Průjem: co jíst k vyřešení tohoto nepříjemného střevního problému
Průjem lze udržet pod kontrolou správnou dietou v době akutní fáze a v následujících dnech. I ideální dieta pro průjem, jako každá dieta, která si váží sama sebe, nevyžaduje několik obětí a obětí, i když je ve vašem jídelníčku již bezpečně zahrnuto mnoho potravin, jako je rýže, těstoviny a libové maso, ale mnoha dalším je třeba se vyhnout. Pokud jste typ věčně na dietě ... něco víte!
Co se rozumí průjmem
Pod průjmem rozumíme alteraci defekace, spočívající v častém vyprazdňování (alespoň 3krát denně) s tekutou nebo polotuhou stolicí. Průjem je velmi častý a neměl by být zaměňován s úplavicí, která zahrnuje bolestivé a časté výtoky s hlenem a ztrátou krve, zkrátka forma průjmu, mnohem vážnější a otravnější! Žádné žerty s úplavicí, potřebujete konkrétní léky a především názor vašeho důvěryhodného lékaře! Existují také různé druhy průjmu, založené na frekvenci. Pokud trpíte častým průjmem na krátké a opakující se epizody, označuje se to jako opakující se průjem. Pokud naopak záchvat průjmu trvá od 1 do 3 týdnů, nazývá se to akutní. Nakonec, pokud přesáhne 4 týdny, je označován jako chronický průjem. Mnoho zdravotních problémů má mezi příznaky průjem: vždy je lepší vidět jasně!
Viz také
Jaké mohou být příčiny průjmu
Průjem může být různého druhu také na základě vyvolávající příčiny. Může být motorický, pokud představuje změnu střevního tranzitu, osmotický, pokud je příčinou průjmu například látka (intolerance nebo dokonce použití projímadel), zánětlivý, pokud pochází z infekce, ze zhoršených absorpčních látek (přemýšlejte například u nesnášenlivosti lepku celiakie často způsobuje průjem!) nebo nakonec chronická. Je zřejmé, že k rychlému vyřešení problému s průjmem je dobré zjistit příčiny: pokud probíhá infekce, je třeba léčit toho, kdo problém vyřeší, a dieta zjevně nestačí! Podobně, pokud je průjem vyvolán užíváním léků, jako jsou antacida na reflux, laxativa nebo dokonce nadbytek doplňků (nezneužívejte hořčík!), Pak bude nutné se zeptat lékaře, jak postupovat při hledání adekvátní terapie . Ve všech ostatních epizodách akutního průjmu může být zvláštní pozornost na výživu velmi cennou pomocí. Pokračováním ve čtení objevíte správná jídla, která si můžete vzít v případě průjmu, a pokud máte kromě průjmu ještě další příznaky, vždy si promluvte se svým lékařem jako s každým jiným zdravotním problémem.
Cestovatelský průjem: když se to stane
Pro turisty je typický cestovní průjem. Jedná se o enteritidu, která obvykle postihuje ty, kteří cestují do jihovýchodní Asie v Africe nebo Střední Americe, kde jsou vysoké teploty a špatné hygienické standardy. Bakterie, která z ní pochází, je Escherichia coli, jindy ji v nejzávažnějších případech může způsobit Salmonella, Staphylococcus nebo Campylobacter. Příznaky, které by kromě průjmu měly znepokojit, jsou křeče v břiše, horečka, nevolnost a zvracení: v těchto případech je dobré okamžitě kontaktovat lékaře, abyste získali přesnou diagnózu a především zjistili, jaké léky správně užívat.
Co dělat v případě záchvatu průjmu
Když máte průjem, vaše tělo trpí vysokou ztrátou tekutin, takže první věcí, o kterou se musíte starat, je hydratovat vaše tělo. Hodně pít je první způsob, jak se postarat o svou pohodu, když máte průjem. Takže ano spoustě vody, ale ne žádnému druhu alkoholu, nápojům, jako je čaj, cola nebo káva, které obsahují kofein, ne ovocným šťávám a bylinkovým čajům s fruktózou a sycenými nápoji. Voda je vždy nejlepším řešením, a to i těch, které jsou bohaté na multivitaminové doplňky a minerální soli. Kromě častého pití se doporučuje dělat to po malých doušcích, aby střevní sliznice mohla absorbovat tekutiny: nepříjemná porucha rychle pomine!
