5 užitečných tipů, jak se vypořádat se samotou v karanténě
Je to velmi choulostivý okamžik v našem životě. Pro nás, kteří jsme nezažili - a troufám si říci, že naštěstí - válku, je to možná největší výzva, jaké kdy čelil na národní, ne -li na globální úrovni. Svým malým způsobem máme povinnost převzít svou odpovědnost, zůstat doma a dodržovat hygienické a zdravotní předpisy uložené Světovou zdravotnickou organizací. Samozřejmě se to zdá snadné, jsme povoláni zachránit zemi pohodlně sedící na pohovce a zároveň si užívat maraton v televizním seriálu, ale v dlouhodobém horizontu hrozí, že se nudí i ti, kteří byli našimi oblíbenými domácími aktivitami.
Možná si to všichni plně neuvědomujeme, ale tato omezující opatření mají více či méně závažný dopad na naši psychiku, zejména pro ty, kteří se ocitli v karanténě v úplné samotě. Studenti nebo pracovníci mimo pracoviště, starší lidé, svobodní lidé, odloučení lidé se vztahy na dálku. Stručně řečeno, spektrum jednotlivců, kteří z toho či onoho důvodu zažívají úplnou izolaci, je velmi pestré a pro ně může být karanténa na psychické úrovni ještě frustrující. Jak WHO zdůrazňuje, „je normální cítit se smutný, ve stresu, zmatený, vystrašený a naštvaný“, proto se nebojte svých pocitů, naučte se ptát se sami sebe „jak se máš?“ a poslechem odpovědi můžete dokonce objevit stránky sebe sama, které jste neznali a vyjít z této zkušenosti změněné k lepšímu. Abychom se naučili žít - a ne nutně bojovat - se samotou, my v alfemminile vám poskytujeme řadu užitečných tipů, klidně se jimi řiďte!
1. Mějte pozitivní přístup
„Problém není problém. Problém je v tvém postoji k problému.“ Tak hrál Jack Sparrow ve filmu „Piráti z Karibiku“. Jakkoli se to může zdát triviální, je to právě první krok, který je třeba udělat, aby bylo možné překonat samotu a úzkost, které z toho plynou. Bít se v zoufalství nebo ještě hůř v sebelítosti určitě není užitečné. Změna úhlu pohledu, ze kterého se na věci díváte, však může něco změnit. Jedině tak si budete moci uvědomit, že být sám není nutně špatné: máte více času věnovat se sobě a lépe se poznat. Abychom vám s tím pomohli, mohli byste si dokonce začít vést deník, do kterého si budete zapisovat všechny své pocity, ať už pozitivní nebo negativní, myšlenky i strachy, co byste chtěli změnit, jakmile se vrátíte do normálu, cíle, které budete sledovat a priority. budou přezkoumány. Stručně řečeno, využijte příležitosti k bilancování situace ve svém životě.
Viz také
2. Přerušte ticho
Hluk vlaku, když přijede na nádraží, zmatené tlachání společníků na cestách, hlas barmana, který se vás ptá „jako obvykle?“, Hluk klíčů v počítačích vašich kolegů, pronikavý hlas mámy, když nadává vám. Nemysleli jste si, že by se to někdy mohlo stát, ale chybí vám i ty zvuky, respektive zvuky, které vás v každodenním životě téměř obtěžovaly. Absolutní ticho ve zdech domu může být zákeřným nepřítelem, najít způsob, jak s ním bojovat. Přehrávejte si svůj oblíbený seznam skladeb při plné hlasitosti, zapněte televizi, aby vám dělala společnost při vaření, poslouchejte podcasty, než usnete. Obklopte se hlasy, díky kterým se budete cítit o něco méně sami.
3. Cvičení
Přestože je pokušením trávit hodiny lenošením na pohovce pod fleecovou dekou, snažte se znovu zvážit možnost fyzické aktivity. Ve skutečnosti může mít sport různé blahodárné účinky a nejen na vaše tělo. Jistě, ne jako dobrý talíř těstovin, ale už jsme skoro tam. Když cvičíte, váš mozek uvolňuje endorfiny, hormon s antidepresivními schopnostmi, snižuje stres a okamžitě se cítíte klidnější a uvolněnější. Uvidíte, že po tréninku budete mít energii, kterou potřebujete ke svému dni. Kromě toho prospěje nejen vaše sebeúcta, ale také kvalita spánku. Pravidelné sportování vám pomůže rychleji usnout, aniž byste riskovali bezesné noci plné myšlenek a starostí. Aniž bychom to brali v úvahu, tímto způsobem si můžete užít ten „vytoužený talíř těstovin bez viny. Přesvědčili jsme vás / teď?
4. Udržujte sociabilitu (virtuálně)
Máme obrovské štěstí, že žijeme v digitálním věku, využijme toho, abychom zůstali v kontaktu alespoň virtuálně. Videohovorujte při jídle se vzdálenou rodinou, organizujte online aperitiv se svými kolegy, denně telefonujte svým blízkým, abyste se nechali „obejmout“ zvukem přátelského hlasu. Udržujte si sociální prostředí s nástroji, které máte k dispozici, pomohou vám cítit se méně izolovaní. A proč nevyužít příležitosti vzít do ruky tužku a papír a nezkusit napsat dopis třeba svému vzdálenému partnerovi? Může to být originální a romantické řešení, jak udržet vztah naživu!
