3 faktory, které ovlivňují sny: jak si zajistit slavné „sladké sny“
Mohla by být pravda, že „sny jsou touhy po štěstí“, nebo spíše často se ve snech plní úzkosti a myšlenky dne? V nedávné studii „vente-privee“ věnované „světovému dni snů“ je zřejmé, že noční spánek je podmíněn aktivitami prováděnými těsně před spaním: ať už jde o film, který jste právě viděli, nebo obálku kniha o nočním stolku, 75% respondentů vyjadřuje potřebu odvrátit pozornost od každodenních činností před spaním, aby si zajistili klidnější spánek. V tomto ohledu se podívejte na toto video a zjistěte, kolik byste měli spát na základě vašeho znamení zvěrokruhu:
Co tedy dělat, abyste se pokusili zaručit klidnější sny? Zde jsou 3 faktory, které by vám mohly pomoci k „sladkým snům“ místo hromadění stresu a frustrací i ve spánku.
Viz také
1. Kosmetická rutina pro lepší odpočinek
Dobrý spánek je nezbytný pro osobní pohodu, ale bez ohledu na všechno se usínání často stává „obtížným úkolem. Co může pomoci podpořit sladký odpočinek a sladké sny?“
Podle 64% respondentů „vente-privee“ by bylo dobré vytvořit si vlastní večerní rutinu. 38% se věnuje péči o svůj obličej, 29% si dopřeje dlouhou relaxační sprchu nebo koupel, zatímco 17% miluje přípravu bylinkového čaje na bázi přírodních bylin, které vám mohou pomoci dobře spát. Stručně řečeno, péče o vaši relaxaci před usnutím, soustředění se na pozitivní myšlenky a zbavení se tak stresu, by vám mohlo otevřít dveře klidného spánku.
přes GIPHY
2. Nechte se ukolébat příjemným prostředím
Měli byste někdy klidné sny spát na asfaltové posteli, snad jako přílohu se špatným zápachem? Možná ne, a proto místo, kde spíte, také ovlivňuje, jak. Každý člověk spí třetinu svého života, proto je důležité, aby ložnice a postel byly uklidňující a především pohodlné prostředí. Usínání s pocitem, že jste na bezpečném místě, vám umožní spát alespoň 8 hodin v noci, těch, které jsou nutné k zajištění snů a k jejich úplnému a klidnému splnění. Útulné barvy a látky, které si zachovávají tělesnou teplotu, jsou oblíbené: neutrální nebo teplé barvy a látky jako bavlna nebo len přispívají k mírumilovným snům. To vše v kombinaci s pohodlnou matrací, temnotou před usnutím (žádné mobilní telefony!), A trochou zdravého, regenerujícího ticha.
3. Nezapomeňte nezapomenout
Je to dobrý způsob, jak pěstovat ty nejkrásnější sny? Řekněte jim to, když si na ně vzpomenete. Jakmile se probudíte, mohlo by být užitečné se stále ukolébat ve snu, sdělit příteli nebo partnerovi, co si pamatujete, dokonce prostřednictvím hlasové zprávy Whatsapp. Pokud jste se před usnutím pokusili soustředit na to, co jste chtěli snít, pravděpodobně Jakmile se probudíte, zůstaňte v posteli, abyste napravili vzpomínky, evokovali detaily a pak dali sen černobíle: toto je způsob, jak si uvědomit své touhy!
Načítání ...
přes GIPHY
Když už mluvíme o snech, víte, jak je interpretovat? Podívejte se zde na slovník snů:
