Hrozí vám zlomenina? Zjistěte, jak se starat o své tělo a předcházet problémům s kostmi!
Dvacet pět tisíc zlomenin každý den, zápěstí nebo stehenní kosti nebo obratle, jedna každé 3 sekundy. Je to způsobeno osteoporózou, nemocí bez zjevných příznaků, která narušuje zdraví kostí. To se týká hlavně žen, ale nešetří muže, ale lze tomu zabránit zavedením několika jednoduchých pravidel do praxe.
Od dětství do dospělosti jsou tělesné aktivity, správný životní styl a výživa pilíři, na kterých je možné stavět odolné, ale pružné „lešení“, ke kterému se na doporučení lékaře přidává léková terapie k překonání nedostatků vitaminu D a vápníku .
Ve fetální fázi umožňuje dobrá výživa matky optimalizovat vývoj kostry dítěte. Od dětství do 25 let proces růstu pokračuje klíčovým okamžikem dospívání. Akumulace kostní hmoty dosažená v této fázi života je základem, na kterém bude žít dospělá kostra, která již nebude schopna nahradit kostní tkáň stejnou rychlostí. Obvykle kolem 40. roku života začíná úbytek kostní hmoty.
Abychom to omezili, je nutné zasáhnout „dietou schopnou zaručit správné množství vápníku, vitaminu D a dalších živin, provádět pravidelnou fyzickou aktivitu, vyvarovat se kouření a nadměrné konzumace alkoholu. Zvláštní pozornost je třeba věnovat ženám, které v okolí menopauza ztrácí kostní tkáň ve velkém množství, pro muže je nejkritičtější období kolem 70 let.
Měla by být upřednostňována jídla s vysokým obsahem vápníku, jako je mléko a sýr, sušené ovoce a luštěniny. V případě nízkých hladin vitaminu D může lékař doporučit příjem léků, které mohou nedostatek vyrovnat (zejména těm, kteří se málo vystavují slunci, obézním a těm, kteří mají onemocnění snižující vstřebávání vitaminu jsou ohroženi. D nebo užívají určité léky, jako je kortizon).
Viz také
Patologie, které ovlivňují vstřebávání vitaminu D a vápníku
Onemocnění gastrointestinálního systému, jako je kolitida, Crohnova choroba, celiakie, mohou představovat rizikové faktory osteoporózy. V těchto případech je dobré kontaktovat svého lékaře, který vám může vyžádat krevní testy, aby vyhodnotil případný nedostatek a potřebu užívat doplňky nebo vhodnou lékovou terapii.
A kdo nesnáší laktózu?
Tendence těch, kteří mají potíže s trávením laktózy, je vyhýbat se výrobkům, které ji obsahují, což má za následek vyšší riziko osteoporózy. Navrhuje se identifikovat výrobky s nízkým obsahem laktózy v regálech supermarketů. Nesnášenliví lidé naopak musí promluvit se svým lékařem a najít nejvhodnější řešení, jak zajistit dostatečný příjem vápníku.
Pro ty, kteří se zajímají o vyšetřování problému, od 5. do 10. října ve více než 2500 lékárnách po celé Itálii v rámci iniciativy "Zdraví kostí", podporovaný rodinnými lékaři a hlavními vědeckými společnostmi v tomto odvětví, s bezpodmínečným příspěvkem společnosti Abiogen Pharma, bude možné získat užitečné informace, abychom se dozvěděli více o naší kostře, porozuměli tomu, jak se o ni dnes starat a žít život bez ní oběti zítra.
Další informace o tom, jak si udržet zdravé kosti, najdete na webových stránkách www.salutedelleossa.it nebo navštivte jednu z více než 2500 lékáren, které se účastní Týdne zdraví kostí od 5. do 10. října po celé Itálii.
