Strava bez strusky: co jíst a čeho se vyvarovat
Ne všechny diety jsou předepsány pro hubnutí a hubnutí. Některé diety jsou doporučovány lékaři a odborníky na výživu během určitého období, ve kterém je nutné změnit úplně nebo částečně své stravovací a výživové návyky. Často je to časové období, které předchází specializovanému vyšetření, jako je kolonoskopie nebo ultrazvuk břicha, nebo prostě chcete vyčistit střevo. Držet dietu bez odpadu znamená vyloučit nebo se pokusit drasticky omezit všechny ty potraviny obsahující ve skutečnosti „odpad“ nebo části, se kterými se naše tělo potýká nebo je nedokáže asimilovat a které jsou proto vyloučeny výkaly.
V některých případech lze tento odpad z jídla odstranit, jako v případě slupky nebo semen, v jiných je však lepší se tomuto jídlu úplně vyhnout. Normálně všechny potraviny obsahující vlákninu, včetně ovoce a zelenina, vařená i syrová. Pamatujte, že jako každou dietu, a to jak tu na hubnutí, tak ostatní, i tu bez odpadu lze dodržovat jen po určitou dobu a na radu odborníka Ve skutečnosti zde 10 věcí, které byste měli vědět, než začnete držet dietu a když ji budete dodržovat:
Potraviny, kterým se ve stravě bez strusky vyhnout
Jak již bylo zmíněno, strava bez strusky zahání potraviny, které jsou za účelem hubnutí běžně povoleny v jiných dietách, jako je ovoce a zelenina. Ve skutečnosti, protože se jedná o „očistnou“ dietu střeva a těla, jsou vyloučeny také potraviny s nízkým obsahem kalorií, protože jsou bohaté na vlákninu, spolu s těmi, které jsou normálně vyloučeny ze stravy pro hubnutí, jako je chléb. s drobenkou a tučným masem.Nakonec jsou kdykoli zakázána všechna jídla s vysokou osmotickou silou, tj. Ta, která mají tendenci čerpat vodu do střeva, jako je čokoláda, džemy, zmrzliny a obecně sladké výrobky, a to i v minimálním množství. den.
- Ovoce
- Zelenina
- Luštěniny
- Polévky
- Tučné maso a ryby
- Uzené maso
- Těstoviny a celozrnné produkty
- Chléb s příliš velkou drtí
- Mastné mléčné výrobky
- Plnotučné mléko
- Sladkosti a sladidla
- Koření
- Sycené nápoje
- Alkoholické nápoje
Rádi bychom upřesnili, že je možné konzumovat určitou zeleninu a některé druhy ovoce, pokud nejsou bohaté na vlákninu a jsou bez slupek a semen.
Viz také
Potraviny povolené ve stravě bez strusky
Pokud jde o potraviny povolené v této dietě, je třeba říci, že by měly být konzumovány vařené, vařené v páře nebo pečené. Důležité je, aby jste zálivku nepřehnali a abyste vždy používali jen extra panenský olivový olej. Kromě toho, připouštíte-li sacharidy s těstovinami a bílou moukou místo celozrnných, musíte se v každém případě vyvarovat jejich přijímání v příliš složitých receptech s vysokým obsahem tuku, jako jsou tortellini, lasagna nebo jiné těžké a vysokokalorické první chody.
- Chudé maso a ryby
- Bresaola
- Syrová šunka bez tuku
- Vejce
- Bílé těstoviny a mouky
- Suchary
- Vařené brambory
- Vařená mrkev
- Libové mléčné výrobky, včetně čerstvých sýrů
- Lehký jogurt
- Odstředěné mléko
- Extra panenský olivový olej
- Dobře filtrované šťávy a centrifugy
- Miláček
- Čaj a bylinné čaje
Vzhledem k tomu, že množství požité zeleniny a ovoce je výrazně sníženo, je vhodné během dne přijímat hodně neperlivé vody. Vyrovnáváte tím příjem vody, který je normálně zaveden konzumací těchto potravin.
Dietní menu bez strusky
Různé potraviny povolené touto dietou lze kombinovat různými způsoby a bez nutného dodržování pevného pravidla. Důležité je, abyste udržovali pestrou stravu, která se bude lišit výběrem dostupných produktů, dobře vyvážíte sacharidy a bílkoviny a správně vaříte jídlo. Zde je příklad jednodenní dietní nabídky:
Snídaně:
- čaj nebo odstředěné mléko
- nekvašený chléb nebo suchary nebo rýžové koláče
- Miláček
Svačina:
- Ovocná šťáva bez dužiny nebo rýžových koláčů
Oběd:
- Dušené brambory nebo těstoviny s extra panenským olivovým olejem
- Grilovaná kuřecí prsa nebo dušená krůta nebo syrová šunka bez tuku
Svačina:
- Nízkotučný jogurt nebo zralý banán
Večeře:
- Filtrovaný zeleninový vývar nebo vařená mrkev
- Grilovaný tuňák nebo grilovaná podrážka
Strava bez strusky: klady a zápory
Stejně jako všechny diety, které zbavují tělo určitých potravin, i ta bez odpadu má nepochybně výhody, ale také nevýhody, které je třeba vzít v úvahu. Tato dieta má jako hlavní účel detoxikaci a očistu střev, pomáhá snižovat nebo odstraňovat záněty, které se týkají střeva nebo obecně trávicího systému, způsobené hromaděním odpadních a odpadních látek. Z tohoto důvodu se často doporučuje před odbornými zkouškami nebo po období nesprávné výživy.
Strava bez strusky však nejen, že nezhubne a nepomůže vám zhubnout, ale není ani dobře vyvážená, protože eliminuje užitečné a nezbytné nutriční vlastnosti pro naše tělo. Pokud by to trvalo příliš dlouhou dobu, mohlo by to vést k nedostatku vlákniny, vitamínů a minerálních solí, z nichž mnohé jsou obsaženy a přijímány prostřednictvím ovoce a zeleniny, a způsobit riziko některých chorob. Z tohoto důvodu jej lze dodržovat po dobu v rozmezí 3 až 7 dnů a stejně jako ostatní diety jej musí vždy předepsat lékař nebo specialista.
Další informace o dietě bez strusky najdete na webu Quisana Clinic - Casa di Cura.
