Jak vyléčit celulitidu: užitečné rady, jak s ní bojovat a jak zabránit jejímu opětovnému objevení
Celulitida, jak víme, je u žen často se opakující myšlenkou. Postihuje mnoho žen, a to bez ohledu na jejich váhu: rozhodně jí nelze vytýkat, že není demokratická! Ale co to vlastně celulitida je? Zkusme ji společně objevit a poté se zaměřit na sérii správných chování, které nám mohou pomoci ji omezit a vyléčit.
Celulitida je kožní kaz, který se projevuje známým důlkovým vzhledem „pomerančové kůry“. Problém se však týká podkladové pojivové tkáně: na této úrovni dochází k hromadění tuku s nárůstem objemu tukových buněk. Tyto akumulace jsou soustředěny ve specifických oblastech, jako jsou stehna, boky a hýždě.
Jedna z příčin vzniku celulitidy je spojena s působením estrogenu, ženských pohlavních hormonů (a to je také důvod, proč muži mají štěstí !, Netrpte tím). Estrogen může podporovat akumulaci tekutin a zvětšení objemu tukových buněk umístěných pod kůží (takzvaný „panniculus adipose“), které způsobují změny v mikrocirkulaci kůže, což vede k zadržování vody a bobtnání tkáně, které zvýrazňují typický vzhled pomerančové kůže povrch.
Zde je několik užitečných tipů, jak tento problém zastavit:
1. Pijte hodně vody (a několik sycených nápojů)
Hodně pít je zásadní k léčbě celulitidy, jejíž nepřítelem číslo jedna je zadržování vody. Voda má ve skutečnosti sílu revitalizovat tělo, stimulovat diurézu (a tedy čištění toxinů) a lymfatický oběh.
Pití alespoň 1,5 litru vody denně by se mělo stát „zdravým zvykem: tímto způsobem podporuje odstranění odpadu, což je faktor, který může podporovat vznik celulitidy.
Na druhou stranu je třeba drasticky omezit sycené nápoje: obsahují velmi vysoké množství cukrů a chemikálií, které jsou škodlivé pro naše zdraví, a to i ve verzi „light“ nebo „zero“. Rafinovaný cukr kromě toho, že nás činí tlustými, zase podporuje zadržování vody, což vede k hromadění tekutin v tukové tkáni s následnou tvorbou celulitidy.
Celulitida: nejčastější příčiny a prostředky k její léčbě
2. Dodržujte „zdravou a vyčerpávající“ dietu
Mezi příčiny celulitidy často patří „nezdravá strava s nízkým obsahem vlákniny a bohatá na místo sacharidů a lipidů. Péče o vaši dietu může být platnou pomocí proti celulitidě: nejedná se nutně o snížení množství jídla, ale prostě si zvyknout upřednostňovat určitá jídla před jinými.
Začněme hned nějakým jídlem, jehož spotřebu je třeba drasticky omezit. Nejprve se zbavte potravin bohatých na tuky a cukry, jako jsou smažená jídla, sladkosti (zejména balené) nebo uzená masa. Je třeba se soli co nejvíce vyhýbat a nahradit ji bylinkami nebo kořením.
Omezte používání oleje a másla v kuchyni, upřednostňujte vaření na grilu nebo na páře. Ano, ale na extra panenský olivový olej, ale konzumovaný syrový.
Jaká jsou doporučená jídla? Především potraviny bohaté na bílkoviny (nejlépe z vajec nebo bílého masa): pomáhají spalovat tuk z tukových buněk. Luštěninám se také daří, protože jsou bohaté na železo, spojence oběhu a okysličení krve. Ano pro ryby, které obsahují Omega3, schopné uhasit záněty kůže.
Poté konzumujte spoustu potravin, které obsahují draslík (příklad? Sušené ovoce), živinu schopnou stimulovat lymfodrenáž. Vitamín C a vitamín P jsou také důležité pro posílení cév a zlepšení oběhu: zelené světlo pro kiwi, citrusy a červené ovoce.
3. Cvičte (vhodné) sporty důsledně
Pohyb je proti celulitidě velmi důležitý: podporuje cirkulaci a zlepšuje pružnost pokožky. Cvičení by mělo být zdravým zvykem, počínaje každodenním životem. Když můžete, jděte místo řízení, místo po výtahu jděte po schodech nahoru k nohám: to jsou malé triky, ale vaše tělo vám nepřestane děkovat.
Mezi nejvhodnější sporty pro boj s celulitidou patří především běh a rychlá chůze: pravidelné cvičení přináší velké výhody srdci a následně i krevnímu oběhu.
Vodní sporty jsou velmi doporučovány, především volné plavání, aquafitness a hydrobike: odpor, který tělo tělu poskytuje, je vynikající pro tonizaci, posílení svalů a kardiovaskulárního systému. Kromě toho voda produkuje skutečnou masáž tkání. kožní, podporující odvod tekutin a eliminaci toxinů.
Vynikající anticelulitidní sport je také kickbox, který kombinuje techniky bojových umění s boxem a nabízí užitečné cvičení pro zpevnění nohou, paží, hýždí a břicha.
Pokud trpíte celulitidou, zvláště se nemusíte vyhýbat žádným sportům: důležité je provádět fyzickou aktivitu s nízkou intenzitou a prodlouženou v průběhu času. Vysoce intenzivní sporty neupřednostňují drenáž tkání stejným způsobem: pokud je chcete praktikovat, vždy je pamatujte na to, aby po nich následovalo alespoň 10 minut aktivního ochlazení a protažení. K nápravě poškození mikrocirkulace způsobená příliš intenzivní aktivitou.
4. Použijte krém proti celulitidě
Získání zdravějšího životního stylu se správnou dietou a neustálou fyzickou aktivitou je určitě dobré, ale bohužel proti celulitidě to nemusí stačit: je důležité zavést do naší rutiny používání specifického anticelulitidového krému.
Neustálé používání dobrého produktu, který nám pomáhá vypustit a působit na retenci a otoky, může nepochybně pomoci zasáhnout do nedokonalostí pokožky.
Je zřejmé, že v těchto případech je konzistence základním aspektem, abychom mohli vidět výsledky. Nezapomínejme, že vše musí být provedeno v souladu s předchozími indikacemi, jinak je i aplikace dobrého anticelulitidového krému naprosto zbytečnou a neúčinnou operací.
5. Krém rozetřete vhodnou anticelulitidní masáží
Aby byl účinek anticelulitidového krému maximalizován, je velmi důležité ho správně masírovat.
Chcete -li masírovat nohy, začněte rozetřením krému počínaje od kotníku a jděte nahoru do rozkroku. Masírujte chodidlo krouživými pohyby. Poté pokračujte k úplnému zabalení nohy, vždy zdola nahoru a každým krokem vyvíjejte rostoucí tlak. Soustřeďte se na lýtko sevřením svalu a poté jej pohlaďte po celé délce. Stejným způsobem postupujte u stehenní kosti. Takže se dostanete ke stehnu: palcem masírujte část, kterou chcete masírovat, pokračujte v pohybu směrem nahoru k hýždě, poté jděte dovnitř, zvedněte se plochými rukama a vyvíjejte rostoucí tlak. Nakonec zpracujte čtyřhlavý sval sevřením a krouživými pohyby.
K masírování hýždí naopak krém vždy rozetřete krouživými pohyby, poté položte ruce do spodní části a postupujte tak, jako byste je chtěli střídavě zvedat. Položte jednu nohu před sebe, sevřete hýždě a poté pokračujte energičtějšími masážemi.
