Zůstaň v klidu
Zdroje napětí
Vaše láska nechává všude jeho špinavé ponožky, váš syn rozbil vázu, kterou jste zdědili po babičce, nešikovný řidič vám vezme plné auto, v kanceláři vaši kolegové ošklivé komentáře: každý den jsou zdroje napětí a agrese velmi početné.
Jak se chovat při hádce
Viz také
Naučte se relativizovat
Je důležité vědět, jak za všech okolností relativizovat. Pokud dokážete být tváří v tvář závažnosti situací objektivní a pokusíte se nedramatizovat malé každodenní starosti, dokážete se vyhnout ztrátě trpělivosti.
Když máte pocit, že se chystáte ztratit nervy, zastavte se a zhodnoťte situaci. Zhluboka dýchejte, trochu se procházejte, vypijte velkou sklenici vody a zkuste si položit otázku: je to opravdu tak špatné? Zlepší moje výkřiky situaci? Tímto způsobem pochopíte, že vaše rozzlobená reakce vás může v tuto chvíli uklidnit, ale z dlouhodobého hlediska to nebude dobré.
Věnujte pozornost svému životnímu stylu
Zdravý a vyvážený životní styl vám pomůže cítit se klidněji: nevynechávejte jídlo, jezte vyváženě, vyhýbejte se vzrušujícím látkám (káva, tabák) a nezanedbávejte spánek (který vás dobíjí energií a pomáhá vám zapomenout na napětí den).
Chcete -li relaxovat, sportujte
Chůze, běh, jízda na kole a plavání jsou všechny činnosti, které vám umožní vyložit a odstranit starosti. Pokud se cvičí jednou nebo dvakrát týdně, sport aktivuje krevní oběh a uvolňuje svalové napětí. V každodenním životě budete uvolněnější a v případě problémů budete reagovat klidněji.
Věnujte nějaký čas relaxaci
Ideální by bylo cvičit relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, jóga, sofrologie, meditace a masáže, ale kdo na to všechno nemá čas, může jednoduše zkusit poslouchat relaxační hudbu.
Je nezbytné dopřát si nějaký čas, chvíle, kdy je mozek zbaven jakéhokoli tlaku. Hledejte způsob, jak uklidnit nervy, a soustřeďte se na sebe a své priority.
