5 zrcadlových cviků, jak milovat své tělo!
Milovat své tělo není snadné, nebo alespoň není snadné pro všechny. Dnes to tedy vypadá, že je to ještě obtížnější: média, sociální média, reklama nás bombardují obrazy retušovaných těl, což nás vede k tomu, abychom se srovnávali s velmi malým množstvím skutečných fyziků, kteří, jak se zdá, diktují kánony krásy, která zdá se to téměř nedosažitelné.
Milovat své tělo v podobném kontextu se stává téměř „podnikem, pokud zapomenete, že“ jedinou skutečnou hodnotou krásy je jedinečnost: každý z nás je jiný a každý je krásný svým vlastním způsobem, neexistují žádná pravidla ani kritéria, která by bylo třeba dodržovat. !
Podle odborníků více než 90% žen nedokáže milovat své tělo, nejsou se svým tělem při pohledu do zrcadla spokojené. Tento pozměněný pohled na sebe sama často vede k narušení skutečného obrazu těla, což nás vede k tomu, že se při pohledu na sebe vždy vidíme neadekvátní.
Trik, jak se naučit milovat své tělo, spočívá v schopnosti přeměnit zrcadlo z nepřítele na skutečného spojence. Udělejte si na to čas a vyzkoušejte si 5 cviků, které doporučujeme!
1. Abyste milovali své tělo, musíte vědět, jak se na něj dívat
Abyste se naučili milovat své tělo, je důležité vědět, jak se na něj dívat, aniž byste se kritizovali a plnili se negativními komentáři. Pokud jste zvyklí ponižovat sebe a říkat o všech barvách, protože se vám nelíbí nohy nebo barva kůže, nosu nebo zadku, vyzkoušejte toto cvičení hned teď.
Vše, co potřebujete, je zrcadlo, případně plné délky, které vám umožní pozorovat se od hlavy až k patě. Postavte se před svůj odraz, bez jakéhokoli rozptýlení a zkuste zhluboka dýchat, abyste uvolnili napětí, jako by to byla určitá meditace.
Nyní se zaměřte na to, co vidíte. Pozorujte všechny detaily svého těla s maximální objektivitou, aniž byste vyjadřovali jakýkoli soud. Je to o tom, naučit se dívat na sebe a přitom zadržovat kritiku. Zpočátku se můžete cítit velmi nepříjemně, skoro jako byste tu ženu v zrcadle neznali. Jsme tak zvyklí, že ve skutečnosti nevidíme sami sebe, ale neexistující ideál, ke kterému máme vztah, že v okamžiku, kdy se můžeme opravdu podívat na nás se ten pocit může odcizit!
Toto cvičení by se mělo opakovat několik dní v řadě, dokud nepocítíte, že pocit nedostatečnosti a nepohodlí před vámi zmizí a začnete se vidět takoví, jací skutečně jste, ve své nádherné jedinečnosti.
2. Milovat své tělo znamená projevovat mu vděčnost
Jakmile se naučíte dívat se do zrcadla, aniž byste dělali soudy nebo kritiku, můžete pokračovat v tomto druhém cvičení. Vždy se postavte před zrcadlo, zhluboka dýchejte a vyčistěte si mysl od obrazů dokonalých těl a předsudků o sobě.
V tuto chvíli jde o to soustředit se a zamyslet se nad vším, co pro vás vaše tělo dělá. Bereme to jako samozřejmost, ale není! Nesnášíš své nohy? Myslete na vše, co vám dali: romantické procházky, koupání v moři, jednoduchá možnost jít kamkoli chcete. Místo toho, abyste jimi pohrdali, zkuste jim poděkovat. Ukažte svému tělu vděčnost, je důležité naučit se ho milovat!
Soustřeďte se tedy na to, co se vám na sobě obecně nelíbí, a najděte důvod, proč poděkovat. Zpočátku to bude obtížné, nenajdete ty správné důvody, ale věřte mi: vždy jsou tam. I vrásky mají své důvody a mohou se stát skvělými svědky života plného emocí, za který jste jen vděční!
