Spánková paralýza: když je mysl vzhůru, ale tělo ne!
Spánková paralýza znamená ten jev, který vás chytí, když se probudíte: mysl je vzhůru, ale tělo spí, a to znamená, že nemůžete dělat žádný pohyb. Samozřejmě to může být velmi nepříjemné! Někdy je paralýza způsobena stresem. Uzamčení například často způsobuje úzkost a deprese: sledujte toto video a objevte tipy na klidný spánek i v takových chvílích!
Co znamená slovo spánková paralýza?
Spánková paralýza, také nazývaná hypnagogická paralýza, je součástí skupiny poruch spánku, jako je například nespavost. Co se stane? Ti, kdo ji trpí, jakmile se chystají probudit (nebo se právě chystají usnout), si uvědomují, že nemůže pohnout svalem v těle ani mluvit. Je ve skutečném stavu paralýzy: je to, jako by fáze REM neskončila ve správný čas (nebo začíná několik okamžiků předtím, než by měla). Velmi často je tato porucha spánku spojené s narkolepsií: můžete to však zkusit pouze jednou v životě nebo v určitých okamžicích svého života, zvláště pokud spíte málo a špatně. Pokud se potýkáte s izolovanými epizodami, často neexistuje žádná terapie: ale pokud spánková paralýza často trápí, je nezbytné poradit se s odborníkem, aby společně vyhodnotili nejefektivnější terapii a zlepšili tak kvalitu a délku odpočinku. Kdo trpí spánkovou paralýzou, je vzhůru, ale nemůže se hýbat: epizoda může trvat několik sekund, v nejzávažnějších případech může trvat i několik minut. Po uplynutí této doby se jedinec normálně probudí a nemá žádné nepříjemné pocity, s výjimkou zjevně úzkosti a strachu toho, co vědomě zažil před několika okamžiky. Spánková paralýza u většiny jedinců je vzácný jev, který se nevyskytuje často. Pokud se opakuje, je nezbytné udělat něco pro vyřešení problému: zanedbání takové poruchy spánku by mohlo způsobit stres a vést k nespavosti.
Viz také
Jak funguje spánek
Abychom plně porozuměli tomuto jevu hypnagogické paralýzy, je dobré pochopit, jak spánek funguje a jaké jsou jeho fáze. Když usnete, dojde ve vašem těle ke ztrátě vědomí: mnoho biologických funkcí je omezeno. Existují dvě hlavní fáze, které charakterizují spánek, fáze REM a fáze NON-REM. Tyto fáze na sebe několikrát navazují. Střídání mezi dvěma fázemi NON-REM a REM (nazývané také ortodoxní spánek a paradoxní spánek) je zásadní pro nejlepší spánek.
Během fáze Non-Rem můžeme identifikovat 4 fáze, během kterých se spánek postupně prohlubuje. Fáze, které jej tvoří, jsou: usínání, poté lehký spánek. pak převezme fáze hlubokého spánku, která nás vede do čtvrté fáze, do té, ve které se naše tělo hluboce regeneruje.
cyklus za cyklem se doba trvání NON-REM fáze zkrátí, aby zbylo více místa pro REM fázi.
Fáze REM je charakterizována náhlými pohyby očí. REM ve skutečnosti znamená Rychlý pohyb očí, což v italštině odpovídá „rychlému pohybu očí“. Jedná se tedy o fázi neklidného spánku, kdy se zvyšuje srdeční frekvence a rychlost dýchání. Během fáze REM sníte! A tato fáze je také charakterizována relaxací svalů vyvolanou přítomností některých hormonů. Svaly se nepohybují, a to pravděpodobně slouží našemu tělu k tomu, aby se vyhýbalo náhlým pohybům způsobeným různými sny, které se mohou zdát těm, kdo spí.
Jaké jsou příčiny spánkové paralýzy?
Obvykle jsou spánkovou paralýzou nejvíce postiženi teenageři a mladí lidé. Některé studie uvádějí, že věk nejohroženější pro tento typ jevu je mezi 25 a 44 lety. Spánková paralýza se může stát ženám i mužům. Není snadné pochopit, kolik lidí tím trpí, protože pro mnohé se jedná o epizody samy o sobě, může se to stát dokonce jednou nebo několikrát za život. Obecně můžeme říci, že statistiky uvádějí, že s určitou frekvencí jí trpí asi 6% populace. V mnoha ohledech je spánková paralýza stále zahalena tajemstvím: podle některých studií je spojena s narkolepsií. Přibližně polovina narkoleptiků také trpí epizodami spánkové obrny. Pokud jde o příčiny, které způsobují spánkovou paralýzu, a proto mohou po probuzení způsobit tento druh nehybnosti, lze říci, že k tomu dochází, když se abnormálně uvolňují hormony fáze REM, ty, díky nimž se naše svaly během spánku uvolňují. Uvolňování těchto hormonů se nezastaví, když se probudíte, ale pokračuje několik minut: zde je spánková paralýza! Můžeme otevřít oči, jsme určitě vzhůru, ale obětováni, alespoň dokud nejsou hormony zablokovány. V tu chvíli naše svaly vyjdou z relaxační fáze a můžeme se normálně pohybovat. Lze však něco udělat, aby se něco takového nestalo? Lze spánkové obrně nějak „zabránit“?
Můžeme říci, že existují „rizikové“ situace, ve kterých je možnost spánkové paralýzy větší, zejména u lidí ve věku 18 až 40 let. Epizody spánkové paralýzy se častěji vyskytují u těch, kteří obecně spí málo a méně, než vyžaduje jejich tělo. Totéž platí pro ty, kteří mají nepravidelný spánek a málo návyků, pro ty, kteří často mění dobu bdění (například ti, kteří pracují na velmi rozdílné směny). Existují dva další faktory, které mohou zvýšit riziko spánkové paralýzy. Jedna, jak jsme řekli dříve, je narkolepsie. Zatím není známo proč, ale narkoleptici často hlásí podobné pocity. Pak by neměla být opomíjena rodinná anamnéza jednotlivce, je možné, že za touto hormonální nerovnováhou fáze REM jsou genetické faktory.