Jaká jídla jíst a kterým se vyhnout, když máte průjem
Při průjmu můžete jíst mnoho jídel, od bílého chleba po těstoviny, rýži, libové maso, vařené ryby, zejména vajíčka natvrdo, uzeniny, jako je vařená šunka, syrová šunka nebo bresaola, to vše jsou dokonalá jídla. Zeleninu je nejlepší jíst vařenou (ano, salát, špenát, brambory a mrkev). Pro ovoce je v případě průjmu nejvhodnější ananas, banán, meruňky, jablka, broskve, grapefruit a citron.
Potraviny, kterým byste se při průjmu měli vyhnout, jsou celá, na bázi vlákniny a syrová zelenina. Nezapomeňte se vyvarovat velmi tučných jídel, příliš kořeněných jídel, smažených jídel, sušeného ovoce, avokáda a sladkostí bohatých na krémy a vůně: cukr zvyšuje produkci tekutin, což situaci ještě zhoršuje!
Obecně platí, že všechna adstringentní jídla jsou velmi vhodná v případě průjmu: jedna ze všech bílé rýže, dokonalý spojenec vaší pohody. Ale také brambory, suchary! Zeleninový vývar je také dobrý nápad: kromě doplnění tekutin ztracených při průjmu vám poskytne minerální soli a vitamíny, aniž by vás zatěžoval!
Rada týkající se vody platí také pro jídla: nedělejte si záchvaty, jakmile se vám vrátí chuť k jídlu, ale často jezte v malých dávkách správných potravin, které vám pomohou zvyknout si na pravidelnou činnost žaludku a střev. Hodně se mluví o dietách a pohodě, naučte se dávat si pozor na falešné mýty!
Mléčné výrobky: kdy se jim vyhnout
Pokud máte průjem, je nejlepší se kyselině mléčné vyhnout, protože pro trávení laktózy je nutné mít střevní flóru v dokonalé kondici a na tyto potraviny rozhodně není správný čas! Vyhněte se všem mastným kořením kromě extra panenského olivového oleje, ale bez jejich zneužívání. Vyhněte se na pár dní ořechům, omáčkám a koření a brzy se dostanete zpět do formy!
Potraviny, které jsou velmi užitečné při průjmu
Jak jsme viděli, je tolik věcí, které můžete jíst, protože vám neublíží, pokud máte průjem. Existují ale také jídla, která jsou velmi užitečná a která vám umožní rychle se zlepšit a donutit na tento neduh na dlouhou dobu zapomenout. Jedním z nich je citron, který má stahující vlastnosti a je také velmi zvlhčující a bohatý na vitamíny a minerály. Vymáčkněte pár kapek citronu do vody, kterou pijete jak na snídani, tak po celý den: je to zázrak! Zeleninové vody nám také umožňují hydrataci a dodávají nám vitamíny a minerální soli. Na trhu jich najdete několik, ale můžete si je připravit i domácí, přidáním vody na krájení ovoce a zeleniny. Poté je nechte vyluhovat v teplé / horké vodě, aby uvolnily vitamíny a minerální soli, které vám pomohou doplnit tekutiny. Ovoce a zelenina, které jsou dokonalými přáteli zeleninových vod, jsou citrón, jablko, fenykl, celer, okurky a mrkev! Dalším přítelem střeva v případě průjmu je banán, protože nám dodává draslík a vitamín C, který je nezbytný pro imunitní systém také díky svým protizánětlivým vlastnostem. Dalšími super dobrými potravinami v případě průjmu jsou oves, bohatý na rozpustnou vlákninu, která pomáhá střevu a mrkvi prospěšné pro zdraví a pomáhá zhutnit stolici. Je velmi užitečné jíst je vařené, dokonce i ve formě pyré: vždy je zařaďte do svého jídelníčku a starejte se o svůj jídelníček každý den v roce!
