Kancelářský život: 6 nejčastějších poruch sedavého života u stolu
1. Srdce
Když je tělo v klidu, a zejména nohy, cirkulace v těle se zpomalí: cirkuluje méně krve. Kromě toho tělo přirozeně reaguje na prodloužený klidový stav spotřebou méně tuku a cukru.
U těch, kteří pracují celý den vsedě, se riziko diabetu zvyšuje o 112%, rizika infarktu a mrtvice o 147%. Tento usedlý život, který se nás dotýká, není pro srdce opravdu zdravý!
Curriculum Vitae: 8 pravidel pro dokonalý životopis
2. Oči
To je pro oči jedním z nejčastějších onemocnění kancelářských pracovníků, onemocnění souvisejících s dlouhodobým používáním počítače, a zejména s expozicí monitoru. Suché oči, únava a rozmazané vidění, bolesti hlavy: kdo nikdy neměl tyto problémy u stolu?
Je vhodné, a také vaše právo na práci, udělat si alespoň každé 2 hodiny 15minutovou přestávku; těm, kteří již mají poruchy zraku, jako je krátkozrakost, předepisuje každý pracovní lékař 15minutovou přestávku každou hodinu.
3. Prsa
Sedavý způsob života je často a správně spojen s rizikem rakoviny, zejména rakoviny prsu, prostaty a tlustého střeva, stejně jako rakoviny endometria a vaječníků.
4. Zpět
Svalové napětí, herniace disku, bederní lordóza: to jsou jen některé z poruch souvisejících se zády, které se mohou objevit při sedavém životním stylu. Rada samozřejmě zní: udržujte záda co nejrovnější a udělejte si přestávky, abyste se trochu protáhli. “
5. Mozek
Sedavý život také působí, a především bychom měli říci, na náš mozek: ti, kteří sedí mnoho hodin, jsou mnohem více vystaveni riziku psychického stresu, který může vést k různým onemocněním, od jednoduchých bolestí hlavy přes problémy se soustředěním až po vyčerpání ... a deprese.
6. Břicho
Břicho se stlačilo a přitlačilo na sebe, zvýšilo pas, zpomalilo metabolismus.
Když strávíte celý den u stolu, reakce vašeho těla na inzulín produkovaný slinivkou klesá.
Inzulin pomáhá tělu využívat glukózu a kontrolovat její koncentraci v krvi: pokud se reakce těla zpomalí, pankreas produkuje nadbytek!
Byli jste trochu šokováni a vyděšeni všemi těmi zlými věcmi sedavého života?
Nebojte se, na všechno existuje lék!
5 tipů, jak se dostat po kanceláři a říci ne sedavému životnímu stylu
1. Během polední přestávky jděte pěšky, pěšky. A navíc získáte energetický bonus navíc za to, že budete odpoledne produktivnější;
2. Na večeři jděte někam asi patnáct minut chůze od našeho pracoviště (restaurace, park, podél řeky, veřejná budova);
3. Proveďte několik hovorů. Berte telefonní rozhovor jako půjčku, abyste si trochu přivstali a protáhli nohy a ruce;
4. Zvykněte si cvičit před počítačem: takzvaný kancelářský strečink, velmi užitečný v boji proti účinkům sedavého životního stylu;
5. Přestávka na kávu? Ne, udělejte si přestávku!
Viz také:
5 typů spolupracovníků, které všichni máme v kanceláři
Jak být šťastný v práci. 10 tipů, jak si zpříjemnit dny v kanceláři
20 pravidel, aby váš plat vydržel celý měsíc