Výhody rotopedů: sport pro mnohé, ale ne pro každého
Cvičení na kole doma i v tělocvičně vám umožní zlepšit onemocnění vašeho těla a obvykle také vaší nálady stimulací endorfinů. Když vás počasí a vnější podmínky přinutí vzdát se kola, je rotoped vynikající alternativou na dvou kolech, která máte vždy k dispozici. Na kole venku s ním můžete dělat opravdu všechno, od chůze po běh a dokonce i honění. Video, pokud nevěř tomu!
Nové motto: krása na rotopedu!
Pokud máte malý dům, nebojte se, můžete se rozhodnout pro modely mini nebo mini rotopedu. K tréninku nepotřebujete trenéra, jako u jiných sportů, i když budete vždy muset naplánovat svou aktivitu tím nejpravidelnějším způsobem a s časovým rozvrhem, stanovením adekvátních časů pro dosažení lepších úrovní a modulaci odporu. Struktura rotopedu je víceméně strukturou milovaného silničního kola, prastarého prostředku pro přesun z jednoho místa na druhé, stále aktuálnější i dnes, jak na venkově, tak ve městě, protože umožňuje fyzickou aktivitu., není znečišťující jako auta a motocykly, je snadné a příjemné řídit a parkovat a umožňuje vám vyhnout se provozu díky cyklostezkám a zůstat venku.A pak bylo kolo vždy „ikonou zdraví, kondice, protože se v průběhu let stalo nejen symbolem větší prestiže a bohatství (jako jsou luxusní automobily nebo motocykly, výrazy frenetické a hlučné éry).“ ale zdravého života, sportu, fyzické aktivity, svobody, mládí a bezstarostnosti.
Mini domácí rotoped s LCD displejem lze zakoupit na Amazonu za 47,99 EUR
Skládací cvičební kolo pro fotoaparát je k dispozici na Amazonu za 124,90 EUR
Viz také
Vaše domácí rotoped: milenec nebo staker?
V některých chvílích se budete cítit jako v nebi, už jen z toho, že ho vlastníte, nebo protože je to ten, který se vám tolik líbil, ten, který vám při pravidelném cvičení a pravidelných fitness trénincích dodá báječné tělo, zpevněné a štíhlé, které vám pomůže magicky zhubnout. Ale někdy se z toho může stát jen skutečné trápení, vnitřní stěžující si trápení, které vás na paradoxních úrovních pronásleduje a vždy vám připomene vaši povinnost a sliby, které jste si po koupi dali, že budete cvičit každý den, cvičit každý den, ztrácet kalorie. a obnovte tón svého těla, od nohou po ruce, až po záda. To se stává zejména tehdy, když jste nikdy předtím nepraktikovali žádný skutečný sport nebo pokud procházíte obdobím stresu, špatné nálady, špatného fyzického stavu nebo jste velmi unavení a znuděni po náročném dni a pak se jen podíváte na rotoped ... a trochu v rozpacích, téměř tajně, tiše jděte a lehněte si na pohovku a stěžujte si na klasickou bolest zad. Ale nejvhodnější a nejrealističtější název je „únava“.
Tolik výhod: oběh, dýchání, svalový tonus a hubnutí!
Vždy však existuje silná motivace nevzdávat se této „fyzické aktivity, vaší hodiny domácích sportů: zlepšit kardiovaskulární oběh a především dýchací kapacitu vašeho těla, vyhoďte ty cigarety, které ho zničily, optimalizujte stav svého svaly ochablé a sklíčené sedavým životním stylem a nedostatkem fyzické aktivity a vaše kosti, které v daném okamžiku života začnou nesměle žádat o pomoc s několika kliky.
Ale především to, co vás nejvíce nutí soustředit se na tuto aktivitu, je cíl zhubnout, zhubnout, zbavit se přebytečných kalorií, zlepšit svou fyzickou výdrž a dostat se zpět do formy, odhodit ta kila navíc a tu slaninu, kterou nenávidíte celou vaši duši i váhy.
Dále připomínáme, že přinejmenším z rotopedu nespadnete snadno a že jelikož je nejvíce v módě, výrazně se snížily případy dopravních nehod cyklistů a nachlazení, bronchitidy, sinusitidy, faryngitidy, nachlazení.
Objevte hvězdy, které si vybrali dvě kola!
© Kikapress Hvězdy vybírají kolo na léto - Kelly Brook na kole
Výhody vyžadují neustálé úsilí a dobrou vůli.
Vážně, výhod halového tréninku a cvičení v tomto případě je opravdu mnoho, pro srdce, plíce a žíly, pro klouby a celulitidu, pro hubnutí a pro svalový tonus. Pravidelným cvičením vám umožní aktivovat aerobní metabolismus, zlepšit stav kardiovaskulárního systému, zvýšit fyzickou odolnost a tonus svalů, které působí při prováděném pohybu, a zlepšit hýždě. Ale mít skutečné výhody z používání na rotopedu, zvláště pokud jste nikdy nepraktikovali autentický sport, musíte tvrdě pracovat, striktně dodržovat rozvrh, s pravidelnými schůzkami a mít jako tah touhu každý den posunout tachometr o kousek dál, cestovat více kilometrů a stále více zintenzivňovat tréninky a tedy i odolnost vůči námaze, ale vždy bez přehánění. Vyzbrojte se tedy odhodláním a dobrou vůlí a nakonec dosáhněte slušného trvání tréninku (40 minut nebo 60 minut je perfektních) a pokořte svůj první cena.
Cvičení rotopedů doma: návod k použití.
