Menopauza a bolest nohou: delikátní okamžik tváří v tvář se vztyčenou hlavou
Menopauza nás konfrontuje s novou dimenzí našeho těla a naší ženskosti. V této přirozené fázi života žena čelí sérii změn, které mohou přinést nepohodlí, bolest a drobné nepříjemnosti. Jedním z nich je bolest nohou. Podívejte se na video a objevte jednoduché cvičení Pilates zaměřené na dolní končetiny, které vašim nohám dodá pružnost a pohyblivost.
- · Menopauza a bolest nohou: příčiny
- · Menopauza a bolesti nohou: různá onemocnění a nepříjemnosti
- · Menopauza a bolest nohou: přispívající příčiny a nápravná opatření
Padesátníci mohou pociťovat bolest svalů nohou, kloubů a kostí obecně. Toto utrpení se často shoduje s obdobím menopauzy. Chůze, boty na podpatku, dlouhé sezení, ženy před menopauzou nebo menopauzou pociťují různé bolesti a podivné bolesti kloubů a svalů, jaké dosud nikdy nezažily, zejména v kolenou a kotnících, často časté a přičítatelné různým příčinám. Podívejme se, které.
Menopauza a bolest nohou: příčiny
V období menopauzy působí hormonální nerovnováha negativně na různé sektory svalového a kostního systému, což způsobuje bolest a křeče. Během tohoto období žena často pociťuje bolest v kostech a svalech, podobnou chřipce, zvláště pokud vždy vedli velmi sedavý život a provozovali malou fyzickou aktivitu. Když jsou hormony v rovnováze, naopak hydratují vazy, chrupavky, svalová vlákna a kosti, všechny složky svalového a kosterního systému. Tato akce klesá s vymizením cyklu a vytváří často bolestivé záněty. K tomu se přidává pokles estrogenu, který činí svaly a kůži pružnými a usnadňuje produkci kolagenu. A to určuje kromě vrásek na obličeji také nižší výtěžnost pružnosti svalových vláken.
Menopauza a bolesti nohou: různá onemocnění a nepohodlí
Androgeny, další hormony, také stimulují tvorbu svalů. Jejich pokles v menopauze může způsobit bolest svalů. Jakmile se sníží množství androgenů, svalová hmota se sníží a subjekt cítí, že svaly nejsou zpevněné a bez síly. Bolesti nohou jsou cítit stále častěji, někdy jsou téměř nepřetržité, protože končetiny jsou vždy pod zátěží, musí nést tíhu celého těla. I po dlouhém sezení ženy v menopauze cítí nohy spí a často bojují vstávat kvůli bolesti, také kvůli artróze, problémům s klouby, lymfedému kvůli špatné lymfodrenáži a žilním nebo arteriálním problémům. Ne všechny ženy však, když už nemají menstruační cyklus a jejich období končí plodnost, trpí stejnými příznaky. C "jsou ti, kteří přecházejí v menopauze později v životě, kteří měli„ vysoké množství estrogenu, a proto tyto menopauzální poruchy obviňují později než jiné ženy, nemají předčasné vrásky hluboké, i když dříve nebo později se tyto nepříjemnosti a tyto bolesti stejně objeví.Jsou lidé v menopauze, kteří mají návaly horka a ti, kteří je nikdy v životě nezkusili, ti, kteří trpí zadržováním vody, potí se jeden, otok a pocit tíhy v nohou, kotnících a chodidlech a osoby s dobrou lymfatickou drenáží, osoby s vaginální suchostí a problémy při pohlavním styku kvůli nedostatku lubrikace s pocitem bolesti a ti, kteří mluví o větší vyrovnanosti a klidu pohlaví nad 50 let, možná i proto, že jelikož nebyla plodná, už ji nemusí nutit používat antikoncepční metody.
Menopauza a bolest nohou: přispívající příčiny a nápravná opatření
Totéž platí pro bolesti svalového nebo osteoartikulárního systému, které mohou být také důsledkem osobní anamnézy, klinické anamnézy, ale také života, například cvičením závodního sportu, vrozenými problémy s držením těla, úrazem zranění nebo zlomeniny. Je třeba vzít v úvahu i další faktory, jako je váha, sedavý způsob života, špatné pohybové návyky, kouření, ztráta imunity v důsledku stresu nebo léků, špatné stravovací návyky. S těmito přispívajícími příčinami se bolesti zvyšují. Jednou z hlavních příčin těchto bolestí je však vždy hormonální pokles. hlavní. Chcete-li omezit přírůstek hmotnosti v menopauze, věnujte se měkké gymnastice nebo sportům, které nejsou příliš namáhavé, hodně chodte, jezte méně tučných, antioxidačních a vápníkových potravin, snažte se být stále aktivní, užívejte vitamín D, který chrání kosti před osteoporózou.
Stručně řečeno, musíme zajistit snížení škod, které může menopauza způsobit jak na ženském těle, tak na jejím duševním stavu. Nejprve je nutné poradit se s gynekologem, aby pochopil, zda je vhodné dodržovat hormonální substituční terapii, i když tato volba obvykle vyvolává zmatek a strach z vážných vedlejších účinků. Červená, rajčata, zelí, zelí a papriky, stimulující produkci kolagenu. Je nutné přijmout denní množství bílkovin nezbytných pro vaše tělo, přičemž se masa úplně nevzdáte, ale jeho omezenou konzumaci doplníte luštěninami a bílkovinnou zeleninou. Železo předchází bolestem kostí a kloubů, protože okysličuje tkáně a usnadňuje jejich regeneraci, posiluje imunitní systém, čímž snižuje riziko sepse a zánětu. Přítomnost železa v krvi je velmi důležitá a často jej mnoho žen trpí nedostatkem a trpí anémií z nedostatku železa v důsledku toho, že v plodném věku prodělala bolestivé a příliš hojné cykly, skutečné krvácení. Osteoartróza je také degenerativní onemocnění, které trápí mnoho žen po menopauze a zejména po 65. roce života.
