Slunce v těhotenství: jak se bezpečně opalovat v těhotenství
Pokud jste těhotná a chystáte se odjet na dovolenou, je možné, že máte určité pochybnosti o chování, které byste při opalování v těhotenství měli mít. Pravděpodobně máte v hlavě mnoho otázek: Je možné se opalovat během těhotenství? Bolí slunce na břiše dítě? Jak se mám chránit, abych se ujistil, že nemám žádné problémy? Jak zvládat slunce během těhotenství v prvním trimestru? A ve druhém a třetím trimestru? Jakou ochranu mám použít?
Mohu se opálit, když jsem těhotná?
Jahody v těhotenství: pokud jste těhotná, můžete je jíst nebo ne?
V tuto zvláštní dobu v životě každé ženy se pokožka stává obzvláště citlivou. Hormonální změna vede ke zvýšení produkce melaninu, který, jak víme, je zodpovědný za tmavší pigmentaci pokožky vystavené slunci. Je tedy možné se během těhotenství opalovat? Odpověď je ano, s několika dalšími triky a pozorností. Nárůst melaninu by mohl usnadnit tvorbu tmavých skvrn na obličeji nebo zbytku těla po pobytu na slunci, což je jev zvaný chloasma, takže první obecná rada, která platí pro všechny, je dobře se chránit opalovacími krémy. ochranný faktor 50 a neopalujte se v centrálních hodinách, nejteplejších hodinách. Nejlepší je jít na pláž brzy a opalovat se do 11 hodin a poté se od 16:00 vrátit k opálení. Je však důležité, abyste se alespoň 15 minut denně vystavovali nepříliš agresivnímu slunci: slunce pomáhá syntetizovat vitamín D, který tělo zvláště potřebuje, když jste těhotná, protože podporuje zdravý vývoj plodu.
Chcete -li se dozvědět více o tom, co je možné a co není možné dělat během těhotenství, podívejte se na toto video: objevíte mnoho užitečných věcí, abyste si lépe užili svých devět měsíců očekávání!
Slunce v těhotenství v prvním trimestru: tipy pro bezpečné opalování
Zvláště v prvním trimestru je důležité opalovat se velmi opatrně, aby nedošlo k úpalu, dehydrataci a únavě, které by mohly ohrozit vývoj plodu. Slunce v těhotenství miminku neublíží, ale prvním pravidlem je nevystavovat se slunci v nejteplejších hodinách. Pak musíte hodně hydratovat, pít hodně vody a vybírat si potraviny bohaté na vitamíny a minerály (vitamíny C a D jsou vašimi nejlepšími spojenci). Je také důležité zvlhčit pokožku: naneste na opalovací krém s SPF 50 nejméně 30 minut před opalováním. Během expozice dělejte mnoho přestávek, nezůstávejte příliš dlouho na slunci, střídejte s častými hodinami stínu. A při ošetření po slunci dobře zvlhčuje pokožku jak produkty, tak jídlem.Odpolední šlofíci jsou velmi důležití, stejně jako vítaní: dopřejete tělu čas na odpočinek a regeneraci, vyhnete se zbytečné únavě. Je pravidlem, které vždy platí pro vás, které jste těhotné, mít klidné těhotenství s několika tipy.
© iStock
Slunce na břiše: bolí to dítě?
Jednou z největších obav těhotných žen je, že ublíží svému dítěti, pokud se opalují na břiše. Plodová voda také slouží k udržování konstantní vnitřní teploty, ve které plod žije a roste. Opalování v těhotenství přímo na břiše samo o sobě nemění teplotu plodové vody ani vnitřku organismu, ale je lepší se vyhýbat přímému slunci na břicho, zejména aby nedošlo k přehřátí těla. Nebojte se proto, slunce na břicho miminku neublíží, ale je lepší při opalování bříško přikrývat, aby se příliš nezahřálo. Místo bikin se můžete rozhodnout pro jednodílné plavky, nebo pokud zvolíte dvojdílné, můžete si při opalování přikrýt břicho lehkým vlhkým hadříkem. Střídáním mezi malým sluncem a hodinami stínu budete zcela v bezpečí.
Slunce v těhotenství ve druhém trimestru: naše rada
Pokud jste ve druhém trimestru a v tomto období jedete na dovolenou, můžete se bezpečně opalovat, samozřejmě s mírou. Abyste se vyhnuli chloasmě, takzvané těhotenské masce, která díky melaninu vytváří na kůži skvrny, musíte vždy spoléhat na silnou a rozsáhlou ochranu před sluncem. Těchto skvrn je velmi těžké se zbavit a ve druhém trimestru se ve „výšce břicha“ začne vytvářet tenká tmavá linka, která může více ztmavnout a při nesprávném opalování se po porodu zachová. Proto platí rada, nevyjímat přímé slunce, zvláště v nejteplejších hodinách, přikrýt břicho jednodílnými plavkami nebo látkou, pokud máte na sobě bikiny, a vždy a v každém případě hodně pít a vždy se hydratujte. Chcete-li na těle vytvořit více stínu a vyhnout se úpalům, noste klobouk se širokým okrajem: pomůže vytvořit stínovou oblast a filtrovat slunce.
Třetí a poslední trimestr: procházky po vodě!
Třetí trimestr je nejtišší na opalování, ale vyžaduje několik různých triků.Oběhový systém nohou může začít způsobovat problémy: oteklé nebo vážené nohy, kterým můžete ulevit procházkami ve vodě. Břicho je bezpečnější, takže si můžete dovolit ještě několik koupelí, aniž byste se museli najednou vyhýbat přechodu ze slunce do studené vody. Vždy platí pravidlo zdravého rozumu a opatrnosti. A teď, když jste se bezpečně opálili, se můžete dokonce pokusit zachovejte si opálení s našimi tipy!