3 triky, jak zůstat vzhůru i bez kávy a přestat toho hodně pít
Opravdu pijete příliš mnoho káv denně a bylo by dobré se usadit? Přesto se vám zdá, že bez kofeinu se mysl nespustí a zkrátka ne ... opravdu se své milované kávy nechcete vzdát! Aby se snížily poruchy spánku nebo ze zdravotních důvodů, věda navrhuje nekonzumovat více kofeinu, než je obsaženo ve třech až čtyřech šálcích kávy. Účinky této látky jsou však velmi subjektivní. Pokud si tedy chcete dát pořádnou sestavu a přitom zůstat vzhůru, zde jsou 3 triky, které pomáhají udržet koncentraci, a to i bez kávy, pokud nemáte takové probuzení, podívejte se:
1. Pijte hodně vody
Voda je pro lidské tělo nezbytná, není třeba ji opakovat. Dehydrataci je třeba se vyvarovat a může způsobit únavu, zmatenost, bušení srdce a mdloby. Kromě mazání kloubů a očisty těla krevní oběh využívá vodu k transportu živin, jako je kyslík a uhlohydráty v různých částech těla, včetně mozku. Zdá se, že i při mírné dehydrataci se ztrátou 1–2% vody v těle dochází k únavě a zmatenosti. Stručně řečeno: vypijte hodně stimuluje koncentraci a podporuje dobré okysličení mozku!
Viz také
přes GIPHY
2. Dopřejte si chvilku pohybu
Zdá se to triviální, ale fyzická aktivita v okamžiku ztráty pozornosti může být opravdu prospěšná. Kromě výhod pravidelné fyzické aktivity, jako je například jóga, je to dobrý způsob, jak si rychle zaběhat, a to i nahoru a dolů po schodech v kanceláři, a zůstat aktivní. Vstávání a pohyb se promítá do endorfinů, čokoláda. Tyto wellness neurotransmitery pomáhají uvolňovat stres a únavu a zvyšují pocity euforie. Pokud pak spojíte své oblíbené skladby a posloucháte krátkou přestávku od fyzické aktivity, bude to ještě lepší: endorfin bude přidán do dopaminu, chemické látky, která se podílí na potěšení a pocit spokojenosti. Vyrazte si na taneční přestávku do koupelny!
Načítání ...přes GIPHY
3. Žvýkejte žvýkačku
Zaneprázdnění úst také vypadá, že udržuje mysl aktivní. Žvýkačky by mohly být "alternativou ke snížení ospalosti a nesoustředěnosti. Co vlastně žvýkání aktivuje? Mozkové procesy, které by pomohly soustředit se na cíle, kterých má být dosaženo, snížit úzkost a zvýšit porozumění čtení. Zjevně žádný přebytek nikdy nevede k dobrému -být, takže je vždy lepší být umírněný, i když žvýkáš a vyrábíš balónky!
Načítání ...přes GIPHY
Pokud se ale nakonec podvolíte dobrému regeneračnímu spánku, udělejte to alespoň na nezapomenutelném místě, podívejte se:
