Dieta Minestrone: 5 kilo za 7 dní se správnými ingrediencemi!
Diéta minestrone, narozená ve Spojených státech, umožňuje díky svým receptům a přísadám zhubnout 5 kilo za týden. Protože se nejedná o vyváženou stravu, lze ji dodržovat pouze po krátkou dobu, maximálně 7 dní. Není pochyb o tom, že než začnete, mohou být pro zahájení pravé nohy užitečné některé návrhy:
- · Složky a recepty na dietu minestrone
- · Detoxikační potraviny zařazené do diety minestrone
- · Schéma stravy pro každý den v týdnu
- · Naše tipy
- Minestrone dieta: výhody a nevýhody
Strava minestrone je s nízkým obsahem bílkovin, má „zeštíhlující a detoxikační účinek, natolik, že se může střídat s hubnutím, je to dieta, která funguje krátkodobě za předpokladu, že budete jíst vyváženou a zdravou stravu. Objevte ingredience, originální recept a dietní plán diety minestrone!
Viz také
Ingredience a recepty na dietu minestrone
Chcete -li dodržovat dietu minestrone, je důležité vybrat správné přísady, které jsou také užitečné pro změnu typu minestrone konzumovaného v průběhu 7 dnů. Obecně je důležité konzumovat čerstvé produkty, případně v sezóně, upřednostňovat zeleninu, která přispívá k detoxikaci a diuréze nebo která stimuluje trávení. Vaše polévky by měly vždy obsahovat brokolici, mangold, čekanku, červenou řepu. Pak existují potraviny, které zrychlují metabolismus (zejména ovoce), které můžete zařadit do svého jídelníčku. Do polévek, založených převážně na zelenině, pak můžete v denním režimu přidat čaj, neslazené šťávy, ovoce, odstředěný jogurt (od čtvrtého dne), libové hovězí maso (od pátého dne) a hnědou rýži (od pátý den). sedmý den). Vhodnou alternativou rýže může být quinoa, bohatá na prospěšné vlastnosti pro tělo.Minestrone lze konzumovat každý den, zatímco u všech ostatních potravin je třeba přísně dodržovat dávky.
Detoxikační potraviny zařazené do diety minestrone
Nejlepší detoxikační jídla, která najdete v galerii níže, jsou skvělá pro inspiraci. Ve skutečnosti si můžete vybrat zeleninu a zeleninu, abyste je zahrnuli do polévek diety, a zároveň můžete použít ovoce k doplnění denního menu. Kromě toho můžete využít některé detoxikační šťávy, které stimulují odstranění toxinů a přebytečných prvků.
Viz také: Detoxikační potraviny: potraviny pro detoxikační dietu
Schéma stravy pro každý den v týdnu
Dieta minestrone trvá 7 dní, umožní vám zhubnout až 5 kilo a následně bude nutné dodržovat udržovací režim postupným zaváděním dalších potravin, jako jsou sacharidy a bílkoviny. Faktem zůstává, že většinu ovoce a zeleniny je třeba konzumovat. Objevte každodenní stravovací návyky:
Den 1
Snídaně - čaj nebo káva; hrušky a jablka
Svačina - ovocná šťáva bez cukru
Oběd - Minestrone, plus jablka
Svačina - ovocná šťáva bez cukru
Večeře - Minestrone, plus hrušky
Den 2
Snídaně - káva
Svačina - čaj
Oběd - Minestrone; endive a vařená brokolice nebo řepa a čekanka nebo radicchio
Svačina - čaj nebo káva
Večeře - Minestrone; 200 gramů vařených brambor
3. den
Snídaně - čaj nebo káva, hrušky a ananas
Svačina - ovocná šťáva bez cukru
Oběd - minestrone, mrkev a vařené nebo syrové artyčoky
Svačina - ovocná šťáva bez cukru
Večeře - minestrone, papriky, cukety a grilované lilky
4. den
Snídaně - 200 ml cappuccina z odstředěného mléka, banány
Svačina - čaj nebo káva
Oběd - 200 gramů nízkotučného jogurtu, jeden banán
Svačina - čaj
Večeře - Minestrone, mléčný koktejl s 200 ml mléka a banánem
5. den
Snídaně - káva
Svačina - čaj
Oběd - 300 gramů dušené ryby (treska, štikozubec, podrážka), rajčata
Svačina - čaj
Večeře - Minestrone; 200 gramů grilovaných ryb (pražma, mořský vlk, kambala)
Den 6
Snídaně - káva
Svačina - čaj
Oběd - Jeden nebo dva grilované hovězí steaky, dušená cuketa a fenykl
Svačina - čaj
Večeře - Minestrone, 300-400 g pečeného kuřete bez kůže
7. den
Snídaně - káva
Svačina - ovocná šťáva bez cukru
Oběd - 150 gramů hnědé rýže se zeleninou podle chuti; parní chřest, cibuli a mrkev
Svačina - ovocná šťáva bez cukru
Večeře - minestrone, řepa a okurky
Naše rada
K odstranění toxinů musíte vypít alespoň 1,5 nebo 2 litry vody denně a zapomenout na sladké a sycené nápoje, alkohol, chléb, těstoviny, sladkosti, cukry a tuky. Doporučujeme vám vážit se první a čtvrtý den, do té doby byste měli shodit dvě až tři kila. Pokud jste ztratili více, zkuste doplnit dvěma suchary k snídani nebo k obědu s hnědou rýží nebo celozrnnými těstovinami.
Může dojít k nepohodlí, jako jsou bolesti hlavy, silná diuréza, časté pohyby střev a zvýšené pocení, protože se tělo zbavuje škodlivých látek, proto je vhodné začít s dietou o víkendu.
Nepřekračujte 7denní dietu a vždy požádejte o radu svého lékaře. Tyto druhy diet jsou rizikové, protože v následujících obdobích, po ukončení diety, můžete rychleji přibrat a překročit počáteční hmotnost. Proto byste po dietě měli dodržovat udržovací fázi, přidávat sacharidy a bílkoviny, ale také zvyšovat množství ovoce a zeleniny. Pro lepší efekt zkombinujte aerobní fyzickou aktivitu s vaší dietou: lehké běhání, jízda na kole, plavání.Může stačit i 30 minut chůze denně!
Minestrone dieta: výhody a nevýhody
Polévky, minestrone a zeleninové pyré obsahují hodně vody a vlákniny: proto velmi zasytí a mají málo kalorií.
Tím, že zvyšují pocit plnosti, pomáhají snižovat množství jídla a kalorií spotřebovaných během jídla, a tedy i hubnout.
Obsahují také mnoho vitamínů a minerálů užitečných pro tělo.
Minestrone má mnoho výhod a minestrone by měl být konzumován pravidelně. Dieta minestrone je však z nutričního hlediska velmi nevyvážená, protože je velmi chudá na sacharidy a bílkoviny.
Pokud si tedy přejete držet dietu minestrone, poraďte se před zahájením se svým lékařem!
A nezapomeňte, že pokud chcete zhubnout (aniž byste to znovu nabyli), vždy je možné využít výhod minestrone jako součásti zdravé a vyvážené stravy.
