Trekking

Od chůze ... po trekking
Trekking je složitější a únavnější činnost než jen chůze a jeho obtíže by neměly být podceňovány: je to sport ve všech ohledech, který nelze brát na lehkou váhu.
Je důležité vybrat si trasu, která odpovídá vašim schopnostem, s ohledem na ujeté kilometry, výškový rozdíl, dosaženou výšku, obtížnost trasy a povětrnostní podmínky.

Výhody
Trekking je „prospěšná aktivita z mnoha důvodů ...
-Je vhodný pro každého.Mladí nebo staří, sedaví nebo sportovní lidé: důležité je, aby cesta odpovídala jeho schopnostem.
-Je to "příjemné. Mezi lidmi, kteří se účastní" vyloučení, neexistuje žádná soutěž, ale spíše solidarita při řešení obtíží na trase a touze trávit klidné hodiny a obdivovat krajinu.
-E "antistres. Chůze znamená vydobýt si čas pro sebe. Znamená to najít kontakt s přírodou a dýchat čistý vzduch. D" na druhé straně, když kráčíte, tělo produkuje endorfiny, hormony pohody.
-Je to zdravé. Při chůzi jsou klouby a kardiovaskulární a dýchací systém zpracovány, což má za následek nárůst svalové hmoty, zpomalení úbytku kostní hmoty, lepší plicní ventilaci a zlepšení funkce srdce.
- Díky tomu zhubnete. I když není intenzivní, při treku se námaha prodlužuje. Výsledek: spalují se nejen kalorie (od 300 do 800 Kcal / h v závislosti na rychlosti a výškovém rozdílu), ale také - zhruba po 45 minutách chůze - se táhne hromadění tuku.

Vybavení
Abyste byli v bezpečí a využívali potěšení z trekkingu, je nutné být dobře vybaveni.
- Nějaké trekové boty. Při trekkingu je důležité mít vhodnou obuv. Boty musí být pohodlné, zaručovat dobrý úchop na zemi, podepřít kotník, chránit před vlhkostí, tlumit nárazy.
- Nepromokavé a prodyšné oblečení. Oděv musí chránit před živly a umožňovat pokožce dýchat.
-Dobrý batoh. Objem souvisí s použitím: 30-40 l na jednodenní výlet, 50-70 l na několik dní. Důležité je také dobře rozložit hmotnost.
-Ale také: láhev s vodou, kompas, sluneční brýle, topografická mapa, záchranná sada, telegrafní tyč ...

Itálie má výjimečné přírodní dědictví. Existuje mnoho dobře značených a označených itinerářů. Využijte toho!