DIY anticelulitidní masáž: jak na to
S celulitidou je skutečná noční můra, se kterou je třeba bojovat všemi dostupnými prostředky, a tou hlavní je anticelulitidová masáž. Existuje mnoho způsobů, jak zadržování vody zabránit nebo s ním bojovat! Když to řekneme, pojďme zjistit, co je potřeba k anticelulitidové masáži a jak ji udělat dokonale!
Jak to děláš?
První věc, kterou musíte udělat, je koupit si zeštíhlující nebo anticelulitidní krém na vlastní masáž. Určitě budete mít z čeho vybírat: krémy, gely, lahvičky. Skvělým řešením je koupit základový olej (například mandle), do kterého se přidá pár kapek esenciálního oleje (výběr mezi vypouštěcími oleji je velmi široký: citron, rozmarýn, máta. Bylinkář vám bude schopen poradit . ten, který nejlépe vyhovuje vašemu případu). Samomasáž budete muset provádět třikrát týdně po dobu nejméně 20 minut. Pro zesílení účinků by bylo dobré to udělat po sprše, aby pokožka byla vnímavější a tvárnější. U každého druhu masáže (na nohy nebo hýždě) musí pohyb, který je třeba provést, upřednostňovat žilní návrat, tedy zdola nahoru: například anticelulitidní masáž nohou musí začínat od kotníků a končit stehna. těla, které má být masírováno, bude muset být ošetřeno osmkrát.
Nakupte vše, co potřebujete, na Amazonu:
- Krém na hubnutí Collistar 400 ml - 35,92 EUR
- Sada 1 kg anticelulitidového bahna z mořských řas + 250 ml gelového krému Guam - 64,90 €
- Kartáč proti celulitidě Hydrea London - 11,99 € (sleva 32%)
- Kartáč a masér proti celulitidě - 2,66 EUR
Viz také
Anticelulitidová masáž nohou: DIY, která funguje!
Anticelulitidová masáž nohou je očividně hlavní a nejsložitější, a to jednak proto, že jsou nohy hlavními oběťmi pomerančové kůže, a jednak proto, že jejich tvar je obtížnější při ošetřování. Níže popsaná gesta a manévry zjistíte, jak to masáž funguje perfektně! Zde jsou pohyby, které je třeba provést, abyste provedli správnou vlastní masáž.
- Nejprve si sedněte. Rukama si promněte ruce, trochu je zahřejte, poté nalijte zvolené mléko na dlaň jedné ruky a znovu je rozetřete, rozetřete krém také na druhou stranu. Rozetřete krém a jemně hladte první nohu od kotníku po třísla.
- S rukama stále namočeným v roztoku začněte masírovat chodidlo: nejprve chodidlo, pomocí palce a krouživými pohyby od kloubu prstů k patě, pak od zad, vždy pomocí palce od prstů směrem ke kotníku. Poté pokračujte v masáži paty krouživými pohyby.
- Nyní přemýšlejte o tom, že budete chtít natáhnout ponožku a celou nohu si omotat rukama a při každém kroku vyvíjet rostoucí tlak, od kotníku ke slabinám.
- Poté se zaměřte na lýtko položením palců na holeň a ostatní prsty centrálně. Pracujte pohybem nahoru od kotníku ke koleni.
- Nyní si představte, že si chcete dát hodně štípnutí, ale snažíte se sevřít celý sval a kolmo klouzat prsty. Chcete -li skončit s otevřenýma rukama, pohlaďte celé lýtko po celé jeho délce a ruce rytmicky střídejte.
- Poté přejděte k stehenní kosti. Cesta bude jako ta předchozí, to znamená, že začněte pokládáním palců bočně na stehno a ostatních prstů centrálně na stehenní kost. Pohyb vždy vzhůru od kolena k uchycení hýždí. Poté přejděte k sevření. A nakonec s otevřenýma rukama hladí celou délku stehenní kosti v celé její délce a ruce rytmicky střídá.
- U vnějších a vnitřních stehen bude masáž probíhat podle stejných postupů: začněte pokládáním palců nahoru a ostatními prsty dolů, masírovanou část vezměte do rukou a pracujte pouze s palci, posuňte je směrem ven a pokračujte pohyb nahoru od kolena směrem k hýždě. Předstírejte tedy, že hnětete dort.
- Jakmile budete následovat stejnou cestu na vnitřní straně stehna, s plochými rukama umístěnými na vnitřní a vnější straně kolena, jděte nahoru vyvíjením rostoucího tlaku z kolena na třísla.
- Poté zpracujte kvadricepsy: nejprve sevřením, poté stlačením a nakonec krouživými pohyby rukama, které obalují celou nohu.
- Dokončete práci „vypracováním ponožky“: rukama zcela omotejte nohu a každým krokem vyvíjejte rostoucí tlak, zvedněte se od kotníku ke slabinám.
- Přepněte na druhou nohu a každý krok opakujte.
Manévry pro masáž proti celulitidě: objevte je ve videích!
Jednodušší způsob, jak provést dobrou anticelulitidovou masáž nohou, může být podívat se zblízka a napodobit naše videa. Zde můžete sledovat a kontrolovat manévry, které mají být provedeny, s některými malými odchylkami ve srovnání s tutoriálem popsaným výše. S těmito videi můžete mít masáže, které se postarají o různé problémy: konkrétní masáž nohou, masáž proti zadržování vody, ta proti hlubokým rýhám a kruhovému vyhlazování. Podívejte se na ně a udělejte je znovu jeden po druhém!
1. Specifická masáž nohou
2. Masáž proti zadržování vody
3. Kruhové vyhlazování: jak zvýšit krevní oběh
4. Hluboké rýhy: bojujte s nimi pomocí této DIY masáže!
Masáž hýždí: bojujte s celulitidou pro dokonalý zadek
Samomasáž hýždí je mnohem jednodušší, ale stále by se měla opakovat osmkrát na glute, celkově ne méně než 20 minut. Pokud jde o masáž nohou, pořiďte si vhodné pleťové mléko nebo si vytvořte vlastní recept s vámi. specifické pro celulitidu. Poté pokračujte v manévrech na hýždích a proveďte následující postup:
- Klekněte si a zpracujte hýždě. Rozetřete krém a masírujte krouživými pohyby. Poté položením rukou do spodní části hýždí si myslíte, že je chcete střídavě zvedat. Poté položte jednu nohu před sebe, oběma rukama sevřete příslušný hýždě a poté jej „hněte“ intenzivnějšími masážemi. Udělejte to samé s druhým hýždí. A pamatujte si, že abyste měli pevný hýždě, musíte také osvojit si dobré návyky, jako je fyzické cvičení a strava bohatá na vlákninu.
V tomto videu se dozvíte, jak provádět ruční čerpání!
Ruční pumpování je další cvičení, které pomáhá stimulovat oběh a působí proti zadržování vody, které způsobuje celulitidu. Klidně to zvládnete na břiše, stehnech i celé noze.
