8 triků, jak probudit váš pomalý metabolismus
Pomalý metabolismus je problém, který ženy hodně cítí, a často je příčinou těch přebytečných kil, která se nedají shodit, i přes diety a cvičení ... Objevte s námi těchto 8 triků, které vám pomohou dobře zatřást pomalým metabolismem. , probuďte to a zrychlete, abyste spálili více kalorií a rychleji zhubli.
1. Pijte hodně vody
Ano, slyšeli jste to tisíckrát opakovat: pijte alespoň 2 litry vody denně, abyste odstranili toxiny a vyhnuli se problémům se zadržováním vody. Možná nevíte, že pití velkého množství vody také pomáhá probudit metabolismus: aktivuje mechanismus produkce tepla, který vyžaduje hodně energie, a následně spálí dobrý počet kalorií. Je proto velmi důležité pít po celý den, abyste rychle zhubli.
Viz také
2. Jezte hodně bílkovin
Základem probuzení pomalého metabolismu je dodržování speciální diety zaměřené na jeho zrychlení. Ústředním prvkem této diety musí být bílkoviny: ve skutečnosti mají skvělou kvalitu zvýšení rychlosti metabolismu až o 15-30%! Dávejte proto přednost bílému masu a luštěninám.
3. Cvičte brzy ráno
Pravidelný trénink alespoň 3krát týdně je nezbytný pro probuzení metabolismu a jeho udržení v aktivitě. Provedením několika jednoduchých cviků, například těch, která navrhujeme ve videu níže, můžete dosáhnout vynikajících výsledků, zejména pokud je provádíte brzy ráno: nedávno probuzené tělo utrpí skutečný šok, který donutí metabolismus rychle se aktivovat a zůstaňte aktivní. celý den.
4. Pijte citronovou vodu, jakmile se probudíte
Pití citronové vody hned po probuzení a ještě před cvičením pomůže stimulovat metabolismus i trávicí aktivity. Pak už jen musíte půl hodiny čekat, než budete pravidelně snídat.
5. Konzumujte potraviny, které zrychlují metabolismus
Ano: existují konkrétní potraviny, které plní funkci zrychlení pomalého metabolismu, a tím také urychlují proces hubnutí. Vlašské ořechy, hořká čokoláda, skořice, ocet, obiloviny, zázvor ... je jich tolik. Prohlédněte si naše album, objevte je všechny a používejte je ve svých receptech každý den:
Viz také: Potraviny, které zvyšují metabolismus: Všechny potraviny, které vám pomohou zhubnout!
6. Spěte 8 hodin denně
Málo nebo špatný spánek vede ke zpomalení metabolismu, a pokud již pomalým metabolismem trpíte, hrozí vám také zvýšení hladu, s důsledky, které dobře známe ... Zkuste obnovit zdravý spánkový rytmus v délce alespoň 8 hodin noci, je nezbytný pro naši psycho-fyzickou pohodu. Metabolizmus vám poděkuje, rovnováha také.
7. Pijte čaj a kávu
S kofeinem to samozřejmě nesmíme přehánět, ale není pochyb: káva určitě přispívá ke zrychlení metabolismu, a to procentem, které by bylo dokonce kolem 3–11%! To u theinu by to naopak zvýšilo o 4- 5%: není divu, ve skutečnosti se doporučuje získat pěkné ploché břicho ... O důvod víc relaxovat s pěkným horkým šálkem v ruce!
8. Nikdy nevynechávejte jídla
Vynechávání jídla je nejen naprosto kontraproduktivní pro metabolismus, ale je dokonce vhodné nenechat mezi jídly uplynout více než 6 hodin! Jíst málo, ale často, je nezbytné pro zrychlení metabolismu a jeho udržení v aktivitě po celý den, aby se více spálilo.
