Meloun vás tloustne? Vše, co potřebujete vědět o typickém letním ovoci
Meloun je šťavnaté a čerstvé ovoce, typicky letní, známé a oceňované především pro svou sladkou chuť a sílu potlačující žízeň. Pokud ale držíte dietu, je to doporučené jídlo nebo by bylo lepší se mu vyhnout? pomoc při hubnutí, nebo Dokáže vás ztloustnout, pokud je konzumujete příliš často? Odpověděli jsme na nejčastější otázky, ale než budeme pokračovat, zanecháme vám video s jídly, která na vašem stole nesmí nikdy chybět!
Charakteristika a nutriční hodnoty melounu
Dužina melounu se skládá z přibližně 90% vody a jednoduchých cukrů, díky nimž je její chuť obzvláště sladká. Melouny jsou k dispozici pouze v letním období od května do září.
Zajímavost: název tohoto ovoce pochází z řečtiny "Angurion" což znamená okurka a byl pěstován od dob starých Egypťanů, uložen do hrobek faraonů jako prostředek obživy pro posmrtný život.
Zde jsou nutriční hodnoty asi 100 g melounu:
- 16 kalorií
- 92% vody
- 0,6 mg bílkoviny
- 0,4 mg vlákniny
- 6,2 g sacharidů
- 1 mg sodíku
- 112 mg draslíku
- 10 mg hořčíku
- 11 mg fosforu
- 189 mg vitaminu A
- 37 mg vitaminu C.
Z těchto údajů je zřejmé, jak moc je meloun velmi zdravé ovoce a vůbec ne kalorické: 16 kalorií na 100 gramů.
Může a mělo by být konzumováno, zejména když je velmi horké a máte tendenci se hodně potit, protože pomáhá doplňovat ztracené tekutiny.
The vodní meloun nebo vodní meloun, další jména, pod nimiž je „meloun známý, je vynikajícím spojencem v boji proti cholesterolu, kterému se nakonec podařilo zabránit hypertenzi.
Můžete zhubnout jíst meloun? Zde jsou jeho vlastnosti a výhody
Meloun je ovocem léta par excellence také proto, že díky své červené a šťavnaté dužině pomáhá bojovat s teplem a dehydratací. Je bohatý na vodu, vitamíny a minerály a obsahuje také vitamíny A, B a C, které chrání pokožku před slunečními paprsky. Červená barva je dána přítomností karotenoidů, antioxidačních látek, které bojují proti volným radikálům.
Toto ovoce má podobné vlastnosti jako rajče: obsahuje lykopen užitečný pro ochranu zraku s protirakovinnými vlastnostmi. Je to vynikající potravina pro posílení imunitního systému a nakonec podle nedávných studií by citrulin, látka schopná podporovat vazodilataci, byl užitečný v případě erektilní dysfunkce, působící na malé cévy.
A konečně, dužina melounu se pyšní mezi svými vlastnostmi „osvěžujícím a zvlhčujícím účinkem, a proto je možné, pokud je smíchána s mlékem a citronovou šťávou, vytvářet uklidňující a uklidňující domácí krémy. Pouze za použití šťávy“ místo toho a smícháním s hlínou si můžete zkusit vytvořit obličejovou masku pro kutily, osvěžující jako po slunci.
Meloun vás tloustne? Rozptýlime mýtus
V přírodě neexistují žádná jídla, která by dokázala zázrak a zhubla. Pro naše zdraví je proto vždy dobré dodržovat vyváženou stravu, navrženou speciálně pro naše potřeby a typ postavy.
V zásadě můžeme říci, že meloun má málo kalorií, takže je také doporučeným jídlem pro ty, kteří dodržují nízkokalorickou dietu a ne, netloustne! Díky své sladké a svěží chuti může přinést mnoho uspokojení uspokojení touhy po sladkosti, která často oslabí.
Nikdy by se neměl konzumovat na konci jídla, zvláště pokud byl velmi bohatý: vysoké procento vody, které obsahuje, omezuje působení žaludečních šťáv, čímž je trávicí proces ještě delší a únavnější.
Je lepší se rozhodnout pro meloun jako odpolední nebo dopolední svačinu: účinně odstraní pocit hladu, aniž by ho zatěžoval. Draslík a vitamín C obsažené v melounu budou mít také diuretický a odvodňující účinek, užitečné v případě celulitida nebo patologie oběhového systému.
Kolik melounu sníst za den?
Poté, co jste důkladně viděli všechny vlastnosti a výhody melounu, je legitimní se zeptat: kolik melounu můžete sníst za den? Navzdory několika kaloriím není pravidlem přehánět množství.
- Na snídani si můžete dát plátek melounu a začít den s dávkou energie a svěžesti. V tomto případě je lepší kombinovat proteinové potraviny nebo potraviny s nízkým glykemickým indexem; příklad: plátek celozrnného chleba s olejem a rajčaty.
- Meloun je také vhodný jako večerní svačina, protože díky pomalému uvolňování serotoninu sladí noční odpočinek.
- Jediným aspektem melounu, kterému je třeba věnovat pozornost, je vysoký glykemický index, proto se toto ovoce nedoporučuje diabetikům, pokud není vloženo ve správných dávkách, do jídla s nízkým glykemickým indexem, které poskytuje pořádnou dávku zeleniny a bílkovin.
- I když trpíte nadýmáním v břiše, budete muset dávat pozor na konzumaci melounu, jíst meloun vždy ve spojení s proteinovými potravinami a s nízkým glykemickým indexem.
Také byste mohli jíst meloun každý den, ale kvůli obsahu cukru musíte dávat pozor na množství. Standardní porce obsahuje asi 200 gramů melounu pro sytou a uspokojivou svačinu.
Můžete také jíst semena melounu, jsou bohatá na vlákninu a nabízejí mnoho výhod, ale dávejte pozor na jejich projímavý účinek, vždy se snažte nepřehánět množství.
Jíst pouze meloun? Zde je důvod, proč byste se měli vyvarovat
S příchodem léta chceme všichni shodit přebytečná kila naložená v zimě a často zjišťujeme, že hledáme na webu rychlé a efektivní způsoby, jak dosáhnout svého cíle. Příkladem je melounová dieta, která se v jarních měsících pravidelně vrací do popředí. Jedná se o zcela nevyváženou dietu, která zahrnuje konzumaci pouze melounu po dobu 3 až 5 dnů, aby se za týden zhublo až 5 kilo.
Přestože je čerstvé ovoce vzácným spojencem, který udržuje tělo hydratované přirozenou integrací vzácných minerálních solí ztracených pocením, nemůžete myslet na vyloučení všech ostatních potravin a téměř týden jíst pouze meloun. Naše tělo ve skutečnosti potřebuje velkou škálu makro a mikroživin: sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny, minerály, antioxidanty ... proto meloun nikdy nemůže být jediným zdrojem výživy.
