Ajurvédská masáž: co to je a jaké jsou její výhody
Ajurvédská masáž se stala tak ceněnou právě pro vše, co se za ní skrývá. Zejména se říká, že každá část těla je ovlivněna 3 hlavními bioenergiemi, tzv. dosha (Vata, Pitta a Kapha), jehož nerovnováha by vedla ke vzniku problémů různého druhu, fyzických i psychických.Můžeme říci, že tento druh masáže je součástí alternativní medicíny.Není však jediným. Objevte v tomto videu konkrétní masáž nohou.
Co je to ajurvédská masáž?
Manipulační techniky k provádění ajurvédské masáže jsou velmi specifické, každá slouží k dosažení konkrétního cíle, ale musí je provádět pouze specializovaní ajurvédští maséři.
Počátky ajurvédské masáže je třeba hledat v minulosti, zejména v Indii, kde jsme se zaměřili na korelaci mezi myslí a tělem: pokud existuje rovnováha mezi oběma částmi, pak je vše v harmonii, jinak právě prostřednictvím masáže budou stimulována energetickými centry (čakra) obnovit poměr. Tento typ orientální masáže se brzy dostává také na Západ, kde se šíří také a především jako čistě estetické ošetření.
Viz také
Ajurvédská masáž: všechny výhody
K dosažení psychofyzické pohody je ajurvédská masáž skutečným požehnáním, protože, jak jsme řekli, obnovuje rovnováhu mezi myslí a tělem.
Tato technika zahrnuje manipulaci, která je schopna stimulovat krevní oběh a upřednostňovat odtok životně důležitých tekutin, aby znovu získala ztracenou harmonii.
Mezi hlavní výhody ajurvédské masáže ale patří některé velmi zajímavé. Zde jsou.
- Uvolňuje svalové napětí
- Bojuje s nespavostí
- Léčí od stresu a stresu
- Je účinný při bolestech kloubů a krku
- Uklidněte bolest hlavy
- Vypusťte nohy a chodidla
- Minimalizuje celulitidu a lokalizované tukové zásoby
- Působí proti mírným změnám nebo poruchám krevního a lymfatického oběhu
Různé druhy ajurvédské masáže
Ajurvédských masážních technik je mnoho a liší se také podle oblasti těla, které má být ošetřeno, na které se také často používají bylinky a oleje. Ajurvédská masáž může být úplná a pokrýt celé tělo nebo lokalizovaná v určité oblasti. Nezbytnými „přísadami“ jsou určitě oleje, které upřednostňují pohyby na pokožce a mezi tyto nejpoužívanější patří: sezamový, kukuřičný nebo slunečnicový olej, éterické oleje, léčivé a aromatické byliny. Zde je seznam typů masáží.
- Shiroabhyanga masáž: je ajurvédská masáž prováděná na pokožce hlavy. Používá se k prevenci vypadávání vlasů a tvorbě lupů.
- Masáž Shirodhara: Ajurvédská masáž prováděná na hlavě a čele, užitečná pro odstranění duševní únavy a pocitu tíhy v hlavě.
- Abhyanga masáž: Ajurvédská masáž cvičená na hlavě a krku pomocí bylinných olejů.
- Mukhabhyanga masáž: Jedná se o zvláštní ajurvédskou masáž obličeje, která je užitečná pro odstranění stresu a stimulaci okysličení pokožky působením proti stárnutí. Působí proti nespavosti a podporuje odpočinek.
- Masáž Griva Abhyanga: zaměřuje se na cervikální trakt, je zvláště vhodná k potlačení bolestí, které se mohou v této oblasti objevit.
- Masáž tandabhyanga: Ajurvédská masáž užitečná pro záda ke zmírnění napětí a únavy, zejména v oblasti zad a ramen.
- Masáže Antikapha a Gamathi: Ajurvédské masáže prováděné na nohou, tyto ajurvédské masáže působí proti otokům a lokalizované adipozitě a také působí drenážně.
- Masáž Udvartana: Ajurvédská masáž prováděná s použitím bylin s drenážním účinkem redukovaným na prášek. Účinné pro ty, kteří chtějí zhubnout.
- Padabhyanga masáž: Ajurvédská masáž cvičená na chodidlech s rostlinnými oleji za účelem obnovení správného krevního oběhu odstraněním jakýchkoli otoků.
- Ajurvédská masáž Kapha dosha: Ajurvédská masáž, která stimuluje oběh a energetický metabolismus. Také užitečné v přítomnosti celulitidy.
- Fenakamová masáž: je to ajurvédská lymfodrenážní masáž praktikovaná za účelem odstranění toxinů z těla, zejména těch, které pocházejí z příjmu těžko stravitelných potravin a léků.
- Sarvanga Abhyanga masáž: kompletní ajurvédská masáž zahrnující obličej, tělo a pokožku hlavy. Použitý rostlinný olej musí být vlažný a postupně se rozlévá po celém těle.Pohyby manipulace budou intenzivní a zaměřené na nejtrpčí oblasti těla.
Jak masáž probíhá?
Pečlivě si vyberte centrum, kde budete provádět ajurvédskou masáž, a rezervujte si kognitivní rozhovor s masérem. Tento krok je velmi důležitý, protože to bude okamžik, kdy mezi vámi a masérem dojde k navázání důvěryhodného vztahu, což je také užitečné pro pochopení správné techniky masáže. Díky shromážděným informacím bude masér schopen vyvinout přizpůsobenou masáž pro váš konkrétní případ pomocí manipulačních technik, které mohou měnit relaci po relaci.
Ideální prostředí pro provádění masáže je klidné, teplé a osvětlené měkkými nebo měkkými světly.Voněné esence nebo kadidlo lze také rozptýlit, aby se uvolnila aromaterapie. Relaxační hudba bude třešničkou na dortu!