Před tréninkem si nejprve vezměte pohodlnou sportovní obuv, vhodné, prodyšné, nesyntetické oblečení. Připevněte láhev s vodou na řídítka a trochu se protáhněte, šlapejte několik minut pomalu, zvolte rychlost a odpor pedálů a pak jděte s větrem, jedno oko na hodiny a druhé na rychloměr. Kolik kilometrů chcete cestovat, zaujměte správnou polohu, abyste po delším tréninku nepocítili bolest. Zvedněte sedadlo, abyste nemuseli příliš natahovat nohy nebo se příliš opírat. Nakloňte trup dopředu a narovnejte záda, aby se vaše břicho stahovalo a posilovalo. Zpočátku nepřekračujte 20 minut tréninku; teprve později, když získáte zkušenosti a povědomí o své síle, můžete měnit rychlost a zvyšovat intenzitu své fyzické aktivity, postupně přidávat další minuty den za dnem, aby se vaše tělo necítilo příliš ve stresu a příliš brzy se zhroutilo; vy budete moci dosáhnout tolik vysněných 60 minut tréninku a budete moci metaforicky přestřihnout pásku cílové pásky.
Kontraindikace používání rotopedu doma a v tělocvičně.
Rotoped nemá žádné vedlejší účinky ani kontraindikace, pokud máte zdravé tělo, ale ti, kteří mají mnoho problémů s kardiovaskulárním systémem, ti, kteří trpí chronickou obstrukční bronchitidou, plicním rozedmou plic, pokročilou osteoporózou nebo prostatitidou, by se měli tomuto typu zdatnosti vyhnout nebo alespoň se poraďte se specialisty, kteří to ošetřují, aby vyhodnotili rizika a přínosy. Místo rotopedu se pak mohli rozhodnout pro běžecký pás. Dnes existují velmi praktické a snadno skládací, takže je lze také schovat pod postel.
Ale hubnete nebo ne? Nejočekávanější odpověď
Tréninkem se nepochybně zvýší výdej kalorií a vy začnete hubnout, ale vždy, když přijmete více kalorií, než přijmete, ale ke skutečnému úbytku hmotnosti dojde, když sníte méně, než kolik konzumujete každý den. Halový trénink, pokud jde o tón a hubnutí, získával stále větší význam. Je však také pravda, že motorická aktivita také zvyšuje pocit hladu, a proto s větší chutí k jídlu je obtížnější omezit se u stolu nebo během den., kdy okusujete zklidnění malátnosti, často způsobené poklesem krevního cukru.
I prarodiče chtějí svůj rotoped!
Mnoho bolestí kloubů vzniká nebo se zhoršuje právě v důsledku sedavého životního stylu, jako je retence kyseliny močové nebo artróza. Ani v tomto případě to ale s opačným přebytkem nesmíme přehánět. Rotoped také u starších lidí slouží ke zmírnění utrpení nemocí a kloubů a svalů. V případech závažného zánětu se doporučuje doba klidu na lůžku. Fyzická aktivita zlepší jejich tělo a také náladu, protože endorfiny dodávají starším lidem pocit celkové tělesné pohody, větší fyzickou odolnost a stimulují je, aby pečovali o své zdraví. Ve skutečnosti je tento fitness nástroj považován za velmi užitečný u geriatrů, kteří věří, že mnoha věkově typickým chorobám by se dalo vyhnout nebo je oddálit lehkým a zdravým fyzickým tréninkem. I takzvané nepohodlí a některé závažné problémy starších lidí mohou zpomalit nebo zlepšit jejich průběh v závislosti na dodržované dietě, cvičení mysli a těla aktivní a pasivní gymnastikou.
Rotoped pro rehabilitaci starších osob lze zakoupit online na Amazonu za 59,80 EUR
Horizontální rotoped ihned k zakoupení na Amazonu za 218,99 EUR
A v každém případě, pokud se považujete za docela usedlého člověka, uspokojte se s pouhými 10 km denně s nízkou intenzitou, protože na všech úrovních získáte stejně značné výhody.
Jaký rotoped si musíte pořídit? Existuje jich celá řada. Volba je na tobě!
Rotopedů je mnoho, ale hlavní členění je: svislé a vodorovné. V prodeji je mnoho modelů, dokonce velmi odlišných v modelu, provozu, nákladech. Hodně také závisí na tom, zda se jedná o rotopedy nebo rotopedy pro skupinové fitness aktivity cvičené v tělocvičně nebo eliptické, které také umožňují fyzickou aktivitu břicha, paží, ramen a zad.
Rotoped vrací pohyb indoorového cyklisty a probíhá bez trenéra: domácí fitness.
Spin kola se naopak využívají ke spinningu, který vyžaduje trenéra, probíhá ve skupinách a v tělocvičně často s hudbou na pozadí, která doprovází virtuální cestu ostatních, zbavující jejich únavy.
Mnoho rotopedů má také mnoho úrovní odporu a je vybaveno senzory na řídítkách, které detekují puls, a digitálními monitory LCD, které hlásí rychlost, vzdálenost, čas a srdeční frekvenci.
Ty, které zbožňují opravdoví milovníci sportu a pohybu, se rozhodně hodí pro fitness nebo posilování těla a pro trénink končetin a břicha; mají jednadvacet úrovní odporu a jsou také vybaveny senzory na řídítkách, které detekují pulsní a LCD digitální monitory, které hlásí rychlost, vzdálenost, čas a srdeční frekvenci, aby vždy sledovaly data, dokonce i ty spálené kalorie.
Existují také ty s magnetickým odporem, které kontrolují intenzitu úsilí během tréninku.
Skládací rotoped s LCD displejem je online s okamžitou dostupností na Amazonu za 142,99 EUR
Skládací rotoped s opěradlem lze zakoupit na Amazonu za 160,99 EUR
Chtěli jste rotoped? A teď šlapejte (a užívejte si výhod).
