Imunitní obrana u dětí: 6 účinných způsobů, jak je posílit!
Posílení imunitní obrany dětí je skvělý způsob, jak se pokusit zabránit tomu, aby chladné měsíce trávily napospas chřipce, bolestem v krku, kašli, horečce a nachlazení.
Abyste ochránili své dítě před sezónními nemocemi a výrazně snížili jeho riziko (které je mezi školou a školkou stále vyšší), je nutné posílit jeho imunitní obranu. Jak to udělat? Zde je 6 opravdu efektivních způsobů, všechny, které je třeba uvést do praxe.
Než budete pokračovat ve čtení článku, podívejte se na toto video, ze kterého získáte několik užitečných rad, jak se starat a mít ze sebe dobrý pocit!
Viz také
Psychomotricita pro děti od 0 do 6 let: vše, co potřebujete vědět
1. Posilujte imunitní obranu svého dítěte pečováním o jeho výživu
Zdravá strava je nezbytná pro posílení imunitní obrany vašeho dítěte.
Naučte své dítě konzumovat více porcí ovoce a zeleniny denně, stejně jako luštěniny, celozrnné produkty a ořechy, skutečný všelék! Držte ho co nejdál od šumivých nápojů, balených sladkostí a průmyslových ovocných šťáv a snažte se mu připravit čerstvě vymačkané šťávy a domácí koláče. Ve své stravě oplývá zdroji vitaminu C, velmi užitečným pro posílení imunitního systému (v hojném množství ho najdete v citrusových plodech, kiwi, jahodách, ale také ve špenátu a brokolici). Zde je album jídel, které byste si neměli nechat ujít:
2. Ihned začněte používat imunostimulant na podporu své obrany
Na podporu imunitní obrany vašeho dítěte je velmi užitečné začít používat imunostimulant co nejdříve. Vyberte si doplněk stravy navržený speciálně pro děti a snadno podávatelný, který případně obsahuje vitamíny C, D, E a dokonce i zinek, vše nezbytné pro zajištění normální funkce imunitního systému.
Vaše dítě bude připraveno čelit zády do školy a chladnému období tím nejlepším možným způsobem!
3. Nechte ho dobře spát a nasytit se
Kvalita a množství spánku jsou také důležité, aby se zabránilo snadnému onemocnění vašeho dítěte. Nedostatek spánku jej ve skutečnosti oslabuje a vystavuje ho více zárodkům a bakteriím.
Dítě ve věku od 1 do 3 let musí spát 12 až 14 hodin denně; jeden mezi 3 a 5 mezi 11 a 13; děti od 5 do 12 let mezi 10 a 11 hodinami. Pokud vaše dítě nemá dostatek spánku, sníží se nejen jeho imunitní obrana, ale také schopnost soustředit se, což ho činí neklidnějším. Dávejte si proto pozor, abyste nešli spát příliš pozdě, a ujistěte se, že ho necháte večeřet alespoň dvě hodiny předtím, než jde spát.
4. Nechte ho opalovat se i v chladných měsících
Kdo vám řekl, že v chladnějších měsících nemůžete zůstat venku? Samozřejmě musíte použít správná opatření, ale trochu slunce může vašemu dítěti jen prospět.
Ve skutečnosti sluneční světlo pomáhá opravit vitamín D, který hraje velmi důležitou roli v prevenci sezónních onemocnění. Nedělní procházka na slunci může být pro dítě dobrá, i když má šátek a kabát.
5. Vzdělávejte své dítě, aby si vždy umylo ruce
A tady jsme s pravidlem číslo jedna v oblasti hygieny: vždy si umyjte ruce, jakmile se vrátíte domů. To je opravdu zásadní zvyk, jak udržet zárodky a choroby na uzdě.
Naučte své dítě navlhčit si ruce, rozdělovat mýdlo na záda, dlaň, mezery mezi prsty, pořádně ho otřít a opláchnout, aniž byste spěchali. Pro její malé ručičky vždy vyberte jemný čisticí prostředek.
6. Nepřetěžujte ho závazky
Dnešní děti mají častěji než dospělí více závazků! Škola, domácí úkoly, sport, kurz angličtiny a tak dále a tak dále. Rizikem je jejich přetížení a vytvoření určitého psychofyzického stresu, který nevyhnutelně oslabuje organismus a imunitní obranu.
Dopřejte svému dítěti trochu volného času na hraní, řekněte mu příběh, vařte s ním, nechte ho odpočívat, jak chce. Napětí zmizí, bude méně nemocný a jeho výkon se také zvýší v každém oboru!
