Tai chi
Původ
Podle některých zdrojů je tai-chi-chuan přibližně 500 let. Čínští válečníci jej používali během výcviku k rozvoji vlastností nezbytných pro boj (koncentrace, klid, rovnováha).
Na půli cesty mezi bojovým uměním a jemnou gymnastikou je v Asii velmi populární a na Západě je stále oblíbenější.
Je definována jako „meditace v pohybu“ nebo „aktivní relaxace“ a jejím cílem je dosáhnout stavu vnitřního klidu tím, že zůstane v pohybu.
Praxe
Na rozdíl od většiny bojových umění, tai chi nediktuje konkrétní oblečení. Chcete -li se cítit pohodlně a provádět velké pohyby, je ideální zvolit si široké a lehké kalhoty a pohodlnou obuv.
Toto umění kombinuje přesné pohyby (celkem sto: vlnění, rotace, roztahování ...odrazit, tlačit, tlačit, táhnout ...) na metody ovládání dýchání. Pohyby čelí velké přísnosti a pomalosti a jsou inspirovány některými bojovými technikami. Harmonicky na sebe navazují víceméně dlouhými a složitými sekvencemi.
Disciplína z Qi (energie v čínštině), tai chi znamená práci na vnitřní energii, ne na síle vnějších svalů. Všechny pohyby začínají od středu těla, sídla vitální energie: úder například přichází z pasu, nikoli z paže nebo ramene. Chodidla jsou zakořeněná k zemi, tělo je neustále vytahováno nahoru, hlava rovná, zátylek napnutý. Svaly se používají koordinovaně. Relaxace je nezbytná a umožňuje vám uvolnit pohyby.
Různé druhy cvičení:
- sama„boj proti imaginárnímu soupeři: tvoří základ veškeré práce a je dobrý pro všechny díky interakcím s relaxací, zdravím a meditací;
- Ve dvě, stisk rukou (tuishou) je hravější, umožňuje vám aplikovat pohyby v jejich bojovém aspektu a rozvíjí partnerské poslechové vlastnosti;
- Konečně, používání zbraní (meč, šavle, vějíř, klacek, tyč ...), považováno za prodloužení těla, podporuje plný rozvoj ega.
výhody
Tchaj-ťi, úzce propojené s energetickými principy čínské medicíny, hledá především pohodu člověka: imaginární nepřátelé, proti kterým bojuje, symbolizují nemoc a stres.
- Umožňuje těm, kteří ji praktikují, lépe cirkulovat energii, mobilizovat ji a využívat k relaxaci, soustředění se na sebe a obraně. Díky koncentraci a vytrvalosti se člověk naučí překonávat svoji agresi a agitaci a vyrovnaně čelit všem druhům situací.
- Podporou oběhu energie, zlepšením pružnosti a stimulací fungování životně důležitých orgánů je zavedena jako disciplína dlouhověkosti.
- Díky přesunu hmotnosti z jedné nohy na druhou se také zlepšuje pocit rovnováhy.
- Obecně pomáhá uvědomit si vlastní tělesné schéma a koordinovat pohyby.
