Párová terapie: jaké jsou nejčastější příznaky k pochopení, zda s ní začít
Jedna z věcí, které vás na partnerském vztahu nejvíce děsí, je to, že váš vztah končí. Člověk není nikdy opravdu připraven na krizi a konec lásky, protože nelze předpovědět, kdy se objeví všechny křehkosti, které odlišují jeden pár. Ve videu níže můžete najít první pomoc, jak se vypořádat s krizí v lásce, díky uklidňujícím slovům sexuologického poradce.
Zrození a vývoj páru
Pokud jde o lásku, vše je plynulé, dynamické; a párové vztahy také. Máme nevyhnutelně tendenci se měnit a pocity, které vůči druhému cítíme, se vyvíjejí prostřednictvím osobních zkušeností a času.
Od chvíle, kdy potkáme člověka, který vzbudí náš zájem, převažuje „fyzická přitažlivost", která „rozmazává" i ty nejkontrolovanější jedince. Pokud je pocit vzájemný, tyto pocity mají za následek zamilovanost a otevření se člověku .milovali se a důkladně se znali. V tomto okamžiku můžeme mluvit o vztahu, a pokud vztah pokračuje měsíce a roky, stává se stabilním vztahem. V této fázi konsolidace začíná počáteční objektivní hodnocení partnera: drtivé emoce prvních dnů jsou vybledlé a my jsme mohli začít vidět ty vady druhého, kterých jsme si předtím nevšimli. Vložili se do partnera, a které vyvolávají první pochybnosti o úspěchu vztahu a o možnosti v něm pokračovat.
Obtíže páru jsou součástí evoluce samotného vztahu; ale kdy jsou tyto vlnky vůči druhému tak kritické, že vyžadují psychoterapeutickou intervenci?
Viz také
Prostory pro psychoterapeutickou cestu
Pokud jste ve stabilní a trvalé situaci, několikrát se vám stalo, že jste si všimli změn ve svém partnerovi a ve způsobu, jakým s ním / ním stojíte.
Tyto mutace jsou zcela normální, ale ne vždy jdou stejným směrem a často jsou předpokojem párové krize.
Přesně v těchto fázích hlubokých změn je k záchraně páru použita pomoc psychoterapeuta, který navrhne cestu terapie, která oběma pomůže udržet vztah pevný.
Postavit se párové terapii není jednoduchý krok a je důležité pochopit, že pokud se ji rozhodnete zahájit, je správné, že ji budete řešit jako pár, protože pacient terapie tohoto typu není jediný.
Musíme tedy společně pracovat na znovuobjevení „harmonie a lásky" (možná na chvíli odloženo) a je nutné odložit osobní potíže. Na cestě psychoterapie v lásce je hlavním hrdinou „my" a ne "" Já ". Pouze s těmito předpoklady je možné zajistit, aby párová terapie fungovala.
Očividně není nutné konzultovat terapeuta pouze tehdy, když jste ve vážném konfliktu se svým partnerem, ale můžete požádat o radu, jak zlepšit některé aspekty vztahu, například komunikaci. Rozhodnutím pro tuto volbu posílíte pár a naučíte se lépe řešit konflikty, které v budoucnu vzniknou.
Jak probíhá párová terapie
V posledních letech stále více párů spoléhá při řešení problémů v milostném vztahu na rady psychoterapeuta. Jak bylo uvedeno výše, není to snadná cesta, jak se postavit, ale je to nejlepší způsob, pokud se rozhodnete dát další šanci vztah.
Párová terapie je velmi účinný nástroj: funguje zejména tehdy, když jsou partneři motivováni znovu získat pohodu, a prospívá jí více, když ji zahájíte, když vztahy nejsou příliš kompromitované. Úspěšnost se pohybuje kolem 70%.
Proč je tato terapie tak důležitá?
Během psychoterapeutických sezení mají partneři možnost spojit se se svými často opomíjenými emocemi a afektivními potřebami. Pacienti budou moci díky pomoci profesionála otevřít a zrušit ty uzly, kvůli kterým vztah pokulhával. Vše je usnadněno kontextem: jste ve vyhrazeném a chráněném prostředí.
Jak dlouho může terapie trvat? Během psychoterapeutického procesu si partneři uvědomí, jak jsou všechny frustrace vlastně nesplněnými potřebami, a naučí se spolu optimálně komunikovat, respektovat a starat se o potřeby obou. K dosažení tohoto bodu uvědomění je nutné předat některé čas, proto párová terapie má velmi variabilní trvání a závisí na ochotě partnerů obnovit vztah a na obtížích, které je třeba vyhladit.
Zasedání se konají každý týden nebo každých 14 dní a obvykle trvají jednu hodinu; mohou se konat pouze s jednou osobou nebo za přítomnosti druhé; v obou případech je přítomna postava psychoterapeuta.
