Závislost na mobilním telefonu: příčiny a řešení nomofobie
Dnes je mobilní telefon nástrojem v rukou každého z nás a rozhodně je jedním z nejproduktivnějších a nejužitečnějších nástrojů. Často však lze jeho mimořádný potenciál využít nadměrným a zavádějícím způsobem, což vede ke špatnému používání smartphonu, který degeneruje do patologické závislosti. Přebírá název nomofobie a skládá se ze závislosti na mobilním telefonu. Níže naleznete příznaky, kterých si musíte být znepokojeni, a způsoby léčby, jak se z nich dostat. Platí pravidlo: při správném používání může být mobilní telefon skvělým spojencem!
Závislost na mobilním telefonu: nomofobie
Chytré telefony, počítače, tablety a technologická zařízení všeho druhu: digitální svět je svědkem významných změn. Vždy se snažíme mít na paměti nejnovější novinku, trh s mobilními telefony, můžeme říci, je plný a nasycený. Společnost a svět, ve kterém žijeme, z nich učinily nezbytná zařízení pro přežití, od základních skupin WhatsApp po výměnu informací nejen osobní a hravé povahy, ale také pracovní a studentské informace, k šíření nejnovějších zpráv na sociálních médiích, jako je Facebook a Twitter, až po nejnovější trendy současnosti, se slavnými videi TikTok a YouTube.
Diskuse na toto téma je velmi široká: od vykořisťování nedostatečně placené práce v rozvojových zemích až po konzumerismus, který je nyní typický pro všechny západní země. Je zřejmé, že předsudky vůči mobilním telefonům a jejich nadměrné používání, zejména mezi mladými lidmi, se někdy stává běžným, ale často jde o skutečnou patologii, která nese název nomofobie.
Termín nomofobie pochází z angličtiny no-mo (žluč)„Bez mobilního telefonu“ e -fobie, strach, podle vzoru podstatného jména nomofobie. Jedná se o nedávno vytvořený termín a naznačuje závislost na chytrých telefonech nebo mobilních telefonech, což je ve světové populaci poměrně častá a riskantní situace. Nomofobie spočívá v situaci, kdy jste na okamžik bez telefonu, ne-mobilní ve skutečnosti lemován fobie, silný nekontrolovatelný strach. Je to tedy teror, panika těch, kteří jsou závislí a ocitnou se neschopní používat mobilní telefon: jednak proto, že je baterie na zemi, jednak proto, že došlo k vyčerpání kreditu, a z důvodů, jako je krádež nebo rozbití.
Definice pojmu je odvozena ze studie provedené ve Velké Británii výzkumnou institucí Yougov, pro kterou polovina uživatelů používajících smartphone vykazuje stav úzkosti, když jej ztratí nebo je o něj ochuzena, protože se nepoužívá, s procentem 58% u mužů a 48% u žen. Odborníci považují tuto závislost za nemoc ve všech ohledech: postihuje více mladých lidí mezi 18 a 25 lety, zejména u subjektů s nízkým sebevědomím a problémy ve vztazích. Nomofobie je často spojeno s celkovým využíváním sociálních sítí, což může vést nejen k mezerám mezi lidmi, ale také k izolaci, která činí jednotlivce více uzavřenými do sebe a nejistými.
Závislost na mobilním telefonu: kdy být znepokojen
Používání smartphonu nebo kontrola zpráv a e -mailů vás rozhodně nečiní závislými na vašem mobilním telefonu. Výzkum poukázal na některá chování týkající se používání telefonu, od obvyklých, s malým mentálním vědomím, až po obligátní, která musí být respektována, protože jsou vyžadována nebo nezbytná. Skutečná závislost, protože jsou motivováni důležitostí sociální normy, jako jsou opakující se. Akce, které vytvářejí skutečnou závislost, jsou takzvané „poutavé“ chování, z angličtiny návykové právě pro něž se tyto postoje stávají opěrným bodem života člověka, čímž jsou vyloučeny všechny ostatní činnosti do té míry, že vytvářejí fyzické a duševní nepohodlí. Závislost na mobilních telefonech spočívá v koordinaci vlastního života podle mobilního telefonu, bez kterého každá akce ztrácí smysl a aktuálnost.
Viz také: Stavy pro WhatsApp: nejkrásnější fráze k použití!
