Avokádo: vlastnosti, kalorie a výhody speciální rostliny
Avokádo je rostlina, nebo spíše strom, který produkuje ovoce bohaté na mnoho prospěšných vlastností pro tělo. Jeho vlastnosti a nutriční hodnoty, které přináší, z něj činí ideálního spojence v dietách, kompletní jídlo, které lze doporučit každému, a dokonce má vynikající využití ve světě krásy. Hodí se k tradičnímu guacamole, ale také k výživným maskám na vlasy. Je to tedy super ovoce, které stojí za objevení, využít ho tím nejlepším možným způsobem podle svých potřeb.
Vlastnosti a výhody avokáda
Avokádo má několik vlastností, které tělu přinášejí mnoho výhod.Jednou z jeho nejlepších vlastností je přítomnost dobrých tuků, mononenasycených tuků, které jsou skvělé pro zdraví srdce. To je důvod, proč, i když je tučné ovoce, je také doporučováno v dietách: ne všechny tuky by měly být vyloučeny nebo vyloučeny ve stravě a avokádo najde vynikající využití v kuchyni. Jen si myslete, že kyselina olejová, jeden z hlavních tuků avokáda, je také přítomna v běžném olivovém oleji. Základním tukem je omega 3, zásadní pro přirozenou kontrolu cholesterolu, který je nepřítelem nejen postavy, ale také zdraví srdce a oběhového systému.
Avokádo se doporučuje také během těhotenství, protože je bohaté na kyselinu listovou, vitamín B nezbytný pro tvorbu a zdraví nervového systému. Stejná kyselina listová pomáhá dospělým při regeneraci buněčné tkáně, zatímco další důležitý vitamín tohoto ovoce, E je nejlepší antioxidant, který bojuje proti stárnutí buněk a je silným detoxikačním prostředkem pro tělo. Vitamín D, také obsažený v ovoci, je účinnou obranou pro zdraví kostí, zejména proti osteoporóze, jednomu z nejčastějších problémů u žen v menopauze. Avokádo pomáhá zdraví srdce také díky přítomnosti draslíku, minerálu, který reguluje krevní tlak a kardiovaskulární zdraví. Skvělé pro srdce, ale i pro oči: avokádo je bohaté na karotenoidy, jako je samotná mrkev. Které pomáhají očím zůstat zdravé a vyhnout se oxidační stres.
Viz také
Podívejte se na další detoxikační potraviny kromě avokáda
Jak jsme řekli, avokádo má také detoxikační vlastnosti, díky svému bohatství na vitamíny a minerály, které z něj činí ideální ovoce v detoxikační dietě. Zde najdete další potraviny se stejnými čisticími vlastnostmi, od citronu po granátové jablko ...
Viz také: Detoxikační potraviny: potraviny pro detoxikační dietu
Kolik kalorií má avokádo?
Avokádo je ovoce bohaté na bílkoviny a dobré tuky, vitamíny a minerály. Všechny tyto nutriční hodnoty přinášejí mnoho výhod těm, kteří ho konzumují, jak jsme viděli, ale kolik kalorií má avokádo? Bylo vypočítáno, že obsahuje přibližně 230 kalorií na 100 gramů dužiny. Je tedy velmi kalorický, ale navzdory tomu se používá v dietách díky přítomnosti mnoha vláken. Pokud však vezmete v úvahu semeno, ukáže se, že největší přítomnost antioxidantů je právě zde. Proto, abychom využili regeneračních a čisticích vlastností buněčné tkáně a organismu, je také nutné konzumovat semeno!
Avokádové semínko: jak se konzumuje a jak se používá?
Vždy mluvíme o dužině avokáda, použít ji v receptech v kuchyni nebo dokonce v kosmetických receptech, ale semeno by se také mělo konzumovat, protože je to nejbohatší část antioxidantů, jako je vitamín E. Kromě toho, že víte, jak Chcete -li zachovat avokádo, které snadno podléhá zkáze, musíte také vědět, jak semeno použít: zbavte ho hnědého filmu, který ho obklopuje, nasekejte nebo rozmixujte a dochuťte výtěžky ze svých salátů nebo polévek, nebo použijte rozdrcené semeno k výrobě nálevů, bylinných čajů a odvarů. Obnova buněk zaručená antioxidanty bude mít vliv i na zábaly vlasů a pokožky, nejen ve vašich receptech.
Tisíc použití avokáda: v kuchyni a v kráse
Avokádo nabízí mnoho nápadů na recepty všeho druhu, od jednoduchých až po ty nejoriginálnější: v kuchyni je dokonalým ovocem, protože není kyselé a má krémovou chuť a texturu, což ho často zaměňuje se zeleninou. Děkuji díky své krémovitosti a téměř neutrální chuti je vynikající do salátů, do nápaditých prstových jídel a do receptu, který se stal skutečnou posedlostí: avokádový toast. perfektní přísada do diet s plochým žaludkem.
Avokádo je vynikající přísada do kosmetických receptů pro kutily: díky antioxidantům, které obsahuje, si můžete vyrobit výživné masky na vlasy nebo pokožku a prodloužit opálení díky přítomnosti karotenoidů.
Podívejte se na další jídla k jídlu, abyste se rychle opálili!
Karotenoidy přítomné v avokádu pomáhají udržet opálení déle. Jaká jsou ale jídla k rychlému opálení? Objevte je níže!
Viz také: Co jíst k opalování: všechna jídla, která stimulují opalování