Kolik vody vypít za den? Raději to nepřehánějte, může to být škodlivé!
Pití hodně vody je dobré pro vaše zdraví a je důležité, ale kolik vody denně vypít? A co se stane, když vypijete příliš mnoho vody? Vzhledem k tomu, že i v zimě je dobré hodně pít a že byste měli pít, abyste nikdy neměli pocit žízně. Ale jako u všech věcí se přebytek nedoporučuje. Příliš mnoho pití může být také škodlivé pro vaše zdraví. Přesto voda hydratuje pokožku, stimuluje okysličování mozku a chemické procesy v těle a pomáhá vylučovat toxiny. Dokonce vynalezli vodu jíst, dívat se:
Co se stane, když vypijete příliš mnoho vody
Dejte si pozor na přílišné pití a příliš mnoho znamená příliš mnoho za krátkou dobu nebo opravdu hodně (přes 4 litry) za celý den. Přebytek není nikdy dobrý a stav hyperhydratace, který se vyskytuje častěji u sportovců, je pro tělo a metabolismus prospěšný, ale ve skutečnosti, když hodně pijete, koncentrace sodíku v krvi klesá, což vede k hyponatrémii. Následky sahají od nevolnosti a zvracení, pocitu skleslosti, únavy, bolesti hlavy, svalové slabosti, únavy ledvin až po nízký krevní tlak a s tím související mdloby.
Viz také
přes GIPHY
Kolik vody vypít za den
Jaké zásady je tedy možné dodržovat, aby se předešlo nežádoucím účinkům nadměrného pití? Doporučuje se vypít maximálně dva litry vody denně, ale dávejte si naprostý pozor, abyste je nevypili všechny dohromady. Indikací je často pít a rozdělit množství vody na celý den, ať už je léto (zejména) nebo zima! A pokud se ke dvěma litrům vody přidá správná a zdravá strava, naše tělo může jen dobře reagovat a být vždy aktivní a nabité!
