Trénink EMS: 20 minut týdně, abyste se dostali zpět do formy
Střediska, kde se trénink EMS provádí, se stále více rozšiřují, protože počet lidí, kteří si nějakým způsobem oblíbili tento druh sportu, se znásobil. Důvodem je skutečnost, že díky školení EMS hubnete a v krátké době znovu získáte ztracenou formu věnováním pouze 20 minut týdně konkrétním tonizačním cvičením. Než budeme pokračovat, chceme vám doporučit video, kde se naučíte břišní kliky.
Výhody školení EMS
Výhody školení EMS jsou nepopiratelné, protože umožňují:
- zvýšit počet kalorií vynaložených během tréninku
- díky „hřejivému“ efektu pomáhá tonizovat svaly a zlepšovat sílu a obecně zlepšuje fyzickou kondici a vytrvalost.
Viz také
Co je školení EMS?
Systém je jednoduchý: díky speciálnímu obleku vybavenému elektrodami jsou do svalů vysílány nízkofrekvenční elektrické impulsy, které způsobují jejich smrštění a stimulaci. Tímto způsobem lze izolovaně a aktivně pracovat se specifickými skupinami svalů.
Z toho všeho vyplývá, že školení EMS je ideální tréninkovou technikou a bezpochyby má velké množství výhod, díky nimž je užitečné pro velký počet lidí. Stejně jako u jiných typů cvičení však existují určitá rizika . což může vést k vážným následkům, pokud není vše provedeno správně.
V tom spočívá důležitost cvičení s EMS, vždy pod dohledem kvalifikovaného personálu speciálně vyškoleného v této technice, který zná fyzické vlastnosti osoby a jaké jsou její cíle, aby bylo možné navrhnout personalizované školení s cílem maximalizovat výhody a minimalizovat rizika.
Školení EMS: jaké jsou kontraindikace?
Mezi rizika „školení EMS c“ patří přeexponování, to znamená přehánění sezení, která mohou vést ke zranění svalů, proto není vhodné provádět více než dva tréninky po 20 minutách. Stejným způsobem jako v při každém sportu musí být mezi jednotlivými sezeními dodrženy časy odpočinku. V tomto případě je mezi jedním tréninkem a dalším doporučen časový úsek mezi 48 a 72 hodinami.
Stejně tak bylo prokázáno, že EMS pomáhá lidem s problémem nebo kteří podstoupili operaci menisku nebo vazu nebo podstupují rehabilitaci měkkých tkání.Z tohoto typu tréninku mohou těžit i ti, kteří trpěli problémy se svalovou šlachou.Některé z patologií v největšími přínosy jsou herniované ploténky, akutní bolesti zad a zotavení předního zkříženého vazu.
Elektrická stimulace však není vhodná pro každého. Tuto činnost by například neměly provádět těhotné ženy a srdeční pacienti. Kromě toho mohou své pacienty vidět pacienti s hiátovou kýlou, tříselnou nebo břišní diastázou, autoimunitními poruchami nebo nekontrolovanou hypertenzí, hypertyreózou, křečovými žilami. příznaky zhoršené použitím této techniky. V posledně jmenovaných případech však musí být analyzovány izolovaně, protože se jedná o relativní kontraindikace.
Proto je naprosto nezbytné, aby odborník určil konkrétní školení, které každý člověk potřebuje. Tímto způsobem získáte ze cvičení maximum a nebudete podstupovat žádná z souvisejících rizik. Školení EMS, jako každá jiná aktivita, dobře provedená a pod náležitým dohledem, pomáhá zlepšit zdraví a cítit se lépe. Přesvědčili jsme vás, abyste to zkusili?
Kromě cvičení, jako je tento, nezapomeňte, že je důležité vést zdravý život s vyváženou stravou a podporovat dobré fyzické a stravovací návyky.