3. Zeptejte se sami sebe v zrcadle, co se vám na vašem těle líbí
Nyní se však soustřeďte pouze na to, co se vám nelíbí! Toto třetí cvičení, jak se naučit milovat své tělo před zrcadlem, vyžaduje zvláštní úsilí - snažit se místo těla říct, co se vám líbí!
Netřeste hlavou - víme, že je mnohem jednodušší říci, co na svém těle nenávidíme nebo chceme změnit, než to, co milujeme. Snaha spočívá právě v tomto výzkumu. Chcete -li milovat své tělo, musíte milovat sami sebe, buďte proto laskaví ke svému odrazu: hledejte detail, který se vám líbí. Začněte tím, že přehodnotíte své tělo jako celek.
Trénováním v zrcadle, abyste zaměřili pozornost na své přednosti místo na své vady, budete den po dni moci vidět to první stále jasnějším a evidentnějším způsobem. Je to opravdu jen malé cvičení!
4. Vzpomeňte si na situaci, kdy jste cítili své milované tělo
Každému z nás se alespoň jednou v životě stalo, že jsme obdrželi kompliment od člověka, kterého obdivujeme, respektujeme nebo milujeme a na jehož úsudku - jinými slovy - nám záleží. Pak se postavte před zrcadlo, zavřete oči a zkuste si ten okamžik zapamatovat.
Pokuste se zapamatovat si každý malý detail: prostředí, ve kterém jste byli, barvu, kterou jste nosili, fyzické pocity, které jste po přijetí tohoto komplimentu cítili. Zkuste ten okamžik znovu prožít tak, že se s ním zcela ztotožníte.
V tomto bodě zkuste přiřadit barvu svým pocitům a emocím pohody a přidejte ji do této paměti, dokud se nezdá, že je vše prostoupeno stejnou barvou.
Otevřete oči a podívejte se nyní do zrcadla, cítíte stejnou barevnou auru na sobě a kolem sebe, jako by to byla svatozář pozitivní energie, která vás obklopuje, s níž prostupuje celý váš obraz v zrcadle. S největší pravděpodobností se budete muset usmát. Vaše nevědomí si ten pozitivní pocit pamatuje a pokud cvičení budete důsledně opakovat, naučí se ho spojovat s vaším vlastním obrazem.
5. Naučte se milovat své tělo pomocí afirmační techniky
A konečně jsme tady u pátého cvičení, jak milovat své tělo. Toto je cvičení, které byste měli provádět každé ráno, jakmile se probudíte, abyste si dobře posilnili sebevědomí a začali den tím nejlepším možným způsobem! Vstaňte tedy z postele a postavte se před zrcadlo. Podívejte se sobě přímo do očí, pozastavte veškerý úsudek svého těla a opakujte, že se milujete takoví, jací jste.
Opakujte afirmaci znovu a znovu, dokud nebudete mít pocit, že jste si ji zcela interiorizovali. Možná se to poprvé může zdát směšné, ale pokud to uděláte, budete věřit, že to opravdu bude fungovat. Můžete velmi dobře měnit svá prohlášení před zrcadlem na základě těch, která cítíte nejvíce vy, nejdůležitější pro vás. Začíná to těmi, o kterých by se vám ani ve snu nezdálo, že by vám to řekli, nebo že toho opravdu děláte tolik, tolik úsilí, i když jen přemýšlíte o tom, jak na sebe odkazujete. To jsou správná prohlášení.
Můžete si říct, že se každý den milujete víc, že jste zamilovaní do sebe a svého těla, že své tělo respektujete a jste mu vděční, že se o něj staráte každým svým jednáním, že vaše vnitřní krása je odráží se ve vnitřním. Inspirováno těmito milostnými frázemi v našem albu: než je oslovíte partnerem, je důležité, abyste se je naučili oslovovat sami!
