Zčervenání: přirozená reakce někoho, kdo se cítí stydlivý nebo v rozpacích
Ke konci devatenáctého století Charles Darwin jako první hovořil o lidských emocích a uznal jejich důležitost jak pro přežití druhu, tak v sociálním kontextu. Při jejich analýze tvrdil, že červenání bylo „nejzvláštnější a také nejlidštější ze všech emočních projevů. “Dnes víme, jak pravdivá byla Darwinova myšlenka na emoce obecně a na zčervenání, protože v nich poznal typ neverbálního a univerzálního jazyka, známý všem lidem.
Zčervenání v obličeji je však reakcí, která může mít mnoho vysvětlení a která je posuzována z různých perspektiv. Za prvé je bezprostředně spojena s láskou, považuje ji za projev tohoto pocitu, zvláště ve fázi zamilovanosti. Pak je to spojeno s některými náladami, zejména s rozpaky a stydlivostí. Co nevíte, je, že se můžete dokonce bát červenat: klasická fráze „jsi červený (nebo červený) jako paprika!“ v těchto případech to může mít vliv na psychickou nevolnost, což vede v nejzávažnějších situacích k záchvatům paniky a dalším fyzickým symptomům.
V tomto článku odhalíme, proč se červenáte, co je to erytrofobie a jaké jsou prostředky k prevenci zarudnutí obličeje. Pamatujte, že zarudnutí je často způsobeno pocitem hanby vůči sobě samému a že být spokojený sám se sebou, stačí velmi málo:
Proč se červenáš?
Zčervenání je způsobeno fyzickými i psychickými důvody. Pokud jde o první příznaky, typická červená barva, která se objevuje na tvářích nebo na celém obličeji (dokonce se dotýká, v některých případech krku a uší), je způsobena „zvýšením průtoku krve diktovaným“ zvýšením adrenalinu v těle. Rovnováha krve v povrchových kapilárách obličeje také vyvolává silný pocit tepla v postižených oblastech.
Fyzický projev „zarudnutí má však přísně psychologické důvody. Ve skutečnosti zrudne, když člověk pocítí silnou emoci, například rozpaky a stud. Je to„ výraz neverbálního jazyka identifikovaný Darwinem z typ defenzivní, takže by nemělo být překvapením, že se zarudnutí objevuje také na tváři těch, kteří se cítí provinile nebo pláčou, protože vnější pocit vnitřního nepohodlí. Různé emoce, ale stejný výsledek, jsou ty, které vedou ke zrudnutí člověk ve chvíli hněvu, ten identifikovaný jako „horký hněv“.
Kdy se červenáte?
Jakmile jsme objevili fyzické a psychické příčiny této „zvláštní“ reakce lidských bytostí, přejděme k situacím, ve kterých se objevuje nejčastěji. Normálně se začervená, když:
- Jeden si dělá legraci před ostatními lidmi;
- Jste ve společnosti své milované nebo při líbání nebo během sexuálního aktu;
- Obdržíte kompliment;
- Pamatujete si epizodu, ve které jste se cítili trapně nebo zahanbeni;
- Jeden je obviněn z něčeho, co bylo skutečně provedeno;
- Jeden je obzvláště stydlivý a musí mluvit na veřejnosti;
- Bojujeme s hněvem.
Nutno dodat, že je pravda, že někteří lidé se nečervenají. To lze diktovat jak fyzickými faktory, tj. Rozložením kapilár v „obličejové oblasti a dalších důvodů tohoto druhu, tak psychologickými, vzhledem k tomu, že existují tací, u nichž je větší pravděpodobnost vyjádření emocí než u ostatních“. Nakonec chlapci mají tendenci se v raných dospívajících červenat více. Přesně v tomto období mohou, pokud jsou v rozpacích kvůli svému zarudnutí, vyvinout erytrofobii s vážnými důsledky.
