Pánevní dno: proto je důležité jej trénovat
Sexy online butik MySecretCase.com provedl průzkum na vzorku 1000 žen ve věku mezi 18 a 60 lety na pánevním dně, jednom z nejdůležitějších svalů pochvy. Studie ukazuje, že polovina dotazovaných žen tuto část těla nezná, přestože 2 ze 4 žen trpících močovou inkontinencí a 43% vzorku obvinilo z vaginální bolesti při pohlavním styku. 40% žen zjišťuje existenci pánevního dna z webu a televize, zatímco pouze 27% od důvěryhodného gynekologa / porodníka a 21% ze školy nebo univerzity.
Z tohoto důvodu se trénink stává jedním ze základních a nejefektivnějších pohybů, které mohou přinést výhody našemu zdraví a sexuálnímu životu. Proto může být důsledné cvičení intimní gymnastiky vynikajícím řešením pro naše pánevní dno. Zde je video, které nám ukazuje výhody intimní gymnastiky a několik užitečných a snadných cviků!
Viz také
Ale co je pánevní dno?
Pánevní dno představuje spodní uzavření pánve a odpovídá anální genitourinární oblasti. V této oblasti pod kůží a sliznicemi se nachází svalová tkáň, organizovaná ve třech různých vrstvách víceméně hluboko v pánvi, a pojivová tkáň.
S ohledem na tuto definici je snadné pochopit, jak je trénink pánevního dna pro ženu zásadní, protože snižuje inkontinenci moči, protože zmírňuje jevy, jako je vaginální bolest a anorgazmie při pohlavním styku, a protože přispívá ke zdravějšímu přirozenému porodu. je jasné.
Jak trénovat pánevní dno?
52% dotazovaných žen, které si uvědomují důležitost udržení této oblasti zdravé, používají ke cvičení pánevního dna Kegelovy cviky a / nebo Geisha Balls. První jsou velmi jednoduchá cvičení, ve kterých najdete stručný návod ZDE, jak je provádět Poslední jmenované jsou sexuální hračkou - kterou můžete pohodlně zakoupit na MySecretCase - a používat ji každý den po dobu nejméně 15 minut, nejlépe při procházce nebo po schodech, k okamžitému a příjemnému cvičení.
Přínosů, nalezených téměř ve všech případech, tj. U 90%žen, je nespočet: zlepšení sexuální výkonnosti (47%), snížení inkontinence moči (31%), úleva od bolesti před, během a po přirozeném porodu (12% ), prevence hemoroidů a rektální relaxace (8%) a větší kontrola držení těla (2%).