Hut syndrom: co to je, co to způsobuje a jak to lze překonat
Koronavirus narušil naše životy, výrazně změnil naše návyky a vnímání všeho kolem nás. Kromě toho, že jsou hrozbou pro zdraví všech, strach z pandemie, nákaza a následné zablokování výrazně ovlivnily psychiku každého. Ve skutečnosti nucení zůstat doma, aniž bychom mohli jít ven nebo se vzdát své normality, způsobilo na psychologické úrovni poruchy různé intenzity.Jedním z nich je takzvaný Cabinův syndrom a v tomto článku najdeme zjistit, co to je.
Co je to syndrom chaty
Chutový syndrom nevznikl kvůli COVID-19, ale pandemie rozhodně zvýšila počet lidí, kteří jím trpěli nebo se ho stále snaží exponenciálně překonat. Také se tomu říká Kabinová horečka o Syndrom vězně a je to stav psychické nevolnosti při představě odejít z domu kvůli více či méně dlouhému období strávenému v domácnosti a zcela oddělenému od společnosti. Není proto divu, že tato porucha vzniká později do časového odstupu odtržení od reality a který se projevuje právě ve chvíli, kdy jsme se mohli alespoň částečně vrátit do normálu.
Viz také
Příznaky
Mnoho lidí uvedlo, že začali trpět Cabinovým syndromem po prvním zablokování způsobeném pandemií, během jarních měsíců. Podle Italské psychiatrické společnosti, když jsme se blížili k takzvané fázi 2 a mluvili jsme o možnosti znovuotevření a možnosti opustit dům nebo setkat se s rodinou a přáteli, mnozí obvinili silný pocit ztráty a úzkost Tyto formy psychologického nepohodlí tlačí jednotlivce, aby zůstal ve svém vlastním útočišti, tedy na bezpečném místě, které je domovem.
Pojďme se tedy ve stručnosti podívat na to, jaké jsou hlavní příznaky, které se v důsledku Prisoner Syndrome vyskytují:
- Nepřetržitý stav úzkosti;
- Smutek, frustrace a úzkost;
- Časté epizody podrážděnosti;
- Nedostatek nadšení, energie a chuti dělat;
- Pocit zmatku, samoty a selhání;
- Obtížné soustředění
- Poruchy spánku.
Jaké jsou příčiny
Jak jsme zmínili, Kabinová horečka Syndrom chýše existoval již dříve v psychologii, ale koronavirus a strategie uzamčení upozornily na tuto poruchu každého. V souvislosti se současnou situací jsou příčiny vzniku této malátnosti různé. Především, vždy zůstat doma, je zavedena rutina, podle které jsou domácí zdi jediným bezpečným útočištěm. Vše probíhá na jednom místě: chytrá práce, školení prostřednictvím aplikace nebo videa, telefonování s přáteli přes obrazovku, rekreační aktivity s rodinou nebo dětmi pouze uvnitř. Stručně řečeno, reorganizujete svůj život, aniž byste kdy změnili prostředí. Přitom je domov vnímán jako jediné chráněné místo, mimo které vládne nebezpečí a nejistota.
Kromě toho tendence zůstat doma, i když by to šlo udělat bez, může být také způsobeno strachem z vlastní nákazy. To vše proto, že navzdory uvolnění pravidel a zákazů může být zaveden, Covid-19 ještě nezmizel a strach z nemoci stále blokuje stovky lidí uvnitř jejich „hnízda“.
Pojďme si tedy shrnout, jaké mohou být hlavní příčiny syndromu vězně:
- Strach a úzkost vůči vnějšímu světu;
- Hrůza z nemoci;
- Strach z nakažení rodiny a přátel
- Nepohodlí při odchodu z domu a nenalezení předpandemické normální situace.
„Oběti“ z Kabinová horečka
Podmínka sociální izolace, která trvala mnoho měsíců, se dotkla každého z nás z psychologického hlediska. Příznaky jako úzkost, podrážděnost a nedostatek energie byly pozorovány u subjektů velmi rozdílných věkových skupin, dokonce i u dětí. Jak však zdůraznili odborníci na psychologii, mohou existovat kategorie lidí, u nichž je větší pravděpodobnost, že se projeví. Jedná se především o:
- Hypochondři nebo lidé, kteří se obzvlášť obávají svého zdraví;
- Jedinci, kteří se ze své podstaty zdráhají změnit a mají potíže s přizpůsobením;
- Lidé s předchozími psychiatrickými poruchami nebo jinými fóbiemi.
Jak se vypořádat a překonat syndrom chaty?
Přestože symptomy a příčiny tohoto syndromu jsou důležité a je třeba je brát vážně, je možné se s touto malátností vypořádat. Je dobré říci, že podle názoru odborníků by syndrom chaty měl, pokud nezmizí, alespoň „automatickým“ způsobem klesat s postupným zlepšováním pandemické situace. Při čekání na návrat do skutečného stavu normálnosti však lze zavést řadu triků a tipů, jak tento strach ze sociální reintegrace překonat.
Nejprve musíte přijmout své emoce, aniž byste se je snažili skrývat nebo obviňovat. Bojovat se všemi problémy způsobenými Covidem a obdobím izolace není snadné: je normální cítit se emocionálně a mentálně otřeseni. Z tohoto důvodu doporučujeme, abyste se s tím, co cítíte, smířili a starali se o sebe malými každodenními gesty. Pokud máte pocit, že se toto nepohodlí nezlepšuje, zvažte rozhovor s někým, dokonce se specialistou, se kterým můžete srovnávat.
Abyste se pokusili znovu získat část nadšení, které pandemie zřejmě má, stanovte si denní cíle. Ve skutečnosti, když jste vždy doma, riskujete, že se necháte lenošit a lhostejně. Stanovení cílů nebo denních úkolů nám na druhou stranu pomáhá cítit se užitečně, zvýšit sebevědomí a odstranit starosti z mysli. Tyto cíle mohou být různého druhu, od včasné organizace práce po pravidelnou fyzickou aktivitu.
Nakonec procvičte vděčnost. Je to těžké období pro všechny a víme, jak těžké je najít pozitivní stránku neboli „světlo na konci tunelu“. Zároveň nám však posledních pár měsíců otevřelo oči, jak moc má vše, co jsme považovali za samozřejmost, bohatou hodnotu, od jednoduché večeře s přáteli až po možnost cestování a volného pohybu. Asi největší lekce této pandemie je oceňování maličkostí a lidí, které milujeme.
