14 tipů, jak obrátit list a napsat novou kapitolu svého života
Nikdo není nikdy připraven čelit výzvám, které před nás život staví. Bohužel toho ale mnoho nezmůžeme a často se ocitáme tváří v tvář situacím, které jsme nepředvídali: ztráta zaměstnání, konec důležitého vztahu, úmrtí nebo jiné malé problémy, které náš život neodvolatelně poznamená.
Jaké je tajemství překonání těchto okamžiků? Opravdu můžeme obrátit stránku? Mezitím můžete sledovat video níže a objevit 6 triků, jak se probudit s dobrou náladou!
Chcete -li jít dál, musíte reagovat
Život je nepředvídatelný a skrývá temné stránky, nad nimiž nemůžeme mít kontrolu, ale čeho se můžete držet, je vůle toužit po něčem jiném, vzít svůj život do rukou a aspirovat na něco nového.
Klíčová slova reagují, jednají, představují si. Perspektiva, ze které se budete dívat na to, co se stalo, a vaše následné reakce na to, co se stalo, závisí výhradně a výhradně na vás. Nic vás nemůže zničit, pokud víte, jak se ze všech sil postavit proti.
Často jsme bezmocní v tom, že tváří v tvář velké změně nejsme připraveni, jen si neumíme představit nový život. Jaké jsou kroky, které je třeba provést, abychom znovu získali štěstí? Je možné jít za lepším životem než v předchozích letech?
Viz také
1 - Přijměte a dopřejte si bolest
Pokoušet se předstírat, že nic není zbytečné, je divné to říci, ale jednou z prvních věcí, které je třeba udělat, aby se po té ráně bylo zlepšit, je prostě se vzdát bolesti, přivítat ji a dopřát si ji, aniž byste se snažili všemi způsoby ji řídit. pryč.
Udělejte si čas, který potřebujete: zavřete se v domě, jezte své oblíbené jídlo, plačte, vztekejte se, křičte ... všichni vypadají bláznivě, ale uvidíte, že vám pomohou okamžitě se zlepšit.
Někteří psychologové popsali 5 fází utrpení:
- odmítám
mysl se vší silou drží myšlenky, že to ve skutečnosti není tak hořké, jak se realita zdá. Možná na konci vztahu je to jen okamžik, kdy se partner odstěhoval, ale vrátí se. Je to normální reakce .
- hněv
Je to okamžik, ve kterém máme tendenci najít viníka, vezmeme ho na sebe, na svého partnera, na Boha a na vesmír. V této fázi je velmi důležité neztratit hlavu.
- jednání
Je to „první známka reakce na situaci. Ale ne vždy je to pozitivní, zvláště pokud je pokusem napravit vztah, který již nějakou dobu byl nemocný.
- Deprese
Je to nejdelší fáze, ve které převládá smutek, cítíte se zbyteční, vidíte všechno temné, nechcete nic dělat a nikoho vidět.
- přijetí
Přepracujete fakta a pochopíte, že existuje ještě horší a není to vůbec konec světa, takže začnete vidět světlo na konci tunelu a znovu získáte důvěru v budoucnost.
Nemusíte hned reagovat, cítit bolest a přijmout ji je první krok, jak začít pokračovat!
2 - Vytvořte deník poznámek
Ať už je to na papíře, nebo na počítači či mobilním telefonu, jedna z věcí, která nejvíce pomáhá, je zapsat si všechny myšlenky, které vám během temného období proběhnou hlavou.
Bude jich mnoho, vaše mysl se bude zdát téměř šílená, bude přemítat nad slovy, frázemi a vzpomínkami. Nic nevylučujte, pište co nejvíce, protože samotná akce psaní i nesmyslných myšlenek je důležitá k tomu, abychom je z nás vytáhli a nějak se jich zbavili, abychom otočili stránku.
Nečtěte okamžitě psané myšlenky, nechte několik dní uplynout a pak si uvědomíte, že tím, že je znovu přečtete s chladnou myslí, budou se zdát jen vzdálenými vzpomínkami a začnou již být vaší součástí.
3 - Rozptýlete svou mysl filmy a knihami
Jedna z věcí, která se nejlépe hodí pro pokračování, je zahájení nové knihy nebo sledování filmu, který je inspirativní a dává vám příležitost ponořit se do života postav.
S tímto jednoduchým trik uvidíte, že vaše mysl bude okamžitě lehčí, ale především si budete vědomi toho, že existují i jiné životy, není všemu konec, i vy budete mít své vykoupení a proč ne, i šťastný konec, který si zasloužíte.
4 - Využijte sílu hudby
Vychutnejte si svůj oblíbený seznam skladeb, a pokud ho nemáte, je načase si jej vytvořit: vyberte si písničky, které vám dodají energii, ve kterých budete chtít tančit a zpívat.
Zpívejte i ve sprše, i když vám vaše mysl stále opakuje, že není vůbec nic, z čeho byste měli radost a zpívali, zpíváte stejně ... těžké bude přestat.
Vidět znamená věřit a otáčet stránku!
5 - Soustřeďte se na věci, které máte
Spíše než přemýšlet o tom, co bylo ztraceno, soustřeďte se na maličkosti všedního dne, za které budete vděční.
Jedná se o cvičení, které je třeba udělat například na konci dne a přemýšlet o všech malých gestech, která nás během dne rozesmála: laskavost od neznámého člověka, zpráva od přítele, jídlo, které vyšlo obzvlášť dobře pro tebe.
Aniž byste si to vůbec uvědomili, začnete mít růžovější pohled, kde jste dříve viděli všechno černé a uchopili malé krásy života, které jste dříve ignorovali. Je to jedno z tajemství otáčení stránky!
6 - Napište si dopis
Pokud se rozhodnete toto cvičení vyzkoušet a napsat si dopis, uvidíte, že jakkoli se to může zdát divné, budete se moci analyzovat zvenčí a uvidíte nového člověka.
Váha nevole ustoupí, budete se cítit lehcí, budete schopni vzít zpět otěže svého života a jít jednou provždy dál.
Víme, není vůbec jednoduché napsat dopis, ale po počátečním „váhání uvidíte, že pero na papíře poběží rychle“.
7 - Věnujte se domácím pracím
Úklid v domě nebo alespoň v místnosti kromě odvrácení mysli od negativních myšlenek funguje jako metafora, jak si dát do pořádku i svůj život.
Odhodit staré věci, které již nepoužíváte nebo se vám zhoršily, úprava nábytku, přeskupení předmětů na policích, to vše je součástí strategie jít dál!
Na konci toho všeho se zastavte a rozhlédněte se: není vám už mnohem lépe?
8 - Vášnivý sport
Trik spočívá v tom, že začnete: prvních několikrát se budete pravděpodobně muset přinutit vstát ze sedačky a vzít si lekci jógy, pilates nebo zumby.
Pak uvidíte, že pokud se stanete vášnivými pro jednu z těchto činností, nebudete schopni přestat a bude to okamžik, kdy se sami budete všemi způsoby snažit vybojovat alespoň 2 nebo 3krát týdně.
Sport vám okamžitě dodá pocit volnosti a zlepší náladu, dokonce i běh nebo procházka pod širým nebem stačí k tomu, aby se vám podařilo otočit stránku.
9 - Komunikujte s novými lidmi
Dobrým způsobem, jak se zbavit minulosti a rychle zapomenout na to, z čeho jste se cítili špatně, je změnit přátelství. To neznamená, že se musíte rozejít se svými současnými přáteli, ale jednoduše se začít rozhlížet po nových lidech.
Někdy je to mnohem jednodušší, než si dokážete představit: začněte s přáteli, které již máte, a představte nové lidi, nebo se přihlaste do jazykových kurzů, dobrovolně, účastněte se akcí i za cenu, že tam budete chodit sami ... tam se začnete stýkat.
Noví lidé budou schopni vnést do vaší existence nový život.
10 - Buďte hrdí na svou nezávislost
Zvláště po skončení důležitého vztahu je velmi obtížné „sebrat kousky“ a obnovit život. Co můžete udělat, abyste co nejdříve postoupili, je blahopřát a být hrdí na svou novou nezávislost.
Budete tu jen vy, můžete si dělat, co chcete a kdy chcete, aniž byste někomu dali účet.
Mít partnera je krásné, ale někdy je ještě krásnější trávit čas sám se sebou, koneckonců, jak říká známé přísloví „Měj ze sebe dobrý pocit, jsi osobou, se kterou strávíš zbytek života“.
11 - Nechte svou představivost létat
Vydejte si chvíli meditace pro sebe a zavřete oči a snažte se vybavit si jen pozitivní vzpomínky.
Soustřeďte se na dobu, kdy jste byli šťastní, protože jste byli u moře a slunce vám líbalo pokožku v naprosté relaxaci, nebo si vzpomeňte na večeři s blízkými, kde byl pánem smích.
Představte si, že pevně objímáte důležitou osobu s vědomím, že všechno bude v pořádku. Představte si, že děláte svou vysněnou práci a dosáhnete svých cílů.
Jednoduše řečeno, snažte se přilákat štěstí k sobě a chovejte se, jako by už dorazilo.
Představivost je velmi silná zbraň, kterou můžete použít ve svůj prospěch, abyste nechali emoce létat a nakonec obrátili stránku!
12 - Nakreslete mapu, abyste dosáhli svých snů
Všechno, co jste si představovali, udělejte skutečným tím, že to nejprve začnete kreslit.
Velký list s vaším jménem uprostřed a poté mnoho šipek, které vedou do důležitých oblastí vašeho života: práce, přátelství, rodina a proč ne, dokonce i láska.
Zastavte se u každého z nich tím, že si označíte cíle, kterých jste již dosáhli, a cíle, které by mohly být nezbytné pro další postup.
Co vyjde, je mapa, kterou je třeba sledovat, abyste získali zpět své sny!
13 - Chovejte se, jako byste již dosáhli štěstí
Už jsme to zmínili, ale chceme to zopakovat: jedna z věcí, které je třeba udělat, aby se stránka skutečně otočila, je chovat se, jako byste už na všechno zapomněli a minulost je taková.
I když kvůli bolesti způsobené tragickou událostí stále nemůžete cítit emoce, chovejte se přesně tak, jako byste všechny tyto emoce skutečně cítili společně.
Chováním, jako by se všechna vaše přání již splnila, umožníte pozitivním emocím, aby se každý den posilovaly.
14 - Jednejte hned
Nečekejte, neodkládejte to, čím dříve budete jednat, tím dříve si vezmete život zpět, obrátíte stránku a budete šťastní.
Začněte v malém, ale začněte!
Budou to maličkosti, které vám dodají sílu pokračovat a budete se tím cítit lépe a lépe.
Pokud jste se navždy zbavili svého ex nebo jste na správné cestě, zasmějte se čtením těchto veselých oznámení od lidí prodávajících dárky od minulých partnerů.
