3 tipy, jak rychle usnout před svatbou
Svatební den je určitě jedním z nejzajímavějších vůbec: vy a vaše drahá polovička jste připraveni přísahat věčnou lásku před přáteli a příbuznými a doufáte, že všechno, od barvy květin až po uspořádání laviček, je přesně stejné doufal jsi. Nebo jak vám poradili ...
Štipka paniky je normální, zejména proto, že jste přesvědčeni, že vše musí být dokonalé a nedovolíte si mít prostor pro chyby.
Zde je návod, jak se osvěžit a odpočinout si na velký den ano!
1. Udělejte to krok za krokem
To platí jak pro chvíle, kdy budete muset projít uličkou, kde více než kdy jindy bude nutné se opakovat, abyste udělali jeden krok po druhém, tak pro měsíce před svatbou.
Ať už jste si vybrali smyslovou svatbu nebo bláznivé šaty od Disney, svatba je jako maraton: pokud budete důsledně trénovat, dorazíte ve stanovený den ve formě a budete připraveni na velké dobrodružství.
Zkuste se vždy probudit ve stejnou dobu, tímto způsobem si vaše tělo přirozeně zvykne na určitý počet hodin spánku a nějakou fyzickou aktivitu, ale nikdy před spaním. U některých z nás sportujte, než se dotknete postel, kvůli velkým energetickým vrcholům!
2. Dýchejte
Načítání ...přes GIPHY
Dýchání může být "základním spojencem k usnutí v krátké době. Doktor Michael Breus, známý jako" doktor spánku ", teoretizoval techniku 4-7-8.
Nadechněte se na 4 sekundy, zadržte dech na 7 a vydechněte na 8. Tím se zvýší hladina kyslíku ve vašem těle a pomůže mu to mít přirozený rytmus, který nabereme, když spíme.
3. Pomozte si se svým okolím
Místnost, ve které odpočíváte, by měla být tmavá a tichá. Nepijte hodinu před schůzkou a vyhýbejte se elektronickým zařízením.
Pokud se náhodou v noci probudíte, nesedejte si ani nevstávejte z postele, pokud to není nezbytně nutné: vyhněte se tomu, aby vaše srdce v noci pracovalo přesčas, jinak bude těžké znovu usnout!
Hledáte nápady na svatbu, která každému vyrazí dech se sloganem „minimální výdaje, maximální výnos?“ tady jsou některé pro vás!
