Jak růst pomocí vědy a stylu
Existují způsoby, jak vypadat vyšší, a jsou také málo známé. Pokud jde o zvyšování výšky, okamžitě myslíme na podpatky, ale existují i jiné platné metody, které pomáhají prodloužit páteř tím, že získáme až 3 cm. Důležitou roli hrají také některé stylové tipy, jako je střih a oblečení. Než vše prozradíme, je zde video s cvičením Pilates.
Jak růst: Jak postupovat?
Růst do výšky obvykle pokračuje až do věku kolem 25 let, poté se zastaví a zůstane po celý život nezměněn. Nejste spokojeni se svou výškou? Rádi byste vyrostli, ale nevíte, kde začít? Mějte na paměti, že jedním z hlavních okamžiků, kdy tělo produkuje růstový hormon, je spánek; z toho vyplývá, že jedním z prvních cvičení bude hodně spát, pokud je vaším cílem dosáhnout vyšší výšky. Ale co jiného. ?
Výživa je dalším aspektem, který byste neměli podceňovat: zdravá a vyvážená strava je prospěšná pro celé tělo, zvláště pokud jste schopni upřednostňovat libové bílkoviny, jako je kuřecí maso, krůtí maso, ryby a luštěniny, spolu s komplexními sacharidy (celozrnné a škrobnaté) zelenina Jak budete rozvíjet svalovou hmotu, vaše tělo bude mít tendenci růst do výšky, takže se můžete v různých obdobích rozhodnout zvýšit denní dávku bílkovin. Nedělejte to sami, poraďte se s dobrým odborníkem na výživu.
Nemoci ovlivňují růst
Pokud se nestaráte, když se necítíte dobře, růst se může zpomalit. Když se cítíte špatně, tělo soustředí své energie na uzdravení, na úkor růstu, který se může zastavit. Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, která terapie je na základě nemoci nejlepší, a nedělejte si starosti, protože jakmile se vyléčíte, přijdete zpět. růst. Někdy některá vážná onemocnění organismus na dlouhou dobu oslabují. V důsledku toho je růst také zpomalen, ale s trochou trpělivosti a některých opatření (výživa a sport) můžete dosáhnout svého výškového cíle.
Jak vyrůst do výšky pomocí vědecké metody
Kouzelné lektvary, orientální bylinky a tak dále, a tak dále, jsou často inzerovány jako zázračné pro získání centimetrů výšky. Nic víc falešného. Věda je jedinou metodou (kromě stylu), jak prodloužit páteř a myslet si, že po delší dobu se zvětší až o 3 cm. Chirurgie zahrnuje extrémně dlouhou a bolestivou operaci, během které se lámou a natahují kosti nohou vložením některých disků. Existují však k tomuto mučení nějaké alternativy? Vědecké studie uvádějí, že to lze provést cílenými cvičeními, doplňky, hydratací a spinální dekompresí. Jedno z tajemství je v chrupavce: je pravda, že kosti nemohou růst, ale chrupavka (rosolovitá látka nacházející se mezi jedním páteřním kotoučem a druhým) může! Tyto disky jsou pružné a liší se velikostí po celý den. Ve skutečnosti, pokud jsme změřili sami ráno bychom byli vyšší než několik milimetrů, pokud by stejné měření proběhlo večer. Důvod je třeba hledat ve skutečnosti, že obratlové disky během dne absorbují hmotnost těla a působí proti gravitaci Proto se unavují a jsou omezeni. K úplné obnově jejich funkce bude stačit dobrý noční spánek.
Zvyšte pojivovou tkáň
Žádná pilulka na trhu, která se vás pokusí prodat jako zázrak, nebude schopna zvýšit vaši postavu a vyrůst do výšky, ale existuje doplněk, který vám může pomoci na základě glukosamin sulfátu, testovaného ve Walesu na skupině jednotlivců. Bylo jim podáno 1 500 mg glukosamin sulfátu, zatímco další paralelní skupině byl poskytnut doplněk, který nic nezadal a měl pouze placebo efekt. Na konci studie byli lidé v první skupině, kteří užívali skutečný doplněk, vyšší než 1 nebo 2 milimetry. Zdá se tedy, že tento produkt působí na pojivovou tkáň, snižuje hmotnost těla a gravitaci a vyhýbá se fyziologické ztrátě milimetrů až do večera. Než začnete užívat jakýkoli typ doplňku, zveme vás, abyste kontaktovali svého lékaře.
Ujistěte se, že jste vždy hydratovaní
Dehydratace má výrazný negativní vliv na páteř. Pokud nebudete dostatečně pít, nebude dostatek výživy pro vazy, šlachy a obratlové ploténky, které se pak budou muset stlačovat a zmenšovat, čímž celé tělo trpí. Zmínili jsme se dříve , je vyroben z 80% vody a pokud není dobře hydratovaný, zmenší až 50% své tloušťky. Ujistěte se tedy, že pijete hodně vody denně, alespoň 2 litry, protože i když byste to nikdy neřekli, pokud nepijete, jste kratší!
