Co je to Qi Gong? Výhody této čínské disciplíny
Jsme zvyklí dívat se na věci pouze z jedné perspektivy: naší. Pokud bychom byli zvyklí dívat se nad rámec svých návyků, uvědomili bychom si, kolik příležitostí máme k tomu, abychom se cítili lépe a našli klid. Qi gong je právě to: disciplína, která se zaměřuje na zdraví těla a mysli a která pochází ze starověké Číny. Je dobrá pro tělo a pomáhá bojovat se stresem, trochu jako akupresura, podívejte se sem:
Tato praxe pochází z daleka, jak v prostoru, tak v čase, ale přináší s sebou mnoho výhod a trochu jiný přístup k věcem, které se nám v životě dějí! Pojďme zjistit, co je qi gong a jak jej praktikovat.
Viz také
Pilates: Pomáhá vám zhubnout? Po jak dlouho? Zde jsou všechny jeho výhody
Qi gong: co to je a k čemu to je
Qi gong je orientální cvičení čínského původu, které se skládá ze série fyzických a dechových cvičení, která mohou přinést prospěch zdraví a psychice. Zrodil se z křížení tradiční čínské medicíny a bojových umění, kombinující meditaci a tělesné cvičení.
Slovo Qi Gong má různé významy včetně „práce s„ energií “nebo„ technikou dechu nebo ducha “a pochází právě z kombinace dvou ideogramů,„ Qi “, což znamená„ energie “,„ duch “nebo metaforičtěji„ vitální dech “ , a „Gong“, což místo toho znamená „technika“, „práce“, „praxe“.
Cílem této disciplíny je starat se a rozvíjet svoji vnitřní energii, která proudí v meridiánech lidí, prostřednictvím řady pohybů koordinovaných s dýcháním, které jsou kombinovány s technikami meditace. Pro čínskou tradici je ve skutečnosti blokování nebo stagnace této energie uvnitř těla odpovídá nástupu nepohodlí a poruch. Díky této praxi, která se používá jak v čínských bojových uměních, tak v taoismu, buddhismu nebo konfucianismu v různých formách, bude vnitřní energie moci volně proudit v našem těle, což prospívá našemu zdraví. Není to špatné, že?
Co jsou meridiány qi gongu?
Jak jsme viděli, podle čínské medicíny je tělo člověka tvořeno meridiány, ve kterých proudí „Qi“ neboli „vitální energie, vitální dech“. Necháním této energie volně a plynule proudit, vyhýbat se stagnaci, tělo i mysl budou vždy zdravé. Možná vás napadlo, co jsou to lidské meridiány, že? V tradiční čínské medicíně existuje 12 meridiánů, které jsou v podstatě jako energetická pole, která proudí naším tělem. Čchi -kung na tyto meridiány působí sérií pohybů, dýchání a meditace ve stoje.
Qi gong: základní cvičení, abyste se cítili dobře
I když je qi gong „velmi starodávné orientální umění, rozšířilo se až v 70. letech a teprve v roce 2000 byla vytvořena čínská asociace Qi Gong, která reguluje její požadavky a především se zabývá certifikací mistrů způsobem, který umožňuje Pokud máte zájem o tuto disciplínu a prohloubení všech jejích výhod, doporučujeme vám kontaktovat odborného učitele, který vás může vést.
Cvičení Qi gong je založeno na jemných, statických a prodloužených pohybech, jejichž cílem je protáhnout a uvolnit svaly, spíše než je namáhat nebo stahovat. Cílem, kterého je také dosaženo díky dýchání kombinovanému s každým cvičením, je dosáhnout úplné relaxace těla, aby mohly kapaliny a energie proudit meridiány. Cvičení, která tvoří lekci qi gongu, která trvá přibližně 45 minut, jsou 3 typů:
- dynamické, které zahrnují prodloužené a měkké pohyby spojené s dýcháním, často provádění skutečných choreografií,
- statické, to jsou polohy, které je třeba udržovat po určitou dobu a které umožňují prodloužení a uvolnění těla
- meditace dechem, která podporuje koncentraci a podporuje tok čchi a propriocepce
Postava mistra qi gongu je proto zásadní pro to, aby se naučil, jak toto starodávné čínské umění praktikovat tím nejsprávnějším způsobem. Totéž platí pro čínská bojová umění!
Jaké jsou výhody qi gongu?
Ačkoli některé z výhod qi gongu nejsou lékařsky schváleny a certifikovány vědeckou komunitou, mnoho lidí, kteří tuto disciplínu praktikují, cítí zlepšení fyzického i duševního zdraví. Podle čínské tradice, a tedy i medicíny, jsou výhody qi gongu následující:
- snížení stresu a zlepšení spánku
- svalová relaxace
- posílení pohybového aparátu
- posílení imunitního systému
- zvýšená vitální energie
- zlepšené vnímání vlastního těla
- snížení hněvu a deprese
- snížení krevního tlaku
Díky těmto výhodám chápeme, proč ti, kdo praktikují čchi -kung, mohou cítit zlepšení stavu svého těla, ale mohou z této činnosti těžit také na psychologické úrovni.