Pacient je nucen ležet na zemi nebo na dřevěném stole, který je uvnitř speciálně vyhlouben.
Existuje několik způsobů provedení:
- Pouze s použitím rukou
- S rukama, lokty a pažemi
- Od dvou ajurvédských masérů, kteří pracují synchronně (čtyřruční masáž)
- S nohama: je to masáž cvičená většinou na korpulentních lidech nebo na sportovcích a nazývá se Midhiabhyangam
Co očekávat po ajurvédské masáži?
Máte za sebou ajurvédskou masáž, jaké jsou hlavní efekty, které můžete po ošetření očekávat? Hlavní jsou určitě rozděleny na fyzické a psychické výhody. Podívejme se na ně.
Fyzické výhody
- Snižte svalové napětí
- Působí proti bolesti svalů a kloubů
- Odstraňte svalovou únavu
- Podporujte a stimulujte lymfatický a krevní oběh
- Podporujte hubnutí
- Omezte celulitidu
- Podporovat eliminaci toxinů
Psychické výhody
- Uvolněte stres
- Působí proti napětí, únavě a duševní únavě
- Podporujte relaxaci
- Snižte stavy úzkosti
Ajurvédská masáž: kontraindikace
Ajurvédská masáž je jednou z přírodních procedur, ale i přes to může mít závažné kontraindikace. Zde jsou konkrétní případy, ve kterých je nejlepší se tomu vyhnout:
- Za přítomnosti zranění
- V přítomnosti zánětu
- Pokud má jedinec horečku
- U subjektů trpících kapilární křehkostí
- U jedinců s flebitidou
- U hypertoniků nebo pacientů trpících kardiovaskulárními chorobami nebo poruchami
Pozor také na všechny lidi, kteří trpí dermatitidou nebo kožními alergiemi, protože oleje nebo jiné látky použité při masáži by mohly způsobit vyrážky po celém těle. Před absolvováním ajurvédské masáže požádejte o radu svého lékaře a během rozhovoru s masérem upozorněte na případné alergie.
Ajurvédská masáž pro děti a těhotné ženy
Ajurvédská masáž by dětem také prospěla zejména na uklidnění koliky nebo nepohodlí způsobených růstem prvních zoubků. To vše podle indické ajurvédské filozofie. A co těhotné ženy? Je tento druh masáže doporučován? Existuje specifická manipulace určená pro těhotné ženy, ale musí ji provádět pouze specializovaní maséři, aby se předešlo rizikům pro matku a dítě. Jedná se zejména o masáž Garbabhyangam, cvičenou za účelem uvolnění stresu a svalového napětí způsobeného gestací.
Náklady na ajurvédskou masáž
Kolik stojí ájurvédská masáž? Pokud jste došli až sem, určitě si pokládáte tuto otázku, protože možná jste zapálení pro ajurvédskou filozofii.
Protože se ajurvédská masáž obvykle provádí v holistických centrech nebo lázních, její cena se může lišit, a to i výrazně, v závislosti na zvolené struktuře a délce léčby.
Abyste získali „přibližnou představu, mějte na paměti, že ceny ajurvédské masáže jsou kolem 80-90 eur (pro masáže 30-40 minut), až za 150 euro pro masáže trvající hodinu nebo déle, nebo pro masáže, které zahrnují ošetření zaměřená na řešení konkrétních problémů.
DIY ajurvédská masáž: lze to udělat?
Ajurvédská filozofie předpokládá být vysoce kompetentní, studovat s cílem osvojit si teoretické a praktické představy a stát se specializovanými odborníky. Ajurvéda a související masáže vyžadují kontinuitu mezi jedním a druhým sezením, aby nedošlo ke ztrátě dosaženého pokroku. Že byste se mohli naučit některé manipulace pohodlně opakovat na ajurvédská samomasáž by měla být prováděna denně ráno před všemi ostatními aktivitami, ale nejprve, aby nedošlo k omylu, musí se pohyby dokonale naučit specializovaný učitel.
Stačí vydlabat 15 minut. Vyberte si klidné místo, nejlépe při slabém světle, zahřejte zvolený olej v rukou a začněte masírovat od hlavy. Proveďte kruhové pohyby na kůži, když jdete dolů k obličeji, zahrnující uši a krk. Je důležité, aby pohyby jsou plynulé, ale pomalé. Poté pokračujte rameny a pažemi, kde budou pohyby dlouhé a opakované. Když dorazíte do oblasti hrudníku a břicha, pohyby se vrátí do kruhových a poté se znovu natáhnou na nohy a skončí s chodidly.
Když masáž dokončíte, nevstávejte a hned se nehýbejte, počkejte alespoň 15 minut: tímto způsobem podpoříte relaxaci a vstřebávání oleje použitého pro ajurvédskou masáž. Dokončete sprchou nebo vanou, abyste se zbavili přebytečného odpadu.
Ajurvédská jógová masáž
Ajurvédsko-jógová masáž je rehabilitační technika pocházející z Indie. Tato technika ožívá kombinací tradiční ajurvédské masáže s cvičením „pasivní jógy“. Pokud jde o klasickou ajurvédskou masáž, i v tomto případě se používají speciální rostlinné oleje a kořeny k relaxaci a zároveň ke stimulaci životně důležitých procesů rebalansováním zejména pohybového, imunitního a oběhového systému, čímž se zvyšuje očistná schopnost „těla“.
Kombinované použití strečinkových technik a pasivní gymnastiky zvyšuje účinky masáže, zejména pokud jde o pohyblivost kloubů a pružnost vazů. Tato technika také zahrnuje použití chodidel, jejichž použití dává větší relaxaci hlubokým svalům a větší stimulaci krevního oběhu.
