5 nejúčinnějších detoxikačních diet, které můžete vyzkoušet
Co přesně obsahuje detoxikační dieta?
Jak jsme očekávali, detoxikační dieta spočívá v „požití pouze jednoho druhu jídla jako jídla, a to v dostatečném množství, aby do příštího jídla nebyl hlad. Nesmíchání jídla znamená usnadnění trávení tím, že trávicí systém uvedete do klidu. V každém případě ., na to upozorňuje mnoho naturopatů a dietologů a je vhodné postupovat opatrně.
Chcete -li se dozvědět více, zde je to, co k tomuto tématu doporučuje Národní federace profesionálních naturopatů.
Extrémní diety: věnujte pozornost těmto 10 dietám
Nejběžnější mono diety jsou založeny na potravinách rostlinného původu: hrozny nebo zeleninové šťávy, někdy hnědá rýže nebo jablka.
Cílem není skutečně zhubnout, ale spíše očistit tělo, zejména játra a střevní systém, aby se odstranily toxiny. Nikdy vám to nemůžeme dostatečně připomenout, ale monodiéta by měla být považována spíše za detoxikační kúru, která odpočívá zažívací systém, který dieta. Jediná dieta však bude mít okamžitý (krátkodobý) dopad na vaši váhu a postavu.
Mono dieta je součástí dietního programu, který „čistí“, dodává energii a vitamíny a může mít také vliv na pokožku. Někdy je vhodné odlehčit kalorickou zátěž po sérii bohatých a těžkých jídel, například během prázdnin, a proto po prázdninách lze k odpočinku střev použít jedinou dietu.
Proč tolik opatrnosti?
- Když držíte jedinou dietu, vyhýbáte se velmi fyzickým aktivitám, jako je vytrvalostní běh. Tento regenerační program je zpočátku únavný: první den je považován za velmi obtížný.Proto praktici, kteří dodržují tento typ dietního programu, doporučují nedodržovat monodietu více než čtyřikrát ročně.
- Dávejte pozor, abyste obnovili svou obvyklou dietu, která by měla být o to progresivnější po detoxikační dietě, která trvala několik dní.
- U lidí trpících metabolickými chorobami, jako je cukrovka, by se mělo vyhnout jediné dietě.
Jak dlouho trvá detoxikační dieta?
Pokud jste odhodlaní, můžete tento program sledovat maximálně jeden, dva nebo tři dny. Ale ne více, aby se zabránilo nedostatku bílkovin a tuků.
ZA PRVÉ
Je nutné nespěchat se svým tělem, věnovat tomu minimální přípravu: bohaté na ovoce a zeleninu, dva dny před detoxikací si jednoduše dejte tučná jídla, sladkosti a bílkoviny. Vyhněte se proto vyprazdňování nádoby s Nutellou den před monodietou pod záminkou, že budete muset odolat pokušení.
BĚHEM
Jde o to, být ve své hlavě silný, aby se touha po jiném jídle neproměnila v posedlost.
Tip: Začněte s detoxem jeden den po prázdninách, poté začněte znovu dva dny na jaře a tři na podzim, hrajte si s různými možnými procedurami. A nezapomeňte pít hodně vody nebo bylinkového čaje.
PO
Stejně tak po jeho vyléčení jde o postupný návrat k pestré stravě. Nevrhněte se najednou do neapolské pastiery nebo do talíře uzeného masa!
Slavná hroznová kúra
Princip: při každém jídle jíme jen hrozny, abychom zasytili. Tato monodieta se proto praktikuje na podzim, kdy jsou hrozny zralé, a organické se volí tak, aby se zabránilo dokonce ošetření pesticidy!
Účinnost hroznové kúry: Hrozny jsou bohaté na minerální soli, zejména draslík, hořčík a vápník. Působí na pokožku, játra, střeva a dokonce i na ledviny svým odvodňujícím účinkem, protože hrozny obsahují hodně vody. Navíc díky své sladké chuti snadné jídlo k jídlu několikrát denně.