Zkuste spinální dekompresi
Spinální dekomprese je účinná metoda, která zabrání tomu, aby se páteř stala obětí otřesů kvůli hmotnosti a gravitaci. Dekomprese musí být prováděna pod přísným lékařským dohledem a odbornými rukama a spočívá v několika slovech v odlehčení obratlových plotének, které, protože již nejsou tak tvárné, zabraňují působení gravitace a výška se nesnižuje. Prostřednictvím cyklů komprese a tahu bude lékař působit na disk a sníží jeho elastický potenciál.
Vylepšete držení těla
Dnešní životní styl vyžaduje, abychom kvůli práci trávili mnoho hodin seděním před počítačem, takže většina lidí začíná trpět kyfózou a lordózou. Tyto posturální problémy ovlivňují páteř a tedy i výšku, ale co se dá dělat? Protahování je cenným spojencem pro prodloužení napjatých svalů. Vyzkoušejte tato cvičení.
- Lehněte si a natáhněte obě ruce nad hlavu a natáhněte je co nejdále. Protahujte nohy současně tak dlouho, jak můžete. V této poloze vydržte 10 sekund, poté odpočívejte.
- Proveďte zkroucení kufru na zemi. Lehněte si na podlahu, protáhněte tělo a zvedněte ruce kolmo k hrudníku. Spojte dlaně a poté pomalu spusťte paže asi o 45 stupňů doleva, abyste zkroutili trup. Zůstaňte v této poloze 2–3 sekundy, poté otočte ruce na druhou stranu Pohyb opakujte 5krát na každou stranu.
- Lehněte si, natáhněte ruce nad hlavu a zvedněte boky z podlahy. Lehněte si a
- natáhněte ruce nad hlavu spojením dlaní. Poté ohněte kolena a spojte chodidla. Pomocí chodidel a horní části zad zvedněte boky z podlahy a protáhněte páteř. Zůstaňte v této poloze 10 sekund.
- Lehněte si na břicho a natáhněte ruce a nohy. Přesuňte břicho na podlahu, poté natáhněte ruce a nohy co nejdále. Pomalu je zvedněte klenutím zad. Zůstaňte v této poloze po dobu 10 sekund,
Tato cvičení pomáhají prodloužit páteř tím, že ulevují od drcení obratlů, opakujte to důsledně každý den, abyste nezničili dosažené výsledky.
Ani plavání však není radno podceňovat: snižuje tělesný tuk a dekomprimuje páteř, což podporuje nárůst výšky. Není náhoda, že plavání je pro děti skvělý sport, když se vyvíjejí.
Jak vyrůst do výšky s některými tajemstvími stylu
Jediné, o čem si teď povíme, jsou malé triky a optické efekty, které slouží k zeštíhlení postavy a k okamžitému vzhledu vyšší.
- Účes
Vyberte si střih vlasů, který je po stranách krátký a hustý na temeni hlavy - nejen, že opticky přidá pár centimetrů, ale dokáže tvář i zeštíhlit.
- Oblečení
Oblečením se musíte pokusit zlepšit své přednosti, jako je štíhlý pas. Pro muže, který nevyčnívá na výšku, je lepší upřednostnit podvazky před opaskem. Nebo s čím můžete experimentovat, je zvýšit pas kalhot nebo sukní, aby působily dojmem delších nohou.
- Příslušenství
Nakonec si můžete hrát s příslušenstvím: příkladem jsou především boty (boty do výtahu) vybavené vnitřní patou, která je zvenčí neviditelná a okamžitě dává 10 cm.
Růst je (také) otázkou genetiky
Vaše výška také závisí na genetice a tedy na tom, jak vysokí jsou vaši rodiče. Pokud máte podezření, že jste pod průměrem, můžete požádat svého lékaře o konzultaci. Být krátký neznamená být nezdravý nebo nemocný, naopak někdy je to fyzická vlastnost, která nemusí vyvolávat žádné starosti. Dítě může být nižší než jiné, ale nemusí to nutně znamenat, že ve fázi vývoje bude velmi vysoké a štíhlé. Pokud jste již dokončili fázi maximálního růstu a všimli jste si, že všichni v rodině jsou vyšší než vy, je legitimní položit si několik otázek. Poraďte se svým lékařem a zjistěte, zda máte poruchu, která vám brání v růstu. Některé stavy, jako je hypotyreóza, mohou ovlivnit růst.
Váš lékař se může rozhodnout předepsat suplementaci růstovým hormonem, která vám pomůže překonat tento blok, ale nezvýší vás, než předpovídala vaše genetická výbava.
