Děti a spánek: všechny užitečné rady, jak nechat dítě v noci spát
„Jak mám svého syna usnout?“ je to určitě jedna z nejčastějších otázek, které si mnozí rodiče kladou během prvních let života svého dítěte. Bohužel se jen šušká, že problémy se spánkem po prvních měsících přestanou, protože v některých případech je to pravda, v jiných ... nikoli.
I děti, které prošly prvními dvěma roky života, možná už chodí do školky nebo školky, mají stále problémy se spánkem. Nesedí vedle nich.
Tato situace zhoršuje oba rodiče, kteří jsou zbaveni pravidelného spánku. Na rozdíl od svých dětí jsou stále více unavení a chtějí tento stav naléhavě změnit. Na tuto otázku bohužel neexistuje standardní odpověď „Jak přimím své dítě spát?“, ale existuje mnoho užitečných tipů a metod, ze kterých si můžete vybrat, abyste sami zjistili, co vám a vašemu dítěti může pomoci.
Viz také
Jak přimět své dítě spát nepřetržitě?
Prvních šest měsíců potřebuje dítě 15 hodin spánku denně. Z tohoto časového rámce spí v noci asi 10 hodin, zatímco zbývající hodiny přes den. Zní to hodně, ale děti nespí celé hodiny za sebou. Zvláště v noci se obvykle probouzejí alespoň každé čtyři hodiny, protože mají hlad.
Tipy, jak dítě v noci rychle usnout:
- Zapněte co nejméně světel.
- Buďte zticha a mluvte s dítětem potichu.
- Nehrajte si s ním.
Aby bylo snazší jít spát v noci, můžete začít s rituály dříve. Vždy nakrmte své dítě zhruba ve stejnou dobu, vyměňte mu plenku a pak si oblékněte pyžamo. Poté můžete zazpívat ukolébavku. Říct dobrou noc nebo ho nechat spát se zvukem hudební skříně.
Mimochodem: mnoho dětí špatně usíná, protože jsou příliš unavené. Věnujte pozornost znakům a zajistěte, aby vaše dítě nezůstalo příliš dlouho vzhůru, ale aby byly dodrženy doby spánku - a to i během dne.
Tipy, které pomohou vašemu dítěti usnout samy
Některá miminka usínají, jen když máma nebo táta sedí vedle postele. Z dlouhodobého hlediska to může být docela únavné. Existuje mnoho důvodů pro toto chování. Ve skutečnosti se některé děti bojí tmy, jiné se bojí odloučení. Zkuste zjistit, proč vaše dítě nechce spát samo. Pokud existuje konkrétní příčina, zkuste ji napravit.
Například rozsvícení noční lampy nebo odstranění věcí ze stěn, které vrhají děsivé stíny. Jakmile jsou všechny problémy vyřešeny, existuje několik způsobů, jak přimět dítě spát samo. Trvá to jen málo času. Důležité: musíte být důslední a neporušovat pravidla.
Metoda budíku:
Když vaše dítě jde spát, řekněte mu, že se za pět minut vrátíte. Pokud je to nutné, nastavte si budík a zkontrolujte po uplynutí doby, kterou jste slíbili. Pokud nespí, řekněte, že se vrátíte za deset minut. Pokud pláče, můžete ho krátce utěšit, ale moc se toho nezdržujte, jinak může brát pláč jako způsob, jak přimět vás, abyste s ním zůstali.
Následující večery dělají totéž, ale časové intervaly se prodlužují.
Metoda židle:
První noc si sedněte s dítětem do postele nebo jako obvykle. Druhý večer se posaďte na židli trochu dále od postele. Třetí noc si sedněte ke dveřím. Později, podle toho, jak vaše dítě reaguje, nechte dveře otevřené a ujistěte se, že jste ve druhé místnosti.
Tipy, které pomohou dětem usnout ve vlastní posteli
Některé děti neusnou ve své vlastní posteli, jiné raději přijdou „náhle“ v noci do postele svých rodičů: oba tyto návyky je třeba změnit. Každý rodič chce přece jen po prvních měsících s partnerem nějakou intimitu !
Pro mnoho dětí je však obtížné usnout a spát celou noc ve vlastní posteli. Usnadněte jim to tím, že o tom budete mluvit. Abyste jim usnadnili „autonomní“ spánek, můžete na prvních pár nocí dát k posteli matraci pro své dítě. Poté můžete provést první test, který ho uspí ve svém pokoji a v posteli, přičemž vaši přítomnost postupně odstraníte, možná pomocí metody židle.
Pokud k vám přijde v noci, bylo by nejlepší ho vzít zpět do jeho pokoje. Víme, že je to obtížné a že by bylo snazší ulehnout a pokračovat v odpočinku, ale při tom malý nemusí tento zvyk brzy ztratit.
Jak uspím své dítě?
Dítě potřebuje 11 hodin spánku za noc. Pokud by měl vstávat v sedm ráno, musel by jít spát kolem osmé. Večer by měly být zavedeny rituály, které mu pomohou snáze usnout. Udělejte poslední hodinu před spaním klidnější.Už byste se neměli pouštět ani sledovat televizi. Místo toho můžete poslouchat tichou hudbu, číst příběh nebo něco vyprávět.
Mimochodem: tyto rady platí i pro starší děti.
Tipy na spaní přes noc
Některá miminka večer rychle usnou, ale v noci se budí častěji a pak je pro ně těžké znovu usnout. Se správnou radou můžete zajistit, aby noční probuzení neskončilo hodinu hry, ale návratem do režimu spánku:
- Počkejte a uvidíte, někdy se dítě pořádně neprobudí a samo usne.
- Stačí zapnout trochu světla, uklidnit dítě spoustou klidu a jemnosti. Pokud je to nutné, krátce ho vyzvedněte.
- Uložte ho co nejdříve zpět do postele, dobře ho přikryjte, pozdravte.
- Dejte mu do postele jeho oblíbené plyšové zvířátko.
- Pokud má vaše dítě v noci často žízeň, mějte po ruce trochu vody.
- Nechte rozsvícené noční světlo.
Důležitá poznámka: Informace obsažené v tomto článku slouží pouze pro informační účely a nejsou určeny jako náhrada diagnózy stanovené lékařem. Pokud máte jakékoli nejistoty, naléhavé otázky nebo stížnosti, měli byste kontaktovat svého lékaře.
