Hydrobike: co to je a jaké jsou výhody šlapání ve vodě
Šlapání na rotopedu umístěném v bazénu s mělkou vodou, to je v podstatě princip hydrobiku. Ve skutečnosti je tento sport mnohem více: zábavný, intenzivní a super trendový, umožňuje vám zůstat fit, aniž byste riskovali ohrožení kloubů a svalů. Podívejme se společně, jaké jsou jeho výhody a kontraindikace. Chcete se dostat fit? Nenechte si ujít video věnované cvikům na culottes!
Co je to hydrobike a jak se cvičí
Pokud milujete vodu nebo se nemůžete potit při cvičení, může být hydrobike tím pravým sportem pro vás. Tento druh kulečníkového kola, který vyvinul sportovec a trenér Gian Paolo Bassini, s cílem vytvořit nový fitness nástroj, který vám umožní zůstat ve formě při zábavě, si již dokázal podmanit dav nadšených následovníků. Díky mnoha výhody, které nabízí. přináší točící se vodu (jiný název, se kterým je hydrobike známý) a několik kontraindikací. Tento nový sport se stal tak slavným, že jej CMAS (tj. Mezinárodní výbor pro podvodní aktivity) již uznal a certifikoval jako plnohodnotnou vodní disciplínu.
Co je tedy hydrobike nebo aquabike, pokud dáváte přednost? Jedná se o typ vysoce intenzivního tréninku, který se provádí v bazénu na speciálních kolech umístěných ve vodě až po řídítka a který velmi připomíná spinning. Aquacycling trvá průměrně 40-50 minut a probíhá v tempo hudby: nudit se (a nespalovat kalorie) je prakticky nemožné!
Typická lekce obvykle začíná zahřívací fází, jejímž cílem je připravit tělo na fyzickou námahu. Poté začíná vlastní trénink, který zahrnuje různé úrovně intenzity a použití mnoha nástrojů k procvičení konkrétních svalů těla. Nakonec následuje závěrečná relaxační část, ve které je snížena aerobní intenzita a trenér navrhuje některá protahovací cvičení k uvolnění svalů.
Viz také: Před a po dietě: 50 překvapivých transformací, které vás budou motivovat!
Všechny výhody hydrobiku
Hydrobike má mnoho výhod. Mezi hlavní patří:
- Konzumuje dobré množství kalorií. Tento druh spřádání ve vodě je jednou z nejvíce tréninkových vytrvalostních aktivit, protože vyžaduje dobrou úroveň aerobní intenzity. Díky vždy zábavným a adrenalinem nabitým lekcím si téměř nevšimnete, že vlastně spalujete hodně tuku.
- Rotoped je umístěn v krytém bazénu, což znamená, že tuto aktivitu můžete cvičit za každého počasí.
- Předplatením jednoho z mnoha kurzů hydrobiků ve fitness centrech a bazénech máte možnost poznat nové lidi a vytvořit tréninkovou skupinu.
- Je to „aerobní“ aktivita, která trénuje svaly, dech a kardiovaskulární systém, stejně jako běh, plavání a jízda na kole. Výuka jízdy na kole zvyšuje sílu nohou a jádra, aniž by došlo k nadměrnému rozvoji svalů dolních končetin.
Šlapání na kole umístěném ve vodě pomáhá odstraňovat stagnující tekutiny, působí proti celulitidě a reaktivuje oběh nohou. Ve skutečnosti má velká část příznivého účinku na vaskularizaci dolních končetin vodní masáž. Která po lekcích probíhá unavený, ale také mnohem lehčí.
- Zvláště posiluje svaly dolní části těla (čtyřhlavý sval a hamstringy), ale také hýždě a břicho. Je však také možné trénovat horní část těla pomocí malých závaží: bude stačit provádět cvičení pro paže, zatímco šlapete. Závaží lze snadno zakoupit v obchodech se sportovním zbožím nebo na Amazonu.
- Hydrobike je ideální pro začátečníky ve fitness, protože jako aktivita, která probíhá ve vodě, nezatěžuje klouby a páteř. Zlepšuje také cirkulaci a aerobní vytrvalost.
- Zvyšuje okysličení tkání.To má za následek více tónované nohy a méně celulitidy.Skrátka šlapání na vodním kole je skutečným všelékem na zdraví celého organismu.
Má hydrobike nějaké kontraindikace?
Hydrobike je jednou z nejbezpečnějších a bezrizikových fitness aktivit, protože probíhá v mělké vodě. Kontraindikací je tedy velmi málo, ve skutečnosti je to sport, který mohou provozovat i těhotné ženy (po dotazu na názor vašeho lékaře). Subjekty, které by mohly mít problémy s šlapáním ve vodě, jsou velmi obézní, ti, kteří měli zranění kolena, zad nebo lidé s respiračními chorobami. Obecně se však jedná o bezpečnou aktivitu, která přináší celé tělo řadu výhod.
