Video / Vlak s Federicou Fontanou: kompletní program pro zbraně
Zde je kompletní program pro trénink paží.
S naší Federicou Fontanou existují 4 cvičení: kliky, kříže, držení a hluboké.
Cvičte každý den, každý cvik 30 sekund a uvidíte, že dostat se zpět do formy už nebude tak těžké!
Stejným způsobem jako v odstavci dodržujte cvičební program celého těla
Kliky:
Viz také
Začněte běhat: tipy a tréninkový program pro nové běžce
Kříže:
Těsnění:
Hluboký: