CROSSFIT: CO TO JE A JAKé JSOU JEHO VýHODY

Hledáte silný tréninkový program, který za půl hodiny posílí všechny svaly těla? Pokud je odpověď ano, CrossFit je váš sport! Zjistěte nyní s námi, co to je, jaké to má výhody a připravte se na návrat do formy!

Než začnete cvičit, nezapomeňte si udělat strečink:

Kdy se narodil CrossFit?

CrossFit je program fyzického posilování, který vytvořil Greg Glassman v 70. letech minulého století, přestože tato disciplína začala přitahovat pozornost veřejnosti až ve druhé polovině devadesátých let, kdy Glassman v roce 1995 založil vlastní tělocvičnu v kalifornském Santa Cruz. K dnešnímu dni existují přibližně 4 000 posiloven nebo přidružených bodů CrossFit po celém světě, ve více než 71 zemích.

Viz také

Školení TRX: co to je a jaké jsou jeho výhody

Pilates: Pomáhá vám zhubnout? Po jak dlouho? Zde jsou všechny jeho výhody

Šalvěj: vlastnosti a přínosy celé rostliny par excellence

CrossFit: co to je?

Cross v angličtině znamená „křížení, míchání“. Tato praxe kombinuje soubor pohybů prováděných s vysokou intenzitou, aby tonizoval všechny svaly. V praxi jde o mix vzpírání, cvičení s vlastní váhou a kardiovaskulárního tréninku, kombinovaný v rámci jednoho sezení, vždy jiný.

Cvičíte běh, veslování, skákání přes švihadlo, lezení a přesun těžkých břemen. Používají se také činky, gymnastické kruhy, přítahy a kettbells (závaží ve tvaru koule s držadlem).

CrossFit cvičení

Mezi základními cviky, prováděnými postupně, najdeme vzdušné dřepy: k jejich provedení přejdete ze stoje do dřepu s boky pod koleny a poté zpět do stoje.

Pull-upy naopak spočívají v „přilnutí k tyči upevněné ve vzduchu, vodorovně, počínaje ze zavěšené polohy s nataženýma rukama. Poté přeneseš bradu přes hrazdu a jdeš dolů, aniž by ses dotkl země.

Nakonec vsedě vstanete z polohy na zádech s lokty na zemi a poté se přesunete s rameny v bok a vrátíte se do základní polohy.

Výhody CrossFitu: po jak dlouhé době jsou viditelné?

Pokud je však vaším cílem zeštíhlení a zmenšení pasu a stehen, CrossFit není nejvhodnějším sportem. Účelem tohoto cvičení je ve skutečnosti posílit svaly celého těla, aby byly posíleny, odolnější a objemnější. Jeho přínosy jsou proto spojeny se zvýšením svalové vytrvalosti, se zlepšením kardiovaskulární a respirační aktivity, s posílením agility, rovnováhy a koordinace.

Již po několika měsících tréninku můžete mít na těle evidentní výsledky, s nárůstem svalové hmoty a zrychlením metabolismu. Abyste toho dosáhli, dbejte také na dietu! Zde jsou některá doporučená jídla, jak rychle zhubnout:

Viz také: Potraviny, které zvyšují metabolismus: Všechny potraviny, které vám pomohou zhubnout!

CrossFit: pro koho je vhodný a kde ho cvičit?

CrossFit je obecně vhodný pro každého, kromě lidí s těžkými srdečními chorobami, artrózou, traumaty kloubů nebo skeletu.

Chcete -li se naučit CrossFit - kutilství je zakázáno a sezení, každé v délce až 60 minut, probíhá vždy pod kontrolou - je nutné spoléhat na zařízení, kde pracují instruktoři, kteří získali certifikaci vydanou týmem American CrossFit .

Tagy: Krása Manželství Móda