Sebepoznání: význam podle psychologie a způsob, jak ji zvýšit
Sebepoznání: Často slýcháme toto slovo, ale jaký je podle psychologie jeho skutečný význam? Pokusme se společně porozumět tomu, co emocionální sebeuvědomění ve skutečnosti je a jak ho zvýšit, abychom žili mírumilovněji sami se sebou i s ostatními, a to i díky teoriím psychologů, jako je Goleman, který o tom obšírně hovořil.
Sebevědomí, čistě vědecky, naznačuje schopnost rozpoznat vlastní existenci a existenci ostatních. Z psychologického hlediska se však týká schopnosti porozumět sobě a být schopen sledovat své pocity, i když ocitáme se ve skutečné emocionální smršti, aniž bychom ztratili kontrolu.
Umět mít vždy sebeuvědomění není snadné: jde o to, abychom na sebe uplatnili jakési „vidění shora“, které nám umožní objektivně se pozorovat zvenčí, i když by to bylo obtížné. Pouze v tomto mohli bychom se naučit zvládat každou situaci tím nejlepším možným způsobem.
Sebeuvědomění například znamená uvědomit si, že se nás zmocní hněv: v okamžiku, kdy si uvědomíme své emoce, jsme také schopni je ovládat, čímž se vyhneme ztrátě mysli a řekneme věci, které bychom nechtěli říct. Sebepoznání znamená naučit se poznat do hloubky sebe sama, a proto zvládat své emoce, abyste se zlepšili a následně přilákali lepší lidi. Pokud na druhou stranu vždy přitahujete ty špatné, toto video vám může pomoci pochopit proč:
Jaký je význam „sebeuvědomění podle psychologie?
Podle psychologie tedy sebeuvědomění slouží k rozpoznání pocitů a emocí, které vznikají, což nám umožňuje je sledovat a reagovat tím nejlepším možným způsobem.
Americký psycholog John D. Mayer identifikoval tři různé typy sebeuvědomění, které rozlišují tři různé typy lidí, u nichž bude pro nás snadné poznat sebe sama. Prvním typem je takzvaný „sebeuvědomující“, který dosáhl a získal kvalitu sebeuvědomění na nejvyšší úrovni. Sebevědomý člověk je schopen vnímat a zpracovávat své emoce, zvládat je v nejlepším možným způsobem a získání jistoty a sebevědomí, což má za následek lepší psychické zdraví.
Druhým typem je naopak „přemožený“, který se obtížně dokáže vyrovnat s obtížnými situacemi z emocionálního hlediska, protože je otrokem vlastních emocí. Odkud pochází toto otroctví? Právě z nedostatku sebeuvědomění: když nezvládl své pocity, nechal se přemoci.
Konečně třetí typ, typ „rezignovaných“: jde o ty, kteří si skutečně uvědomují své emoce, ale nedělají nic, aby je efektivně zvládli, ve skutečnosti se jim odevzdali s rezignací a odsoudili se k určitému neštěstí .
Sebevědomí a emoční inteligence podle Golemana
Psycholog David Goleman široce hovořil o sebeuvědomění s ohledem na emoční inteligenci, z níž by byla na základně. Goleman píše, že emoční inteligence je dána souborem pěti různých charakteristik: sebeuvědomění, sebeřízení, „empatie, motivace a sociální dovednosti.
Sebepoznání neboli sebeuvědomění popisuje Goleman jako poznání a vyjádření vlastních pocitů otevřeností a asertivitou. Být sebevědomý znamená znát své slabé stránky a silné stránky, porozumět tomu, co lze na sobě zlepšit. A co místo toho je třeba vždy akceptovat konstruktivním a kritickým způsobem: Ti, kteří mají sebeuvědomění, získávají sebedůvěru, a proto mají větší šanci na nalezení vlastního osobního naplnění než ti, kteří ho nemají nebo kultivují.
Samospráva pochází přímo ze sebeuvědomění: souvisí to se sebeovládáním, schopností zvládat emoce, aniž by se pro ně stala otrokem. Poté, co je pochopíte, se také naučíte nasměrovat je ke konstruktivním cílům.
Empatie je dalším krokem: nejprve se naučíte porozumět sobě a poté můžete porozumět i ostatním a jejich emocím, vžít se do jejich kůže a naučit se měnit perspektivu. Motivace vás vede odhodláním a pozitivním nábojem k dosažení vašich cílů, zatímco sociální dovednosti jsou to, co vám může pomoci zvládnout vztahy s ostatními: pokud zvýšíte své sebevědomí, naučíte se také chovat a jednat nejlépe v sociálním prostředí.
Jak zlepšit své sebevědomí
Po porozumění významu podle psychologie pojmu „sebeuvědomění“ se pokusme společně porozumět tomu, jak zvýšit své vlastní, a co nejvíce rozvíjet tuto základní kvalitu pro naše osobní naplnění.
Prvním krokem k lepšímu uvědomění si sebe sama je naučit se pozorovat naše vlastní myšlenky a brát je v úvahu takové, jaké jsou: jen myšlenky. Nejsme našimi myšlenkami: pokud se je naučíme pozorovat s odstupem, dokážeme se osvobodit od předem stanovených vzorců, které by nás mohly vyvést z omylu nebo by nám poskytly alibismus za naše chování.
Existují myšlenky, které mohou negativně ovlivnit naše emoce a které však vznikají automaticky. Kolikrát se například stane, že si řekneme „nevím, jak něco udělat!“, Nebo „je to pro mě příliš obtížné!“? Abychom si rozvinuli sebeuvědomění, musíme věnovat pozornost svým myšlenkám a zachytit je, jakmile nám přijdou na mysl. Položte si tedy otázku „proč si to myslím“? Rozvoj vnitřního dialogu mezi vámi a vámi vám může pomoci odstranit všechny tyto automatické myšlenky, které vás zbavují síly, místo toho si všímat, jaké jsou vaše skutečné emoce.
Sebepoznání narušuje všechny naše mentální vzorce: naučte se naslouchat svému pravému hlasu tím, že se zbavíte všech těch pravidel nebo soudů, které přicházejí zvenčí. Hledejte svou pravdu, protože ji znáte jen vy! Musíte jen natáhnout vnitřní ucho a naučit se naslouchat a rozumět sobě, jako byste měli malou holčičku, která by se o vás starala. Zlepšením sebeuvědomění se stanete lepším posluchačem nejen pro sebe, ale i pro ostatní. Samozřejmě to není snadná cesta, ale stojí za to ji následovat!