Proto znovu připomínáme, že byste neměli jíst, pokud máte cukrovku.
Někteří lidé užívají hroznovou kúru (nebo uvální kúru) několik dní, někdy až čtyři dny.
Detoxikační dieta z jablek
Princip: monodiéta pouze s jablky a deriváty tohoto ovoce (šťáva, kompoty ...). Je samozřejmé, že se rozhodujeme pro sladká a organická jablka.
Účinnost péče o jablko: jablko je diuretické ovoce, složené z 85% vody, bohaté na vitamíny (zejména ve slupce), zejména na vitamín C, a na rozpustnou a nerozpustnou vlákninu. O jeho antioxidačních vlastnostech již není pochyb: je vynikajícím střevním dezinfekčním prostředkem , stejně jako snadné přenášení všude!
Chcete -li zpestřit jablečnou dietu, můžete ji jíst také vařenou, ale dávejte pozor, abyste nepřidali cukr.
© Thinkstock
Ošetření tekutou zeleninou
Princip: požívá se pouze zelenina, ale ve formě šťávy, polévky nebo vývaru. Dnes některé značky nabízejí lahodné úpravy ovocných šťáv, bez přísad, s opravdu chutnými směsmi.
Účinnost: čistí tělo toxinů, aniž by zanedbával přísun vitamínů. A především si můžete své šťávy vyrábět pomocí odšťavňovače (abyste nepřišli o dužinu, která je plná vlákniny) a samozřejmě použít bio zeleninu. Někdy můžete přidejte citronovou šťávu, jablko a koření podle chuti.
Zeleninou, která má být upřednostňována pro skutečný detox, je fenykl, červená řepa, celer, špenát, artyčok, černá ředkev ... Zvažte také polévky, které jsou dobré v zimě.
Abyste si mohli připravit všechny tyto přípravky na zalévání úst, možná budete potřebovat extraktor ovocné šťávy.
Rýžová detoxikační dieta
Princip: při této monodietě jíme pouze rýži. Tento detox většinou probíhá na bázi hnědé rýže. Doporučuje se, abyste tuto dietu dodržovali pouze krátkou dobu, jeden nebo dva dny. Po delší dobu je detox často doprovázen zpestřením jídelníčku. V předchozích dnech doplňte vitamíny ovocem a zeleninou.
Slib: hnědá rýže je zdrojem hořčíku a vlákniny. Mnohem zajímavější z nutričního hlediska než bílá rýže: složitější uhlohydráty, tedy nižší glykemický index a více vlákniny, tedy větší antioxidační vlastnosti. Vyberte si to zcela organické, abyste se vyhnuli GMO kúře! Pro perfekcionisty vařte rýži v minerální vodě.
Léčba fromage blanc
Princip: jako ostatní monodiety sníte bílý sýr jen jeden nebo dva dny. A pokud jste perfekcionista, nepřidáváte cukr ani nepřikrášlujete jídlo.
Účinnost: Opravte léze trávicího systému. Abychom podpořili rychlé hubnutí, někteří lidé doporučují jíst nízkotučný fromage blanc. Jedná se o typický sýr ze severu Francie, poměrně vzácný, ale velmi účinný. Buďte však opatrní, ztráta hmotnosti, ke které dochází, může být zavádějící, pokud poté nevyvinete malé úsilí.
Pokud jde o vliv na trávicí systém, je třeba poznamenat, že stále více odborníků na výživu zkoumá škodlivé účinky laktózy a / nebo kaseinu, respektive hlavního cukru a bílkovin obsažených zejména v kravském mléce, a proto nás tato monodieta činí pochybovat.
Ve skutečnosti vám detoxikační diety umožní uživit se, aniž byste se příliš připravovali. Tělo je uloženo k odpočinku, ale postupné obnovení pestré a vyvážené stravy je po takovém detoxu zásadní.
