Proč tloustneme?

Předisponující faktory

Předispozice rodiny: Mít sklon k přibírání na váze je dědičné! Dítě má tedy 15% riziko, že se stane obézní, pokud jeho rodiče nemají, 40%, pokud má jeden z rodičů nadváhu, a 80%, pokud mají nadváhu oba rodiče.

Endokrinní poruchy: Některé hormonální nerovnováhy (hypotyreóza, hyperkortizolismus) ovlivňují hmotnost. Vyžadují lékařskou prohlídku a řádnou péči.

Viz také

Nutriční hodnoty: jaké jsou a proč jsou důležité

Proč je snídaně nejdůležitějším jídlem dne?

Vegetariánská strava: jak se to dělá a proč je to dobré pro zdraví?

Sedavý způsob života: Nečinnost podporuje přibývání na váze. Čím méně se budete hýbat, tím méně energie spálíte a tím obtížnější je udržet si stabilní váhu.

Špatné stravovací návyky: Jíte -li příliš mnoho nebo špatně, evidentně vás tloustne. Těchto typů chyb je mnoho a obvykle se hromadí: přitažlivost k energetickým, tučným a sladkým potravinářským výrobkům, příliš bohaté způsoby vaření, nesprávné vnímání signálů hladu / sytosti, neuspořádaný rytmus stravování (vynechávání jídel nebo příliš rychlé jídlo, okusování, nedělení jídla) vyváženě v různých jídlech ...), ignorujíc základy „rovnováhy jídla ...

Příjem určitých léků. Je to nepopiratelné: některé léky (antidepresiva, ženské hormony, kortikoidy ...) z vás dělají tlusté, zatímco jiné mohou zpomalit hubnutí.

Spouštěče

Gynekologické faktory. Hormonální nerovnováha, puberta, těhotenství a menopauza upřednostňují u žen přibývání na váze.

Změny v životních návycích. Přerušení nebo změna zaměstnání, odchod do důchodu, stěhování, smrt milované osoby, láska, děti: to vše jsou faktory, které ovlivněním morálky a návyků mohou způsobit nerovnováhu hmotnosti.

Přestat kouřit: Snížená spotřeba energie v klidu, zvýšená chuť k jídlu, přitažlivost k cukru, kompenzace gesty ... přestat s cigaretami obecně znamená přibrat několik (nebo mnoha) kilo.

Přestaňte sportovat: Přechod od aktivity k sedavému životnímu stylu způsobuje úbytek svalové hmoty, snížení základního metabolismu a snížení spotřeby energie, což nevyhnutelně vede k nárůstu hmotnosti, pokud současně není rovnováha znovu vyvážena. Zdroj napájení.

Únava ho stresovala. Ke kompenzaci únavy a starostí není nic lepšího než jíst energetická jídla, která navozují pocit pohody způsobený různými hormonálními mechanismy. A když jíte příliš mnoho tuku a cukru, ztloustnete!

Střídání denní a noční pracovní směny Je těžké přijmout zdravou a pravidelnou stravu, pokud nežijete stejným tempem jako ostatní. Studie zdravotních sester, které pracují na noční směny, ve skutečnosti ukázala, že jejich riziko získání více než 5 kilo po 10 letech práce se ve srovnání s kolegy, kteří pracují během dne, zdvojnásobí.

Přitěžující faktory

Efekt jojo. Čím více opakovaných diet je na vaše tělo uvaleno, tím více je citlivé na omezení a čím více má tělo tendenci ukládat kalorie. Pokaždé, když znovu zahájíte dietu, máte tendenci přibrat více kil než dříve.