Jeho úkolem bude podat počáteční posouzení případu, a pokud to považuje za nutné, zahájit terapii a vysvětlit náklady, metody a časy.
Jaké jsou problémy páru?
Nyní, když jste viděli, jaké jsou výhody párových terapií a jak probíhá, pojďme k bolestivému bodu. Pojďme společně zjistit, jaké jsou nejčastější příznaky, které identifikují pár na pokraji roztržení, a které by mohly vést ke společné terapii.
Využíváme učení Johna Gottmana, slavného amerického psychologa, který je odborníkem na toto téma. Podle něj existují 4 způsoby chování, které by v případě milostného příběhu často vyjadřovaly jeho konec. Gottman jim říká „Čtyři jezdci apokalypsy“.
Nebojte se, pokud zjistíte, že se někdy toto chování ve vašem vztahu objevuje jako pár: jejich sporadický vzhled je naprosto normální, ve skutečnosti je to vlastně dobré znamení. To znamená, že v samotných partnerech stále existují zdroje pro řešení kritických problémů, a proto není nutná cesta růstu s terapeutem. V těchto případech se můžete uživit knihami o svépomoci nebo požádat o radu přátele a rodinu.
Pokud se naopak tito „rytíři“ po většinu času objevují a vy a váš partner nemůžete správně komunikovat, je dobré zvážit cestu párové terapie.
1. chování: kritizujte
Obzvláště když se život páru zintenzivňuje a my jdeme žít společně, není kritiku tak těžké přijmout, jako by ji propůjčila. Gottman poznamenal, že páry, které zamířily k rozchodu, často zdůrazňovaly časté okamžiky kritiky a mnohem větší než příležitosti vzájemného uznání. To neznamená, že problém spočívá v „vzteku nebo hádce (protože to dělají všechny páry), ale že skutečný problém spočívá v povaze kritiky.
Skutečně by se zdálo, že většina kritik se týká oblasti preferencí a vkusu, a proto se soudruzi navzájem kritizují za to, že se od sebe navzájem liší. Toto chování samo sebou říká, že nevede k ničemu dobrému, protože rozdíly časem zůstanou.
U párů, kterým je souzeno se rozejít, není možné pochopit, že ten druhý není kopií nás samotných a přijmout jejich odlišnosti.
V párech, které pracují, se však partneři naučili, že odlišnost může být důvodem k uznání a akceptují rozmanitost milovaného člověka.
2. chování: pohrdat
Existuje mnoho interních i externích faktorů, které ovlivňují jeho vývoj v průběhu času: příchod dítěte, přenos, hodnoty, návyky ... je třeba řešit mnoho věcí společně.
Někdy v těchto situacích zažíváme negativní emoce, jako je hněv nebo nenávist, a cítíme se zklamaní, protože se jako dítě necítíme milovaní tak, jak bychom si při konkrétní příležitosti opravdu přáli.
Skutečným problémem také není prožívání těchto pocitů, protože je to normální, ale pokud je reakce na tyto emoce silná opovržení, což vede k urážce toho druhého. Člověk se nevědomky pokouší partnera ponížit slovy, a nikoli prostřednictvím sarkasmus, cynismus, převracení očí a urážky.
Věnujte pozornost těmto postojům, protože pohrdání přichází s časem, po měsících nebo letech zášti.
3. chování: být v obraně
Toto chování je důsledkem prvních dvou: když se cítíte kritizováni a opovrhováni, jste v defenzivě a snažíte se ospravedlnit své chyby. Nejen, že když věříte, že máte pravdu, snažíte se druhému dokázat, že si nezasloužíte léčbu okamžitě.
Všechny ty odbory, které mají velmi obranný postoj, byly Gottmanem kvalifikovány jako předurčené k rozpuštění. Ve skutečnosti mají pokusy ospravedlnit se jen zřídka kýžený efekt: naopak, časem partnera přestanete poslouchat a slyšíte jen svá vlastní ospravedlnění.
4. chování: kamenování
To znamená uzavřít se do sebe a zabránit komunikaci s partnerem.
Když jeden partner přestane komunikovat s druhým, přestanou poskytovat signály, kterým chtějí porozumět nebo chtějí poslouchat. Je to postoj, který mají zejména muži, když se po dlouhé době hádek cítí podrážděni.
Při tom se však spustí opačná reakce: partner vnímá větší pocit nebezpečí nebo dokonce kritiku, protože se cítí emocionálně ignorován.
Také v tomto případě Gottman předpokládá téměř jistý rozchod páru.
Pro psychology je ve skutečnosti snazší obnovit pohodu a harmonii v lásce, pokud se oba partneři pohádají, protože určitým způsobem stále existuje komunikace a tedy také malé akční okno pro obnovení příběhu.