Erythrofobie: strach z červenání
Ačkoli je zrudnutí často považováno za normální a téměř „něžnou“ reakci z různých úhlů pohledu, ne každý ví, že existuje erytrofobie neboli chorobný strach z červenání. Tato fobie je symptomem „mentální asociace vytvořené“ jednotlivcem. „Může se stát, že se člověk několikrát styděl a styděl se za tuto situaci, ve které byl upozorněn na své vlastní zarudnutí a cítil se souzen. Přitom u osob trpících erytrofobií zarudnutí tváře nabralo zcela negativní emocionální význam, který vede tyto subjekty k tomu, aby se pokusili všemožně vyhnout projevu zarudnutí, čímž se však vytvoří začarovaný kruh nervozity a stresu, díky kterému se tato obličejová reakce objeví ještě více.
Erytrofobové obvykle nenavštěvují přeplněná místa a vždy se snaží zakrýt stopy, pokud se začervenají kapesníkem, slunečními brýlemi a dokonce i velkým množstvím základů.Tento strach nelze podceňovat, protože může výrazně ovlivnit životy těchto lidí, a to jak v práci, tak v soukromé sféře. Úzkost a obavy z možného zarudnutí mohou vést k záchvatům paniky, nevolnosti a dalším fyzickým příznakům, které mohou být napraveny vhodnou cestou psychoterapie.
Opravné prostředky pro ty, kteří se červenají
Samo o sobě zrudnutí není špatné, právě naopak. Je považována za výraz upřímnosti, protože ji nelze vyvolat ani ovládat. Když však zarudnutí způsobí větší rozpaky a stres než stud a sociální úzkost, pak se stane obtěžováním a vážným problémem. Lze se tedy uchýlit k . nějaké prostředky, jak se tomu pokusit zabránit. Tyto 3 jednoduché kroky doporučujeme pro „terapii“ proti červenání.
1. Uvolněte mysl i tělo
Vaše mysl vyvíjí nad vaším tělem velkou sílu a abyste se pokusili zadržet neduhy způsobené červenáním, musíte to uvést do praxe. Začněte uvolňovat horní část, tedy krk a ramena, zhluboka a klidně vdechujte a vydechujte. záda rovně a nohy mírně od sebe.Můžete si pomoci tím, že si budete myslet, že všichni zrudnou a že se to už stalo i vám a stane se to znovu, takže to nemusí být problém.Nakonec úsměv: toto bude nejen vám pomůže udělat tvářenku přirozenější, ale také vidět vše z jiné, pozitivnější perspektivy.
2. Necítit se zodpovědný a zapomenout na to
Pokud o tom neustále přemýšlíte a cítíte zodpovědnost za tuto reakci, vězte, že je možné, že k ní dochází ještě častěji. Pamatujte, že zrudnutí je nedobrovolný čin a především se to stává každému! Nikdy si to nevyčítejte a nepřikládejte této „přirozené“ poruše menší důležitost: uvidíte, že se vám na tváři může objevit méně často. Většina lidí také považuje „zarudnutí tváře“ za něžnou a roztomilou reakci, takže pokud na ni narazíte veřejně, dá se interpretovat mnohem lépe, než byste si možná mysleli. Proto na vás necítíte žádný tlak „sociálního úsudku“.
3. Vyzkoušejte dokonalé techniky pro relaxaci
Abyste vždy pomohli mysli uvolnit se a spolu s ní také tělu, musíte je připravit na uvolnění před tím, než se začervenají. K tomu je velmi užitečné sledovat jednu z disciplín, které kombinují fyzické a duševní cvičení ... Je to například jóga, která pomáhá odvádět krev do celého těla, aniž by se soustředila v oblasti obličeje. Další platnou technikou je meditace, jejíž různé druhy existují. Jak jóga, tak meditace jsou dvě platné alternativy k prevenci zarudnutí, ale v případě, že máte pocit, že „reakce“ rozpaků ”se již projevuje, můžete vyzkoušet rychlé a účinná „terapie“ mentálních cvičení: myslete na zamrzlé jezero, studenou vodu nebo na všechny lidi kolem vás v komické situaci. Uvidíte, jak odvedení pozornosti od problému vše usnadní.