protože je to koření, které dodává kari výraznou žlutou barvu. Takzvaná „magická hlíza“ obsahuje antioxidanty, které chrání naše tělo před volnými radikály. Navíc dodá jídlu úžasnou chuť! Rozhodně tedy doporučujeme zavést ho do vaší sady kuchyňského koření!
Kurkuma se také vyskytuje jako přísada v různých kosmetických výrobcích, protože podporuje obnovu buněk, redukuje vrásky a má protizánětlivé účinky, které pomáhají při léčbě a prevenci pupínků a jiných drobných zánětů. V Asii se kurkuma používá jako lék při ajurvédské léčbě ke snížení bolestí hlavy nebo žaludku.
Varování: i když je kurkuma silnou potravinou a hodně pomáhá v péči o tělo, jedná se o koření, které může označit kůži v přímém kontaktu, takže přímá aplikace prášku na kůži se absolutně nedoporučuje! Kurkuma se musí konzumovat v jídlo, jako přísada do krémů na obličej nebo do pilulek.
Kromě toho vyžaduje použití kurkumy během těhotenství velkou opatrnost: nadměrné dávky mohou způsobit žaludeční poruchy a pálení žáhy a probíhají studie k ověření možných negativních účinků v těhotenství. Promluvte si se svým lékařem.
Naše tipy pro nákup na Amazonu:
- Balíček 270 pilulek kurkumy za 38,90 EUR
- Organický kurkumový prášek na dochucení za 17,99 EUR
- Rozpustná kurkuma k vytvoření zlatého mléka za 12,95 EUR
Další informace o Golden Milk:
2. Avokádo
Po dlouhou dobu omezenou na guacamole vstupovalo avokádo do trendů v jídle a nyní je považováno za superpotravinu!
Avokádo se stalo v první řadě tak slavným, protože je velmi výživné a může doplnit restriktivní proteinovou dietu. Má také cenné mastné kyseliny několik mikroživin, které mají pozitivní účinek na pokožku. Patří sem vitamíny A, B, C, E a K a draslík, které podporují obnovu a ochranu buněk. A nejen to: kromě vynikající úrovně antioxidantů avokádo zlepšuje vstřebávání antioxidačních vlastností jiných potravin!
Jako alternativu k lahodným avokádovým pokrmům najdete silné výživné látky ovoce ve formě oleje, pilulek nebo v kosmetice.
Naše tipy pro nákup na Amazonu:
- Kuchařka s avokádem Kuchařka s avokádem 12,66 EUR
- Sérum na bázi 100% organického avokádového oleje 14,99 EUR
3. Papaya
Papaya je tropické ovoce bohaté na antioxidanty, které pomáhají bojovat proti poškození volnými radikály, činiteli způsobujícími stárnutí. Zavedení papáje do vaší stravy pomáhá udržovat pokožku mladou a je také užitečné při metabolismu. Kromě toho, že je toto ovoce sladké a chutné, toto ovoce obsahuje vitamíny skupiny B a A, C, K a E, vápník, draslík, hořčík, fosfor a kuriózní enzym zvaný papain, který má pozitivní vliv na metabolismus.
Naše tipy pro nákup na Amazonu:
- Balení 120 papainových kapslí 17,90 EUR
- Energetický a antioxidační doplněk stravy na bázi papáje 13,82 € (sleva 31%)
4. Zelná kapusta
Zelná kapusta je skutečná bomba proti stárnutí! Kromě širokého spektra antioxidantů, jako jsou karotenoidy, poskytuje toto zelí spoustu železa, vitaminu C, vlákniny, folátu, draslíku a vápníku. Vaše tělo potřebuje vitamín C hlavně k produkci kolagenu, což je protein, který dodává pokožce pevnost a pružnost. Častější konzumace kale proto zaručuje dobití základní energie a vitamínů pro vaše tělo a pokožku! Zkuste jej zahrnout společně se špenátem do zimních polévek nebo odstředivek!
Naše tipy pro nákup na Amazonu:
- Balíček organického zelného prášku 500 g za 21,99 EUR
- Kniha receptů na Kale: The Everyday Superfood za 15,65 €
5. Borůvky
Borůvky jsou bohaté na vitamíny A a C a antioxidační sloučeninu zvanou antokyanin, flavonoid, který dává tmavě modrou barvu borůvkám a jiným bobulím, jako jsou ostružiny a bezinky, a je známo, že chrání naše buňky před vlivy. Kromě toho pomáhá snižovat zánětlivé reakce a posiluje buněčné membrány.
Borůvky a ostružiny jsou vynikající, ale protože jsou delikátní a letní plody, nelze je jíst po celý rok. Řešení je však celkem jednoduché: existuje několik kosmetických a antioxidačních doplňků stravy na bázi borůvek a bobulí.
Naše tipy pro nákup na Amazonu:
- 100% přírodní brusinkový olej za 14,50 EUR
- 1 kg balení sušených brusinek Biojoy bez cukru za 24,99 EUR
- Balíček 180 jednoduše doplňujících borůvkových antioxidačních kapslí za 28,05 EUR
6. Chilli
Chilli paprička obsahuje vysoké procento vitaminu C, který pomáhá při produkci kolagenu, a díky karotenoidům je také velmi silným antioxidantem. Tato živina, podobná vitaminu A, dodává chilli zářivě červenou barvu a je silným spojencem v péči o naši pokožku a na ochranu očí.
7. Artyčoky
Díky svým antioxidačním, čistícím a diuretickým vlastnostem je artyčok rostlina, která pomáhá očistit organismus a posiluje ochranu organismu, hlavně kůže a jater.
Přítomnost různých antioxidantů a zejména kyseliny chlorogenové činí z artyčoku vynikající potravinu pro boj s volnými radikály, čímž chrání tělo před stárnutím buněk a před degenerací tkání a orgánů typickou pro postupující věk.
Naše tipy pro nákup na Amazonu:
- Čisticí doplněk stravy s artyčoky, čekankou, pampeliškou, cholinem a kurkuminem Vegavero 19,90 €
- 100% přírodní barvení artyčoků Bioalma 13,50 EUR
8. Goji bobule
Bobule goji mají protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají redukovat zarudnutí, pupínky, alergie a vrásky a jsou neuvěřitelným zdrojem antioxidantů, které bojují proti volným radikálům. Bobule goji jsou navíc schopné regulovat krevní cukry a obsahují pořádnou dávku vitaminu C, který pomáhá imunitnímu systému.
Naše tipy pro nákup na Amazonu:
- 1 kg balení sušených bobulí goji 19,95 EUR
- Doplněk stravy na bázi 2000mg extraktu z bobulí goji 33,15 €
