Špatná nálada: tipy, jak ho porazit a znovu se usmát
Temnou stránkou špatné nálady je, že se to stane každému a dokonce několikrát během života. Dobrou zprávou však je, že jde o pomíjivý stav mysli. Vždy je však lepší pokusit se zvednout naši náladu, aby nás to nenechalo působit příliš dlouho. Chcete -li to provést, doporučujeme vám implementovat nějaké dokonalé tipy, jak proti špatná nálada. Pamatujte také, že se to stane každému, kdo není neustále šťastný. Důležité je vyrovnat se se svým stavem mysli, rozpoznat ho a ventilovat to, co cítíte.
Různé „typy“ náladovosti
Jako všechny duševní stavy, mít špatnou náladu je také způsobeno různými faktory, které není vždy snadné identifikovat vzhledem ke složitosti lidských emocí a pocitů. Obecně je však třeba poznamenat, že nálada může pocházet z různých pocitů, které určují některé vlastnosti. Například když špatnou náladu diktuje hněv, převládá podrážděnost, netrpělivost a nenávist. Zjevně není prožívání této vřavy emocí příjemné, naopak, ale může vyvolat pozitivní touhu po „vykoupení“ vůči osobě nebo po tom, co to všechno spustilo.
Situace je obtížnější, když je smutek a nespokojenost kořenem špatné nálady, což vede k obecné nespokojenosti. Pokud není účinně potlačeno, může tato malátnost v nejzávažnějších případech vést k apatii a depresi.
Ať už je původ vaší nálady jakýkoli, doporučujeme vám dodržovat těchto 8 tipů, jak se s ní vypořádat.
Viz také
1. Neskrývejte svou špatnou náladu
Když máme z jakéhokoli důvodu špatnou náladu, máme tendenci to skrývat a předstírat, že je vše v pořádku. Bohužel to však nedělá nic jiného, než ukládá napětí a stres a zhoršuje náladu, která může vyvrcholit depresí nebo apatií. Pokud nedokážete ventilovat svoji frustraci na pracovišti a se svými kolegy, zkuste ji vypustit, když jste sami a prožíváte plný pocit. Zbavte se toho, co cítíte, ať už je to způsobeno hněvem nebo obzvláště smutným zážitkem. Jakmile dosáhnete tohoto vrcholu a ventilováte své negativní emoce, bude snazší překonat špatnou náladu.
2. Trávit čas venku
Vždy pobyt na uzavřeném místě může zvýšit pocit frustrace, jednoho z nejhorších nepřátel dobrého humoru. Z tohoto důvodu vám doporučujeme vyrazit, kdykoli je to možné, na čerstvý vzduch a dělat dlouhé procházky. Zkuste dát přednost klidnému místu, kde se můžete ponořit do přírody. Procházka po otevřené krajině, v lese nebo u moře během méně přeplněných hodin nebo období: zůstaňte v kontaktu s prvky krajiny a užívejte si ticho přerušované pouze voláním zvířat nebo hlasem větru.
3. Jezte jídlo pro dobrou náladu
„Jsme to, co jíme“ je nejen nejslavnější fráze filozofa Feuerbacha, ale je to čistá pravda. Možná jste to nevěděli, ale existují některá jídla definovaná „pro mysl“, tedy jídla podporující soustředění a především dobrou náladu. To je asi super jídlo byly různé, od určitého ovoce a zeleniny po určité dezerty. Nejznámější jsou vlašské ořechy, které působí přímo proti depresi, úzkosti a stresu, zvyšují pozitivitu a duševní pohodu a hořká čokoláda, hlavní zdroj endorfinů, hormonů štěstí. Stačí sníst dva čtverce, abyste pocítili požadovaný efekt!
4. Odhlaste se
Technologie a sociální média nám pomáhají v mnoha aspektech života, ale někdy je také dobré vědět, jak se jich vzdát. Chcete -li si zlepšit náladu ve chvílích „ne“, zkuste se na pár dní odpojit od virtuálního světa. Žádná oznámení, která by vás nutila odpovídat, žádné negativní komentáře a žádné nepříjemné zprávy: uchýlit se do „reality“, hledat kontakt s lidmi, které máte nejraději a kterým nejvíce důvěřujete, sledovat film nebo dělat své oblíbené činnosti. Toto krátké „detoxikační“ období od počítače zmírní úzkost a stres a pomůže vám znovu získat dobrou náladu.
5. Svěřte se svým přátelům
Jak již bylo zmíněno, kontakt s lidmi, kteří jsou vám nejblíže, je zásadní a kdo lepší než přátelé vám může pomoci ve špatných chvílích? Mluvte o tom, jak se cítíte, a hledejte srovnání. Naslouchat názorům vašich přátel je zásadní, protože vaše konverzace je opravdu užitečná . Ve skutečnosti, když s nimi budete mluvit, se můžete nejen cítit méně osamoceni při řešení situace, ale také uvidíte celý příběh z jiné perspektivy, což by vás mohlo přimět přehodnotit své nepohodlí.
6. Poslouchejte „správné“ písně
Hudba je vždy „vynikajícím spojencem pro všechny nálady“. Proti špatné náladě existují písně, které vám dodají ten správný náboj a povzbudí vás k úsměvu, tanci a zpěvu. Seznam skladeb, který doporučujeme, rozhodně obsahuje Dívky se prostě chtějí bavit od Cyndi Lauper, Chůze na Sunshine od Katriny a vln, Oko tygra Survivora, Velké naděje paniky! At The Disco je především píseň definovaná jako nejšťastnější a nejpozitivnější ze všech dob Don't Stop Me Now od královny. Několik minut adrenalinu v hudbě a vaše nálada okamžitě pocítí výhody.
7. Dělejte své oblíbené činnosti
V každém okamžiku života bychom měli častěji říkat ano činnostem, které nás dělají šťastnými. Kvůli práci, závazkům a každodenním rutinám je musíme často odložit a dát přednost zdánlivě důležitějším úkolům. V případě špatné nálady však mohou být naše koníčky neuvěřitelným zdrojem. Od sportů, které máte nejraději, jako je běh nebo plavání, přes malování a hru na hudební nástroj: vaše oblíbené činnosti vás mohou rozptýlit a zvednout náladu.
8. Dávejte na sebe pozor
Péče o vaši osobu zahrnuje mnoho aspektů. Nejprve dobře spěte v noci, snažte se jít spát příliš pozdě a spát alespoň 7 hodin. Poté se naučte jíst zdravě a udržujte aktivní životní styl, vyberte si sport, který máte nejraději, dokonce i ty, které kombinují fyzické a duševní cvičení, jako je jóga a meditace. Nakonec, abyste porazili náladovost, udělejte vždy dobře, když uvedete „novinku“ nebo hýčkat se trochu víc než obvykle. Můžete změnit něco na svém vzhledu, od účesu vašich vlasů po jiné šaty než obvykle, nebo si dopřát speciální kosmetický rituál. Díky tomu se budete cítit oceněni a budete mít pozitivní impuls, abyste se svým dnům mohli čelit s úsměvem.