Závislost na mobilním telefonu: kdo je nejvíce ohrožen?
Jak již bylo oznámeno, podle mnoha výzkumů jsou jednotlivci, kteří jsou nejvíce ohroženi onemocněním závislostí na mobilních telefonech, děti a mladí dospělí, jejichž chování je charakterizováno nízkým sebevědomím a problémy souvisejícími se společností, a proto cítí potřebu cítit se neustále ve spojení ... a v kontaktu se světem, i když je virtuální. Závislost na mobilním telefonu vede ke strachu z vyloučení a především k nudě, když se člověk ocitne zapojený do jiných aktivit, které se netýkají patologického používání mobilních telefonů.Chytré telefony jsou ve skutečnosti paradoxním nástrojem, protože na jedné straně vám internet umožňuje zůstat ve spojení s celým světem, a to navzdory časovému pásmu a vzdálenostem, na druhé straně způsobuje velký pocit osamělosti, který pochází z izolace prostřednictvím těchto nástroje.
Obětí nomofobie rozhodně nejsou jen děti, mohou uvěznit i dospělí. Navzdory velkým varováním před návykovým chováním mladých lidí jsou v ohrožení také rodiče těchto dětí, stejně jako každý jiný jedinec, který vlastní mobilní telefon. Mobilní telefon již ve skutečnosti není nepostradatelným nástrojem mezi mladými lidmi, ale obecně ve společnosti, na všech věkových úrovních, až po nejvyšší skupiny, které jej občas zneužívají. Od zpráv na sociálních sítích, které se zdají být nedočkavé, přes oči přilepené k obrazovce i při přecházení ulice, až po nutkavé používání telefonu při řízení: to vše jsou příznaky závislosti na mobilním telefonu.
Závislost na mobilním telefonu: možné prostředky nápravy
První rada, kterou je třeba dát těm, kteří si uvědomili, že jsou na mobilním telefonu závislí, je rozhodně inteligentní používání smartphonu. Tajemství je ve skutečnosti považovat mobilní telefon za velmi užitečný nástroj dnešní doby, nezbytný pro udržení vztahů se vzdálenými lidmi, než pro hledání starých přátel nebo známých, kteří časem ztratili zrak. Mobilní telefon vnímaný jako nástroj obohacující společenský život je tedy úhel pohledu, protože se vyhýbá izolaci, ale na druhé straně musíme mít na paměti druhou stranu mince. Dostupný znamená vyhnout se tomu, aby se staly středem našeho dny, snažit se je nezneužívat zejména ve chvílích velkého nepohodlí, ve kterých se cítíme zranitelní a chceme uniknout ze situace, ve které se nacházíme. Ve skutečnosti by to vedlo k opačnému stavu, tj. k izolaci subjektu od skutečný svět a ze sociálních vztahů, což ho ještě více zneistí. Abyste tomu zabránili, je dobré vrátit telefon zpět na své místo a používat jej moudře a efektivně, když je užitečný, aniž by virtuální život převzal kontrolu a nahradil ten skutečný.
Závislost na mobilním telefonu: 4 malá řešení, jak začít
1. Nepoužívejte svůj smartphone ráno. Neexistuje několik studií, které by vysvětlovaly, jak důležité jsou první akce dne, které ovlivňují naši náladu. Může se to zdát jako malé gesto, ale vyhnout se pohledu na smartphone před snídaní je dobré místo, kde začít.
2. Nastavte překážky. Volný přístup k telefonu má přímý důsledek jeho častějšího používání. Nastavte si dlouhý bezpečnostní kód pokaždé, když ho potřebujete odemknout, smažte aplikace, které používáte nejčastěji, a používejte je pouze prostřednictvím prohlížeče - zpomalí to vaše pohyby a lenost by mohla vaši závislost získat lépe.
3. Omezte svůj čas. Anglický termín je dávkové zpracování a spočívá v soustředění více činností v určitém čase. Pokud víte, že máte svůj mobilní telefon k dispozici po definovanou dobu, ujistěte se, že na zařízení děláte vše, co je třeba, abyste jej poté nepoužili.
4. Procvičte si „tady a teď“. Může to znít jako cvičení jógy, ale jde o to naučit se být přítomen, nebýt vyloučen ze skupiny při společenských příležitostech a nebýt hrubý.
