Atkinsova dieta

Princip Atkinsovy diety

Podle dr. Atkins, který vytvořil tuto dietu v 70. letech, není nadváha způsobena příliš bohatou dietou, ale nerovnováhou metabolismu nebo přesněji nesprávnou asimilací cukrů, které tělo využívá jako zdroj energie.
Atkinsova dieta je založena na jednoduchém pravidle: omezte ve své stravě uhlohydráty, aby tělo donutilo čerpat zásoby tuku a spalovat je, čímž zhubnete. Zásadní je „vyloučení ze stravy všech sacharidů, ať už jsou„ pomalé “jako u škrobnatých potravin a sušených luštěnin, nebo„ rychlé “jako u ovoce, sladkostí a alkoholických nápojů.
Výpočet kalorií není důležitý a můžete jíst potraviny bohaté na bílkoviny a lipidy, jako je maso, ryby, plody moře, vejce, neslazené mléčné výrobky, majonéza, máslo, olej. A sýry. Jídla poskytovaná Atkinsovou dietou jsou tedy v zásadě založena na mase, rybách, vejcích a sýrech, do nichž lze přidat ovoce s nízkým obsahem sacharidů, malé množství zeleniny bohaté na vlákninu a aromatické byliny.
​

Viz také

Nízkokalorická dieta: výhody a nevýhody diety na hubnutí par excellence

Detoxikační dieta: co je to detoxikační dieta a jak funguje

Dárková dieta

Vše o dietách!

Typický den

• Snídaně: smažené vejce, ementál, čaj nebo káva bez cukru.
• Oběd: salát se salátem, šunkou, kuřecím masem, celerem, sýrem a olivovým olejem.
• Večeře: pstruh, salátový salát, 1 avokádo, olivový olej, 1 nízkotučný bílý jogurt.

Výsledek

Hubnutí je na začátku rychlé (2–4 kila v prvním týdnu). Pak zhubnete až 6 kilo za měsíc.

Profesionálové

Atkinsova dieta:

• umožňuje zhubnout rychle a bez hladu; můžete sníst více než „klasickou“ dietu.
• s nízkým obsahem sacharidů, omezuje okusování a omezuje chuť k jídlu.
• má poměrně snadná pravidla, protože nemusíte počítat kalorie.

Přejděte na speciál „Rychlé hubnutí“!

Nevýhody

Atkinsova dieta:

• je silně kritizován, protože z dlouhodobého hlediska je nebezpečný pro zdraví. Vysoká spotřeba tuků zvyšuje cholesterol, ohrožuje srdce a tepny.
• způsobuje nevolnost a únavu, protože tělo, které není schopno využívat sacharidy, nejen čerpá z tuků, aby vytvořilo energii, ale také ovlivňuje svaly.
• jako všechny diety založené na vyloučení kategorie potravin nese vysoké riziko nedostatku vitamínů, vláken a minerálních solí.
• způsobuje zácpu (kvůli absenci vlákniny).
• způsobí to, že zhubnete spoustu kilo, ale ty vždy riskují, že se znovu objeví, když obnovíte normální dietu.
  hhhh