Půst

Objevte také: Špatné stravovací návyky, jak je najít a napravit

Počátky

Půst je velmi stará praxe. Během staletí nabylo různých významů:

Viz také

Přerušovaný půst: příklad on-off diety pro rychlé zhubnutí

3denní půst: svědectví výhod

Dieta napodobující půst: co jíst? Příklad a schéma, jak začít

- náboženské: všechna náboženství na počátku zahrnovala období zdržení se jídla, pokání, smutku nebo při příležitosti některých obřadů

- terapeutické: podle nalezených spisů se zdá, že půst jako léčebná metoda se používá nejméně 10 000 let

- filozofické: říká se, že Platón, Sokrates a dokonce Pythagoras se dost často postili, aby stimulovali mysl

- politický: někteří rychle něco tvrdí, jako v případě hladovky.

Paleo dieta starověkého původu: zjistěte, co to je

Profesionálové

Podle stoupenců přírodních léčiv jsou výhody půstu rozmanité:

- Prevence rakoviny. „Přírodní terapeuti“, specialisté na půst, zjistili, že nádory mizí s abstinencí od jídla

- Pomoc při hubnutí. Půst není dieta. Protože vám to však umožní zhubnout v průměru 500 g denně, může to způsobit hubnutí

- Vyčistěte krev. Během období půstu by se počet červených krvinek zvýšil, zatímco počet bílých krvinek by se mírně snížil

- Faktor krásy. Očista těla zevnitř by půst zlepšila kvalitu pokožky, ale také zubů, nehtů a vlasů.

- Zlepšit kardiovaskulární zdraví. Zbavení jídla by mělo za následek snížení srdeční frekvence a krevního tlaku, čištění cév a snížení cholesterolu.

- Stimulujte ducha. Půst by kromě těla „očistil“ i mozek! Byly by stimulovány všechny smysly

- Návrat do vyrovnanosti. Půst by uvolnil stres a zefektivnil spánek. To by stimulovalo optimismus zvýšením sekrece serotoninu

- Odolávejte infekcím. Aktivací likvidace toxinů a zlepšením kvality krve, vitality obecně a stavu nervů by půst posílil imunitní systém.

Objevte metabolickou dietu

Nevýhody

Lékaři se obecně shodují, že půst se nedoporučuje. A to z mnoha důvodů:

- Podporuje špatné návyky. Přestání jíst, byť jen na krátkou dobu, narušuje přirozenou rovnováhu potravin. A může to nakonec způsobit poruchy chování

- Oslabuje tělo. Od prvních dnů půstu se tělo dostává do hypoglykémie. Zmatenost, bolest hlavy, únava: riskujete onemocnění

- Tělo jde do rezervy. Tělo varováno před touto náhlou deprivací jídla začíná fungovat zpomaleně: méně hoří, aby šetřilo. Metabolismus odpočívá a když začnete znovu jíst, tělo toho využije

- Vytváří nedostatky. Existují živiny, jako jsou vitamíny C a D, které tělo potřebuje každý den. Dlouhodobě nutriční nedostatky mění organické funkce

- Bolí to svaly. Po mnoha dnech půstu, protože jídlo již neplní své funkce, tělo čerpá energii ze svalů

- Způsobuje tvorbu toxinů. Jinými slovy, opačný účinek, než jaký se hledal ... Spalování tukových zásob a svalů způsobuje produkci toxinů.

Přerušovaný půst rychlé diety

Prakticky

- Pozor na kontraindikace! Nedržte půst, pokud jste těhotná, pokud kojíte, jste pod lékařským ošetřením, jste -li hubená. Ani se nepostíte, abyste zhubli, ale jen abyste pročistili tělo

- Vyberte si správný čas. Půst je těžké sledovat, protože je doprovázen vedlejšími účinky (bolest hlavy, bolest žaludku, hlad, nervozita, pastovitá ústa, pot…). Musíte si vybrat klidné období a připravit se psychicky i fyzicky

- Pijte hodně tekutin. Některé druhy půstu vám umožňují vypít vývar nebo ovocné šťávy, jiné jen vodu. V každém případě je nezbytné k odstranění toxinů hydratovat

- Půst musí trvat přiměřeně, maximálně 10 dní, méně, pokud to děláte poprvé

- Až zase začneš jíst. Když půst skončí, nevrhejte se do jídla: jídlo musíte zavádět postupně, jak v množství, tak v kvalitě.