Pomoc, červenám se!
Neposlouchejte své pocity
Máte fobii z červenání, při sebemenších emocích se bojíte, že zčervenáte: návaly horka, bušení srdce, skvrny na kůži. Ve skutečnosti, pokud nejste před zrcadlem, nevíte, zda se červenáte nebo ne, pak nepanikařte, bude to jen horší.
Přijměte své emoce
Za vyjádření svých emocí se nemusíte stydět, i když nechtěně! Zahrajte si a naučte se bez rozpaků ukázat, co cítíte, uvidíte, že vaše obavy postupně zmizí.
Když čelíte zastrašující situaci, vaše tělo projevuje váš strach a stres, vaše emoce vás ovládnou a paralyzují. Nastal čas znovu získat kontrolu nad situací. Provádějte dechová cvičení každý den, na klidném místě a alespoň 5 minut: nadechněte se břichem a zhluboka vydechněte. Dopřát si můžete i jógu.
Až příště budete mít pocit zrudnutí, uvolněte se, zhluboka a klidně dýchejte a pro snížení napětí myslete na něco příjemného.
Vytvořte rozptýlení
Začínáte se červenat? Kousněte se do tváře nebo sevřete ušní lalůček: tělo se zaměří na bolest a zapomene na úzkost z okamžiku.
Distancovat se
Jste paralyzováni strachem ze zesměšnění a přikládáte příliš velký význam úsudku ostatních, jste napadeni negativními myšlenkami, jakmile se cítíte v nesnázích: „Nikdy to nezvládnu“, „Moje nápady nikoho nezajímají“, „Nikdy mě nebudou brát vážně“… Myslete objektivně: opravdu si myslíte, že vás všichni sledují? Relativizace: nejste ve středu světa.
Potřebovat pomoc?
Pokud váš problém i přes naše rady přetrvává a vy už jej prostě nemůžete dál vydržet, poraďte se s lékařem, dermatologem nebo specialistou na ostych.
