Všechny výhody běhu
Běh je jednou z fyzických aktivit s nejvyšším počtem přínosů a zároveň patří k těm nejjednodušším na cvičení: ve skutečnosti nevyžaduje registraci v tělocvičně ani konkrétní nástroje, ale jen hodně dobré vůle!
Výhody běhu jsou četné: běh pomáhá hubnout, zlepšuje zdraví srdce a celého kardiovaskulárního systému; pomáhá pohybovému aparátu, omlazení, imunitní obraně, náladě a je dokonce indikován proti zácpě!
Tak to je skutečný zdravotní zázrak. Očividně, pokud půjdete běhat s určitou konzistencí. Než objevíte všechny ty nesčetné výhody společného běhání, vždy si pamatujte důležitost rozcvičky, abyste neohrozili své tělo: vždy začněte před běháním s malým protažením.
Díky běhání hubnete: výhody běhu na váze
První z výhod běhu je zřejmá: běhání vám pomůže zhubnout, opravdu vám pomůže rychle zhubnout! Jako aerobní aktivita ve skutečnosti vyžaduje vysokou intenzitu fyzického nasazení.
Chcete -li vypočítat, kolik kalorií během běhu ztratíte, můžete se spolehnout - i když v přibližné podobě - na následující vzorec: KCal = 1 x ujetý km x kg tělesné hmotnosti. A krása je, že běh vede ke zrychlení metabolismu, takže hubnete i v následujících hodinách po tréninku!
Tento sport je proto vhodný zejména pro ty, kteří mají nadváhu nebo trpí obezitou. Běhání funguje tak, že svaly spalují velmi vysoké množství glukózy z krve, což je také důležité pro diabetiky, a lipidů.
Výhody běhu na srdce
Běh je rozhodně prospěšný pro naše srdce a celý kardiovaskulární systém. Pomáhá těm, kteří trpí srdeční nedostatečností, hypertenzí, vysokým cholesterolem. Srdce je koneckonců sval a musí se trénovat!
Krevní tlak se díky rase snižuje, čímž se snižuje riziko mrtvice, infarktu a trombózy. Jednodušeji, s vycvičeným srdcem vám pomůže cítit se méně unavení i při malých úkolech každého dne.
Muskuloskeletální systém: výhody běhu na kostech
Z tohoto cvičení těží nejen svaly, ale také kosti. Svaly budou vypadat silnější a pružnější, zatímco malé boule se zemí budou stimulovat aktivitu osteoblastů, buněk zodpovědných za tvorbu kostní tkáně.
Prvním důsledkem bude boj proti osteoporóze, kromě zlepšení účinnosti našeho pohybového aparátu, který bude mít nižší riziko zranění při každodenních činnostech.
Výhody běhu: proti stárnutí a na podporu imunitního systému
Běh má mnoho výhod proti stárnutí, snižuje produkci růstového hormonu, zlepšuje celkové zdraví těla a odstraňuje riziko osteoporózy. Užitek z ní bude mít samotná kůže díky okysličení tkání.
Běh navíc pomůže posílit reakce imunitního systému. Pokud budete cvičit často a důsledně, onemocníte a vychladnete mnohem méně!
Výhody běhu proti zácpě
Běh je také všelékem pro ty, kteří trpí problémy se zácpou, které postihují zejména ženy: běžecký pohyb také uvádí střevo do pohybu a jeho reakce bude okamžitější! Vidět znamená věřit.
Psychologické výhody běhu: proti úzkosti a stresu
Běhání je dobré nejen pro tělo, ale i pro ducha! Běháním uvolníte stres, cirkulující adrenalin a dopamin, stejně jako endorfin (takzvaný „hormon štěstí“), látky, které pomáhají náladě.
Běhání se doporučuje zejména těm, kteří trpí úzkostí nebo záchvaty paniky. I když trpíte nervovou nespavostí, běh může pomoci obnovit rovnováhu mezi spánkem a bděním.
Na co tedy čekáte, abyste mohli zažít tisíc výhod běhání? Utíkejte a kupte si pěkné běžecké boty, jako jsou například tyto:
