Smíchová jóga: Cvičení a výhody
Smích prospívá tělu i duši. Stejně jako jóga. Co kdyby bylo možné cvičit jógu a smích současně?
Pochopili jste to správně: mezi mnoha styly jógy, které jsou v současné době v módě, existuje jeden velmi speciální, takzvaná Smíchová jóga. Pokud vás zajímá, co to je, jaká je jeho historie, jaké jsou její výhody a jaké druhy cvičení nabízí, neztrácejte čas a čtěte dál! Mezitím si pamatujte, že před cvičením jakékoli fyzické aktivity je to vždy dobré začít s nějakým protahováním, jako je toto zde:
Co je to jóga smíchu?
Smíchová jóga vychází z předpokladu, že smích je velmi dobrý, pomáhá překonávat stres a zlepšuje naše zdraví. Tento typ jógy využívá specifické techniky, aby dokázal vytvořit vlastní smích, který se pak při cvičení stane zcela spontánním.
Smíchovou jógu byste měli cvičit ve skupině, protože smích ve společnosti je vždy snazší a poutavější, než když ji děláte sami!
Viz také
Jak se narodila Smíchová jóga?
Smíchovou jógu vynalezl Madan Kataria, indický lékař, který v roce 1995 prohloubil svá studia o zázračné síle smíchu.Protože smích je pro vás dobrý, proč se nenaučit, jak na to s přesnými technikami?
Madan Kataria začala organizovat skupiny, ve kterých různě procvičovala smích, ale experiment nebyl úspěšný. Přinejmenším do doby, než vyvinula sérii cvičení zaměřených na sebevyvolávající smích, který se poté, co byl vyvolán dobrovolně, stává klamným. spontánní, přinášející skutečné výhody, proto založil první „klub smíchu“, který by následovalo asi šest tisíc po celém světě!
Možná vás zajímá, do čeho vstupuje jóga. Cvičení navržená Madanem Katarií jsou velmi podobná těm z této disciplíny, protože jsou založena na vědomém přístupu k dýchání.
Smíchová jóga: výhody
Přínosů jógy smíchu je mnoho, vidět znamená věřit! Důležitou věcí je samozřejmě důsledné procvičování.
Především snižuje stres: smích snižuje hladinu kortizolu, stresového hormonu, rozhodně zlepšuje náladu! Se snižováním stresu se také zlepšuje rytmus spánku a bdění, takže je opravdu prospěšný pro osoby trpící nespavostí.
Opět: Smíchová jóga zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému, reguluje krevní tlak a zlepšuje okysličení krve a mozku. Poté posiluje imunitní systém a uvolňuje enkefaliny.
Jako každá jogínská disciplína pomáhá zlepšit dýchání a zvýšit úroveň tolerance bolesti.
Smíchová jóga je z psychologického hlediska konečně vše: pomáhá překonat úzkost, deprese, záchvaty paniky nebo hněvu, snižuje strach a zvyšuje sebevědomí.
Cvičení jógy smíchu
Zajímá vás, jaká cvičení jsou součástí jógy smíchu? Brzy řekl. Každá lekce trvá zhruba půl hodiny a je rozdělena do tří částí.
V první části pokračujeme rozcvičkou na základě technik jógy. Existují také specifická cvičení pro přípravu těla k smíchu, například „Gibberish speech“ (ve které účastníci k sobě začínají mluvit nesmyslnými slovy, ale s přesným rytmem) a rytmické tleskání rukou, které slouží ke stimulaci energetických center.
Druhá část je místo, kde se začnete vážně smát! Existuje mnoho technik, které slouží k rozvoji smíchu vyvolaného vlastní silou: obecně se snažíte smát asi třicet sekund a poté následujete dechová a protahovací cvičení podobná józe.
Poslední částí je takzvaná „meditace smíchu“, která vám umožní uvolnit spontánní smích, který v nás je, a relaxovat. Po této meditační praxi všichni křičí osvobozující fráze, po nichž následuje „ano!“
A abychom pokračovali nějakou tradiční jógou, zde jsou některé pozice:
